Профилактика часто болеющих взрослых: основные способы

Закаливание

Эффективное предотвращение заболеваний для людей, склонных к частым простудам, – это закаливание. Этот процесс является своеобразной тренировкой для сосудов и помогает им лучше справляться с резкими перепадами температур в осенне-зимний период. Однако, необходимо закаляться с умом, чтобы не навредить своему здоровью. Вот основные принципы грамотного закаливания:

• Перед началом процесса следует проконсультироваться с врачом.
• Начинать закаливание нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма.
• Если у вас плохое самочувствие, болезнь, сильная усталость или большие физические нагрузки, следует приостановить процедуры.

Наиболее безопасным способом профилактики для людей, склонных к частым простудам, является контрастный душ. Достаточно провести одну процедуру в день, чтобы укрепить иммунитет. Не нужно сразу переходить к обливанию ледяной водой, лучше чередовать теплые и прохладные струи. Важно завершать процедуру теплым душем.

Еще одним эффективным способом профилактики для взрослых, склонных к частым простудам, является умывание холодной водой. Врачи рекомендуют делать это дважды в день – утром и вечером. Сначала вода должна быть прохладной, а затем ее температуру можно постепенно снижать.

Плохой иммунитет – главная причина простуды

Остается вопрос, почему один человек заболевает, а его сосед по парте или месту в общественном транспорте остается здоровым? Все зависит от состояния, готовности и работоспособности иммунитета.

Для развития вирусного заболевания требуется три условия:

• Контакт с вирусом или его носителем;
• Проникновение в организм и прикрепление вируса (вирусы ОРВИ обычно оседают на слизистой носоглотки);
• Неспособность иммунитета справиться с ним.

Иммунитет является главным защитным барьером. Он должен предотвращать проникновение вирусов и бактерий, а в случае их проникновения успешно справляться самостоятельно, без посторонней помощи. В противном случае, болезнь будет посещать человека слишком часто. В таких ситуациях иммунитету необходима поддержка.

Что важно для женской и мужской иммунной системы?

• Витамин A. Ретинол играет важную роль в синтезе иммунных клеток, борется с бактериями и вирусами, и способствует нормализации работы сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем.
• Витамин C («аскорбинка»). Участвует в процессе образования интерферона. Витамин C является мощным антиоксидантом.
• Токоферол помогает бороться с свободными радикалами и предотвращает развитие онкологических заболеваний, а также положительно влияет на здоровье кожи и ногтей.

• Витамины группы B, которые являются сильными иммуностимуляторами, сражаются с негативными факторами, воздействующими на организм.
• Железо – основной элемент, отвечающий за связывание лейкоцитов, которые являются частью защитной системы.
• Цинк справляется с вирусами, а селен стимулирует антитела, которые уничтожают патогенную микрофлору.

Мужчины должны понимать, что сильный иммунитет – это не только здоровье, но и качественная сексуальная жизнь.

Иммунная «армия» которая защитит ребенка

Иммунная система, подобно настоящей армии, состоит из множества компонентов, каждый из которых выполняет уникальную роль в защите организма от внешних атак. Существует несколько видов лейкоцитов, которые циркулируют в крови и, при необходимости, мигрируют в ткани организма, чтобы выполнить свои защитные функции. Когда эти клетки обнаруживают бактерии или вирусы, они вырабатывают химические сигналы, известные как цитокины, которые призывают другие белые кровяные клетки присоединиться к борьбе с возбудителем. Они также контролируют другие аспекты иммунного ответа, такие как лихорадка и увеличение притока крови в область инфекции, что вызывает реакции воспаления, такие как отек, покраснение и боль.

Некоторые лейкоциты производят антитела – белки, которые связываются с определенной частью возбудителя инфекции, оставляя на нем метку-мишень для его уничтожения. Когда иммунная система сражается с новой инфекцией, она создает антитела против этого конкретного возбудителя. После окончания инфекции иммунная система обычно продолжает производить эти антитела в течение многих лет или десятилетий в будущем. Именно эта функция "памяти" иммунитета предотвращает повторное заражение такими заболеваниями, как ветряная оспа или корь. Профилактическая иммунизация с помощью вакцинации основана на этом же эффекте "иммунной памяти".

Некоторые другие инфекции, чаще всего бактериальные или грибковые, вызывают только кратковременный иммунный ответ, что делает длительную невосприимчивость к инфекции невозможной, и ребенок, перенесший такое заболевание, может заболеть повторно. Кроме того, некоторые возбудители имеют несколько штаммов, каждый из которых настолько отличается от другого, что иммунитет к одному штамму не способен защитить от других. Именно поэтому ребенок может заболеть простудой или гриппом снова и снова. Как в настоящей армии, все клетки человеческого организма носят "знаки отличия", которые позволяют иммунной системе отличить их от "интервентов-захватчиков". На внешних поверхностях клеток организма есть белки, которые помогают иммунной системе различить собственные клетки организма и патогенные микроорганизмы, которые необходимо уничтожить.

