Слабость после гриппа: как восстановить организм после болезни?

Клинические проявления постгриппозной астении

Усталость

Это стойкий симптом, который возникает как при физической, так и при умственной активности. Для выполнения обычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не исчезает даже после продолжительного отдыха. У пациентов с астенией наблюдается рассеянность и заторможенность, у них возникают трудности с формулировкой мыслей, ухудшается память и снижается внимательность.

Психоэмоциональные нарушения

При снижении производительности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность в собственных способностях. У больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности и апатии.

Вегетативные расстройства

Астения практически всегда сопровождается нарушениями функций вегетативной нервной системы.

Характерные проявления:

• тахикардия;
• дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;
• скачки артериального давления;
• внезапное ощущение жара или холода в теле;
• повышенная потливость в области подмышечных впадин, ладоней и ступней;
• снижение аппетита;
• головные боли, головокружения и нарушение координации движений;
• спастические боли в кишечнике и склонность к запорам;
• у женщин – сниженное либидо, у мужчин – нарушение потенции.

Нарушения сна

Расстройство сна может проявляться в проблемах со засыпанием, ночных пробуждениях, кошмарных снах и ранних пробуждениях, что в конечном итоге приводит к ощущению разбитости после сна.

Как быстро восстановиться после гриппа?

Чтобы восстановиться после гриппа быстрее, необходимо правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.

Восстановление после гриппа может быть сложным и затяжным процессом, особенно у детей и пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями. Однако соблюдение определенных рекомендаций может помочь ускорить этот процесс.

Основные рекомендации по восстановлению организма после вирусной инфекции включают следующее:

1. Образ жизни, физические и умственные нагрузки, щадящий режим. Важно давать организму время для восстановления, избегать излишней физической и умственной активности.

2. Укрепление иммунитета. Принимайте меры для поддержания и укрепления иммунной системы, такие как правильное питание, употребление витаминов и минералов, а также принятие иммуномодуляторов по рекомендации врача.

3. Правильное питание. Следите за своим рационом, употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, избегайте жирной, жареной и сладкой пищи.

4. Витаминотерапия. Принимайте витаминные комплексы или увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами, такими как фрукты, овощи, яйца и молочные продукты.

5. Массаж и лечебная физкультура. Проводите массаж и занимайтесь лечебной физкультурой для поддержания мышечного тонуса и улучшения эмоционального состояния.

6. Психологическая реабилитация. Постепенно включайтесь в трудовой ритм, избегайте перенапряжения и конфликтных ситуаций, обеспечьте себе достаточно времени для отдыха и релаксации.

7. Оптимальный водный режим. Пейте достаточное количество воды, чтобы восполнить потерянную жидкость и помочь организму очиститься от токсинов.

8. Симптоматическая терапия. При необходимости применяйте медикаментозную терапию для восстановления микрофлоры кишечника, поддержания работы сердца, нормализации нервной системы и лечения аллергии.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее восстановиться после гриппа и вернуться к обычной жизни.

Как проявляется постковидный синдром?

Признаки постковидного синдрома могут быть разделены на несколько групп. Давайте рассмотрим каждую из них подробнее.

Симптомы нарушения общего самочувствия

К основным признакам нарушения общего самочувствия после коронавируса относятся:

• приступы слабости. Слабость может быть настолько выраженной, что человек в течение нескольких недель вынужден соблюдать постельный режим;
• резкое снижение толерантности к физической нагрузке. Даже небольшая активность приводит к полному истощению физических сил;
• нарушение ритмов жизнедеятельности. Могут развиваться бессонница, избыточная сонливость, инверсия сна (бодрствование ночью, сон днем);
• боли в мышцах. При коронавирусной инфекции любой формы всегда наблюдается значительное снижение белковой массы, что отрицательно сказывается на состоянии мышц.

Психоэмоциональные проблемы

Уже сегодня можно сделать выводы о том, что коронавирус негативно влияет на психоэмоциональное здоровье людей. При постковидном синдроме могут наблюдаться:

• депрессивное настроение. Практически все пациенты, перенесшие коронавирус, находятся в минорном настроении. У них развиваются уныние, подавленность, меланхолия. В отдельных случаях депрессивное настроение может приводить к суицидальным мыслям;
• неустойчивое эмоциональное состояние. Проявляется резкими перепадами настроения, низким контролем поведения;
• панические атаки. У людей возникают приступы тяжелой тревоги в сочетании с другими признаками: повышенным артериальным давлением, удушьем, тошнотой, головокружением.

В настоящее время известны случаи, когда тяжелое нарушение психоэмоционального состояния после коронавируса заканчивалось суицидальным исходом.

