Как не заболеть гриппом

Как избежать заражения гриппом – это проблема, которая волнует каждого разумного человека с сентября по апрель. В этот период существует высокий риск заражения вирусными инфекциями, так как создаются благоприятные условия для их распространения, такие как похолодание на улице и пересушивание воздуха в помещениях.

Как избежать заражения гриппом при контакте с больным? Ведь в этот период множество людей болеет, не оставаясь дома, и переносят грипп на ногах. Чтобы защитить себя от инфекции, очень важно следовать простым рекомендациям, которые предлагаются ниже.

Соблюдайте гигиену

Как избежать заболевания гриппом – простое решение: стараться беречь себя, избегать посещения массовых мероприятий, закаляться и укреплять иммунитет. Это краткие советы, на которые следует обратить внимание.

Вирус гриппа очень подвержен мутациям. Каждый год появляются новые штаммы, которые изменяются и сопровождаются дополнительными признаками, что затрудняет их прогнозирование.

Несмотря на то, что в нашей стране широко распространены два типа гриппа, А и В, наблюдать за их изменениями – увлекательное занятие. Если человек переболел гриппом одного типа осенью, нет гарантии, что весной он не заразится вирусом, который немного изменился, и его иммунитет не сможет предотвратить заражение.

Вирус типа А часто мутирует, и эпидемии, вызванные им, регистрируются практически каждый год. Это заболевание всегда протекает тяжело и часто сопровождается осложнениями бактериального характера.

Вирус гриппа типа В изменяется не так часто, как тип А. Он распространяется с перерывом в 4-5 лет. При этом клиническая картина заболевания имеет стабильную структуру и редко изменяется. Эта болезнь протекает медленно, без резких вспышек.

Гриппом может заразиться любой человек, но особую группу риска составляют пожилые люди, младенцы до трех лет и люди с хроническими заболеваниями или аутоиммунными патологиями.

Основным правилом предотвращения заражения гриппом и другими вирусными инфекциями является соблюдение правил личной гигиены. Без этого очень трудно защитить свой организм от риска заражения и последующего заболевания.

Мойте руки

Что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом? Одним из самых важных мероприятий является частое и тщательное мытье рук. Особенно важно проводить эту гигиеническую процедуру после возвращения домой. Во время нахождения на улице, в магазине, в подъезде, мы постоянно сталкиваемся с микробами, вирусами и бактериями. Независимо от того, это ручка двери, кнопки лифта, прилавки магазинов, поручни общественного транспорта или сдача, полученная у продавца, все они могут быть источниками инфекции.

Находясь вне дома, мы постоянно имеем тесный контакт со всеми этими объектами. Трудно предположить, кто касался их ранее, поэтому в этот период не следует трогать собственное лицо, слизистые оболочки рта, глаз и нос.

Особенно важно быть защищенным на улице, особенно в холодное время года, поэтому следует носить варежки и перчатки. Это поможет уберечь кожу от контакта с патогенными микроорганизмами и предотвратить заражение вирусом.

Мытье рук, особенно горячей водой с использованием мыла, помогает удалить большую часть микробов с их поверхности. При этом процедуру нужно проводить дважды: сначала смывая первый слой загрязнения, споласкивая руки, а затем нанося мыло снова.

Некоторые специалисты рекомендуют использовать мыло с антибактериальным эффектом, но это необходимо только после посещения улицы. В остальных случаях можно обойтись обычным туалетным или хозяйственным мылом. В противном случае, есть вероятность уничтожить защитный слой на коже, делая ее чрезвычайно подверженной всякому внешнему влиянию.

Держитесь подальше от больших скоплений народа

Находясь в общественном транспорте, больнице, магазине, театре – человек сталкивается с повышенной вероятностью заражения гриппом, особенно в период высокой заболеваемости респираторными вирусными инфекциями.

При контакте с больным человеком, который может кашлять, чихать или громко разговаривать с выделением слюны, другой человек может заразиться гриппом, если частицы вируса попадут на его слизистые оболочки.

Для тех, кто не может избежать посещения массовых мероприятий, рекомендуется использовать защитную маску, чтобы предотвратить прямой контакт с инфекцией.

Чтобы предотвратить распространение гриппа, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Во время предэпидемического или эпидемического состояния, избегайте посещения мест, где собирается много людей.
2. Если вы заболели, откажитесь от посещения людных мест, возьмите больничный и оставайтесь дома, соблюдая постельный режим.
3. Когда вы находитесь вне дома, избегайте прикосновений руками к носу, губам и глазам, чтобы не дать бактериям, которые могут находиться на вашей коже, попасть на слизистые оболочки и спровоцировать размножение вируса.
4. После возвращения домой, немедленно вымойте руки.