Для астенического синдрома характерны следующие симптомы:

• мышечная слабость;
• сонливость;
• снижение выносливости;
• ухудшение памяти, внимания, способности к концентрации, рассеянность;
• боли в области грудной клетки, позвоночника, живота;
• тахикардия, одышка;
• тревожность, перепады настроения, страхи, мнительность — человек постоянно прислушивается к собственным ощущениям, опасается рецидива болезни, что еще больше ухудшает самочувствие;
• похудение;
• у мужчин — эректильная дисфункция и снижение либидо, у женщин — нарушения менструального цикла;

• повышение чувствительности к свету, звуку и другим внешним раздражителям.

Важно! В отличие от нормальной, физиологической усталости, в данном случае перечисленные симптомы не проходят после сна и отдыха.

Также типична очень сильная потливость после коронавируса. Гипергидроз проявляется даже при минимальных физических нагрузках, иногда — в покое.

Последствия перенесенной инфекции

Последствия осложнений часто возникают после недолеченного гриппа, когда заболевание протекало относительно легко и человек продолжал вести активный образ жизни. В период реабилитации, когда иммунитет ослаблен из-за вирусной инфекции, могут возникнуть симптомы, указывающие на осложнения, вызванные бактериальной инфекцией.

Если после гриппа повысилась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушение мочеиспускания, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Источники:

• https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/slabost-posle-grippa/
• https://preobrazhenie.ru/simptomy-panicheskoj-ataki/
• https://zn48.ru/articles/postkovidnyy-sindrom-osnovnye-priznaki-i-reabilitatsiya/
• https://www.KrasotaiMedicina.ru/symptom/thermoregulation/hypothermia
• https://medyunion.ru/diseases/nevroz/
• https://www.alcoclinic.ru/poleznaja-informacija/asteniya-posle-koronavirusa/
• https://unclinic.ru/povyshennoe-potootdelenie-pri-kakih-zabolevanijah-chelovek-silno-poteet/
• https://www.cnmt.ru/nbz/zima-2020/slabost-posle-bolezni-vzglyad-kliniczista
• https://kcvn.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti/
• https://www.invitro.ru/library/simptomy/26402/
• https://www.fdoctor.ru/simptom/slabost/
• https://familydoctor.ru/about/publications/endokrinologiya/sindrom_khronicheskoy_ustalosti_vzglyad_endokrinologa.html

Частые вопросы

1. Почему после гриппа возникает слабость?

Ответ: Грипп – это острая вирусная инфекция, которая оказывает негативное воздействие на организм. Вирус гриппа атакует клетки дыхательной системы, вызывая воспаление и повреждение тканей. Это приводит к ухудшению общего состояния и возникновению слабости.

2. Какие факторы могут усугубить слабость после гриппа?

Ответ: Слабость после гриппа может быть усугублена некоторыми факторами, такими как недостаток питательных веществ, недостаточный отдых, стресс, длительное пребывание в постели и недостаток физической активности.

3. Как восстановить организм после гриппа?

Ответ: Для восстановления организма после гриппа рекомендуется уделить особое внимание следующим аспектам: питание, отдых, физическая активность и поддержание иммунитета. Важно употреблять питательные продукты, отдыхать достаточное количество времени, постепенно увеличивать физическую активность и принимать меры для поддержания иммунитета.

4. Какое питание поможет восстановить организм после гриппа?

Ответ: После гриппа рекомендуется употреблять питание, богатое питательными веществами, включая фрукты, овощи, белковые продукты, злаки и здоровые жиры. Важно также пить достаточное количество воды и избегать употребления алкоголя и курения.

5. Когда следует обратиться за медицинской помощью при слабости после гриппа?

Ответ: Если слабость после гриппа продолжается более двух недель или сопровождается другими серьезными симптомами, такими как высокая температура, сильная боль или затрудненное дыхание, следует обратиться за медицинской помощью. Врач сможет провести дополнительные исследования и предложить соответствующее лечение.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постепенно увеличивайте физическую активность. После перенесенного гриппа организм нуждается в восстановлении сил, поэтому начинайте с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе или йога. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы вернуться к привычному уровню активности.

СОВЕТ №2

Уделяйте особое внимание питанию. После гриппа организм нуждается в питательных веществах для восстановления. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, белковые продукты (мясо, рыбу, яйца), здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) и комплексы витаминов и минералов. Избегайте употребления жирной и обжаренной пищи, а также сахара и быстрых углеводов.

СОВЕТ №3

Обеспечьте себе достаточный отдых и сон. После гриппа организм нуждается в восстановлении, поэтому уделите время для полноценного отдыха и сна. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и устраивайте себе периодические паузы в течение дня. Это поможет восстановить силы и вернуться к обычному ритму жизни.