Прикрывайте нос и рот когда чихаете

Как уже отмечалось ранее, вирусы передаются воздушно-капельным или бытовым путем. Чтобы предотвратить заражение или распространение инфекции (если человек уже болен гриппом или ОРВИ), необходимо при чихании или кашле использовать носовой платок или бумажную салфетку, а не выбрасывать секреты в окружающее пространство.

Это может показаться очевидной гигиенической мерой, которую знают все воспитанные люди, но многие пренебрегают этим, тем самым создавая потенциальную опасность для окружающих.

Если у вас нет под рукой гигиенической салфетки, вы должны закрыть рот и нос ладонью, а затем вымыть кожу с мылом. Но помните, что наилучшей практикой является использование салфеток и их последующая утилизация.

Проводите дезинфекцию

Для того чтобы ваш дом не стал источником потенциальной угрозы заражения вирусами и другими инфекционными заболеваниями, очень важно регулярно и тщательно поддерживать порядок. Бактерии могут попасть в вашу квартиру не только на руках, но и на одежде, а также на подошве обуви.

Чтобы ваше жилище всегда оставалось безопасным, следует уделять особое внимание уборке. Важно проводить уборку пылесосом и влажную уборку, протирая все поверхности шкафов, столов и книжных полок. Также необходимо проветривать комнаты, предпочтительно делать это утром, перед сном и в течение дня, например, когда вы уходите из дома по делам. Очень важно поддерживать температуру в доме не выше 20-22 градусов и влажность около 70%, так как это поможет снизить вероятность размножения микробов. На пересушенных слизистых микробы размножаются очень активно.

Особое внимание следует уделять уборке прихожей, где люди разуваются, а также туалетной и ванной комнатам. Для уборки рекомендуется использовать специальные средства, а в некоторых случаях можно применять антибактериальные составы с химическими веществами.

Содержите в чистоте комнаты где чаще всего бываете

В комнате, где человек проводит большую часть своей жизни, бактерии могут оседать на различных поверхностях. Поэтому очень важно поддерживать чистоту в этом пространстве. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам поддерживать чистоту в комнате:

• Раз в неделю проводите генеральную уборку, чтобы удалить пыль и грязь.
• Ежедневно протирайте поверхности влажной тканью, чтобы убрать микробы и грязь.
• После возвращения домой, сразу убирайте свою одежду в шкаф, не оставляйте ее на кровати или стульях. Это поможет избежать переноса бактерий и грязи на мебель.
• Своевременно мойте посуду, не оставляйте ее в комнате. Грязная посуда может стать источником бактерий и неприятных запахов.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать чистоту в своей комнате и создать более гигиеничную и комфортную обстановку.

Гигиена полости рта

Человек может заразиться гриппом, когда вирусные частицы контактируют с его слизистой оболочкой. Чтобы укрепить защиту полости рта перед возможной вирусной атакой, необходимо поддерживать ее в здоровом состоянии.

Для этого рекомендуется следующее:

• Регулярно чистить зубы утром и вечером.
• Посещать стоматолога каждые полгода для профилактического осмотра.
• Полоскать рот после еды и возвращения с улицы.

Кроме того, важно заботиться о слизистой носа, чтобы предотвратить заражение гриппом:

• Поддерживайте в помещении увлажненный и прохладный воздух.
• Регулярно увлажняйте носовые ходы с помощью промываний соленой морской водой.
• После возвращения домой очищайте слизистую носа от скопившейся слизи и бактерий.

Соблюдение этих простых мер поможет поддерживать полость рта и слизистую носа в здоровом состоянии, что снизит риск заражения гриппом.

Укрепляйте иммунитет

Что пить, чтобы не заболеть гриппом? Не рекомендуется самостоятельно принимать противовирусные и иммуномодулирующие лекарства. Большинство препаратов должны использоваться только по назначению врача.

Прием иммуномодуляторов дает эффект только при соблюдении схемы, предписанной специалистом. В противном случае, можно серьезно нарушить работу иммунитета и вызвать развитие аутоиммунных патологий.

Не рекомендуется самостоятельно принимать антибактериальные препараты, так как они не действуют против вирусных инфекций. Кроме того, такие лекарства могут негативно повлиять на функционирование печени и вызвать расстройства пищеварения.

Делайте прививки. Прививки помогают организму справиться с вирусом гриппа и другими инфекционными заболеваниями. Прививка представляет собой инактивированные молекулы вируса, которые не способны вызвать заболевание, но помогают иммунитету формировать антитела.

Вакцинирование рекомендуется проводить с сентября, чтобы организм успел создать иммунитет к конкретному штамму вируса. Привитый человек может не заболеть вовсе или перенести болезнь в легкой форме. Кроме того, вакцина снижает риски развития осложнений после гриппа.

Прививки ставятся людям от 6 месяцев до 70 лет. Люди с хроническими заболеваниями должны проконсультироваться с врачом перед вакцинацией.

Перед проведением прививки необходимо пройти обследование у терапевта и сдать анализ крови, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний. Прививки следует делать только с использованием лицензированных вакцин в медицинских учреждениях.

Не контактируйте с больными. Чтобы защитить себя от гриппа, не рекомендуется контактировать с людьми, у которых есть признаки заболевания, а также находиться в местах с большим скоплением людей в период повышенного риска заболевания.

Когда кто-то из домочадцев болеет, необходимо избегать близкого контакта с ними. Если нужно заботиться о больном, следует носить защитную маску и регулярно проветривать помещение, где он находится. Больной также может использовать маску, меняя ее каждые 2 часа.

Чтобы предотвратить распространение вируса гриппа в другие комнаты, рекомендуется часто проветривать помещение, позволяя больному перейти в другую комнату. Также следует увлажнять воздух и проводить влажную уборку утром и вечером с использованием дезинфицирующего раствора.

Пользуйтесь только своими предметами. Если в доме есть больной человек, важно разделить предметы общего пользования, чтобы минимизировать контакт заболевшего с предметами, которые будут использовать другие члены семьи. Посуду, из которой ест больной, следует тщательно мыть, предоставив ему отдельные столовые приборы и тарелки. Можно использовать посудомоечную машину с высокой температурой воды.

Принимайте пищевые добавки. Чтобы укрепить организм и улучшить его сопротивляемость вирусу гриппа, рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту, экстракт эхинацеи и цинк. Однако решение о приеме таких добавок следует принимать только после консультации с врачом, так как большинство препаратов могут быть бесполезными без соблюдения определенной схемы приема.

Что делать при первых симптомах

Когда у человека возникают негативные симптомы респираторной инфекции, необходимо принять следующие меры:

• Пить больше жидкости, такую как чай с лимоном, морсы из брусники, клюквы, шиповника, а также обычную питьевую воду.
• Принимать ежедневно до 1000 мг витамина С.
• Ограничить употребление крепкого зеленого чая и кофе, чтобы избежать обезвоживания организма.
• Промывать полость носа и горла солевыми и физиологическими растворами.
• Соблюдать постельный режим и не переедать, чтобы организм имел достаточно сил для борьбы с вирусом.

Употребляйте куриный бульон

Чтобы восполнить недостаток жидкости, возникающий при повышении температуры тела, можно есть куриный бульон. Он не только дает организму необходимые белки для выздоровления, но и согревает носоглотку, помогая избавиться от скопившейся слизи в носовых проходах.

Постоянное увлажнение слизистой позволит ей с легкостью сопротивляться вирусной активности.

Не курите и не употребляйте алкоголь

Курение и употребление алкоголя не помогут в борьбе с гриппом. На самом деле, алкоголь может негативно влиять на печень, которая уже испытывает нагрузку от вируса гриппа. Это замедляет процесс выздоровления. Курение также ослабляет органы дыхания, что затрудняет избавление от вируса. Курильщики чаще страдают от осложнений после гриппа, которые затрагивают дыхательную систему.

Полощите горло соленой водой

Чтобы снизить неприятные ощущения в горле, регулярно полощите полость рта. Это поможет увлажнить слизистую, снять воспаление и быстрее избавиться от вирусов. Для полоскания можно использовать раствор соли, соды и йода, таблетки Фурациллина, разведенные в теплой воде, а также отвары ромашки, календулы, коры дуба и шалфея.

Принимайте мятные леденцы

Чтобы облегчить боль в горле, можно использовать мятные леденцы. Некоторые из них содержат антибактериальные компоненты, которые помогают предотвратить осложнения в виде фарингита, ларингита и тонзиллита. Можно использовать не только таблетки для рассасывания, но и спреи, такие как Гексорал, Тантум Верде и Ингалипт. Все они помогают снять боль, уменьшить воспаление и способствуют выздоровлению.

Побольше отдыхайте

Полноценный отдых всегда полезен, особенно для людей, больных гриппом. Постельный режим является обязательным условием быстрого выздоровления. Однако, просто находиться в постели, играя в телефон или работая на ноутбуке, недостаточно. Необходимо максимально отдыхать, проводить время во сне, когда организм активно восстанавливается и борется с инфекцией.

Питание в период эпидемии гриппа

Для того чтобы избежать эпидемии гриппа, важно употреблять продукты, которые укрепляют иммунную систему. Вот несколько полезных продуктов:

• Свежие овощи, особенно белокочанная капуста, брокколи и имбирь, помогают повысить защитные силы организма.
• Морковь и тыква, являющиеся оранжевыми овощами, содержат большое количество бета-каротина и аскорбиновой кислоты, что также способствует укреплению иммунитета.
• Грибы помогают выводить токсины из организма, поэтому их употребление также рекомендуется.
• Цельнозерновые каши улучшают работу пищеварительной системы, что важно для поддержания общего здоровья.
• Чеснок и лук богаты фитонцидами, которые являются активными природными агентами, способными эффективно бороться с вирусами.
• Лимон и эхинацея также помогают укрепить иммунитет.

Употребление этих продуктов поможет укрепить организм и защитить его от гриппа.

Народные рецепты для профилактики

Профилактика играет важную роль, так как укрепленный иммунитет помогает организму справиться с вирусными атаками и предотвратить заражение.

Вот несколько профилактических мер, которые следует принимать:

• Закаляться, принимая контрастный душ.
• Включать в рацион пищу, богатую чесноком и имбирем, начиная с сентября.
• Полоскать горло ромашковым отваром.
• Промывать нос солевым раствором.
• Периодически делать ингаляции с использованием эфирных масел.
• Пить чай с шиповником.
• Включать в рацион клюкву, бруснику и облепиху.

Что принимать чтобы не заболеть гриппом

Решая вопрос, как предотвратить заражение гриппом, люди, рано или поздно, приходят к возможности использования специальных противовирусных медикаментов.

Для уменьшения рисков заражения, можно принимать такие средства (после получения консультации врача):

• Препараты, такие как Ремантадин и Амантадин, борются с вирусной активностью, не позволяя вирусам размножаться и проникать в здоровые клетки.
• Для стимуляции производства организмом интерферона, можно использовать суппозитории Виферон или Кипферон, а также принимать препараты Арбидол, Анаферон и Афлубин.
• Важно употреблять достаточное количество аскорбиновой кислоты.
• Перед выходом на улицу, рекомендуется смазывать носовые ходы мазью Оксолин. После возвращения домой, мазь следует смыть теплой водой, так как на ее поверхности могут задерживаться вирусы и бактерии.
• Рекомендуется пить травяные чаи с малиной и ромашкой, а также заваривать морсы из брусники, клюквы, облепихи, черной и красной смородины, а также компоты из сухофруктов (изюма, кураги, слив, яблок).

К профилактическим мерам можно отнести и такие действия:

• Чтобы укрепить иммунитет с детства, рекомендуется кормить ребенка грудью минимум до полутора лет.
• Следует реже посещать массовые скопления людей, такие как утренники, магазины, собрания и концерты. Совсем отказываться от таких мероприятий не следует, главное – не посещать их в периоды, когда наблюдаются массовые заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями.
• Занятие спортом поможет тренировать сосуды и улучшить циркуляцию крови. Физическая активность способствует обновлению клеточного состава, регулирует функционирование всех внутренних органов и систем.
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
• Периодически давайте себе отдых, избегая чрезмерных умственных и физических нагрузок.
• Чаще находитесь на свежем воздухе.

Предотвратить заражение гриппом вполне реально, главное – обращать внимание на свое здоровье и гигиену, избегать мест, где может находиться много заболевших людей, следить за своим питанием и режимом дня.

Частые вопросы

Как передается грипп?

Грипп передается через воздушно-капельный путь, когда больной чихает, кашляет или разговаривает, а здоровый человек вдыхает зараженные капли.

Какие симптомы гриппа?

Симптомы гриппа включают высокую температуру, головную боль, слабость, боль в мышцах, насморк, кашель и боль в горле.

Как можно предотвратить заражение гриппом?

Для предотвращения заражения гриппом рекомендуется регулярно мывать руки, избегать близкого контакта с больными людьми, прикрывать рот и нос при кашле или чихании, а также прививаться от гриппа.

Какие меры следует принять, если я заболел гриппом?

Если вы заболели гриппом, рекомендуется оставаться дома, чтобы не заражать других людей, пить много жидкости, принимать жаропонижающие препараты и отдыхать.

Как долго длится грипп?

Грипп обычно длится от нескольких дней до двух недель, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно мойте руки с мылом и водой. Грипп передается через капли, которые выделяются при кашле или чихании больного человека. Чтобы снизить риск заражения, регулярно мойте руки в течение 20 секунд с мылом и водой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептический гель для рук.

СОВЕТ №2

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Грипп передается через воздух и контакт с инфицированными поверхностями. Постарайтесь избегать близкого контакта с больными людьми, особенно если они кашляют или чихают. Если вы самочувствуете плохо, оставайтесь дома и избегайте контакта с другими людьми.

СОВЕТ №3

Укрепляйте свой иммунитет. Сильный иммунитет поможет вам бороться с инфекцией. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности прививки от гриппа.