Симптомы ОРЗ у взрослых

У каждой отдельной вирусной и бактериальной инфекции есть множество симптомов. Однако, есть общие признаки ОРЗ у взрослых, по которым можно определить начало заболевания:

• Насморк. Всем знакомая проблема, при которой нос забит, и есть обильные выделения. Часто это вызвано вирусной инфекцией, но также возможна бактериальная инфекция, особенно при ослабленном иммунитете. Насморк может быть связан с ринитом, синуситом или их осложнениями.
• Кашель. Это обычное состояние при ОРЗ. Кашель может быть разной степени тяжести и сопровождаться болью или першением. Этот симптом может указывать на ларингит, бронхит, трахеит, а также заболевания гортани, трахеи или бронхов.
• Повышение температуры. Легкие формы простуды могут протекать без повышения температуры, но это не всегда хорошо. Повышение температуры означает, что иммунитет борется с инфекцией. Однако, температура выше 38ºC требует внимания со стороны больного и врачей. Высокая температура часто связана с гриппом.
• Общая слабость и головная боль являются следствием интоксикации организма и часто встречаются при простуде.

Вирусы обычно захватывают определенные места в организме и развиваются там. Начальный очаг инфекции может быть в слизистой носа или горла. Именно отсюда начинаются конкретные заболевания дыхательных путей, такие как синусит, ринит, трахеит, бронхит, ларингит, тонзиллит, фарингит и другие1.

Когда иммунитет в дефиците?

У некоторых людей, включая и детей, возможно развитие недостаточности иммунной системы. Это может быть вызвано различными причинами, такими как генетические нарушения, химиотерапия или иммунодефицитные заболевания. Для таких людей действительно важно укрепить иммунную систему. Однако, только врач-иммунолог может определить причины и характер нарушений иммунитета, а также оценить текущий уровень иммунитета перед началом лечения. Врач может использовать различные методы, такие как введение антител, полученных от доноров, использование факторов роста для стимуляции производства белых кровяных клеток или даже трансплантацию костного мозга. Для людей с истинным иммунодефицитом использование витаминов, добавок или "суперпродуктов" для укрепления иммунитета может быть опасным и даже смертельным. Вместо этого, необходимо проводить медикаментозное лечение, направленное прежде всего на устранение причины иммунодефицита.

Причины ослабления иммунитета у детей

На самом деле это является серьезной социальной и экономической проблемой. Когда ребенок часто болеет, это влияет на психологический климат в семье. Другие члены семьи испытывают дефицит внимания, что приводит к напряженным отношениям. Кроме того, это также материальная проблема. Лечение ребенка каждый месяц требует значительных затрат, что может негативно сказываться на финансовом положении семьи. Это также серьезная проблема для государства, так как работник, уходящий на больничный, вынужден отсутствовать в трудовой сфере и социальной сфере на длительный период.

Факторов, приводящих к частым заболеваниям ребенка, может быть много. Важно обратить внимание на внешние факторы, хронические заболевания, состояние иммунной системы и психологические состояния. Часто болеющий ребенок может развить психопатическое развитие личности, так как он требует все больше внимания и начинает привлекать его со стороны близких.

Многие родители болеющих детей считают, что у ребенка проблемы с иммунной системой. Однако в некоторых случаях постоянные респираторные или простудные заболевания могут быть признаком серьезного заболевания, такого как бронхиальная астма. В таких случаях необходимо провести всестороннее обследование, чтобы выявить начало этого заболевания.

Контакт с большим количеством детей может стать причиной частых заболеваний у ребенка, особенно у детей старше трех лет, которые посещают детские сады и начинают контактировать с другими детьми. В этом возрасте их иммунная система может не справляться с микрофлорой, вирусами и бактериями других детей.

Иммунная система может давать сбой, когда она истощается от постоянных простудных заболеваний. Однако в детском возрасте это также может быть связано с более глубокими причинами, такими как паразитарные инвазии. Поэтому при работе с часто болеющими детьми важно определить, что является ключевым фактором изменения работы иммунной системы и исключить наличие паразитарных инвазий.

Группа герпес-вирусных инфекций также является серьезной проблемой в XXI веке. Если эти инфекции становятся хроническими, они могут подавлять работу иммунной системы, и у ребенка не хватает сил для борьбы с новыми вирусами. Такие дети могут переносить временный или длительный иммунодефицит.

В целом, частые заболевания у детей являются серьезной проблемой, которая влияет на семью, экономику и общество в целом. Необходимо искать причины и проводить соответствующее лечение, чтобы улучшить качество жизни детей и их семей.

Что должно быть в рационе, чтобы иммунитет сказал «спасибо»?

Важно помнить, что для сохранения полезных свойств круп и бобовых следует предпочитать цельные культуры при приготовлении пищи.

Было доказано, что зеленый чай оказывает положительное влияние на иммунную систему. Научные исследования подтверждают, что высококачественный чай способен защитить организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря большому количеству антиоксидантов, этот напиток помогает предотвратить старение кожи и защищает ее от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Рекламируемые средства для «усиления иммунитета» у детей

За последние годы появилось множество различных добавок, витаминов и других средств, которые заявляют о своей способности стимулировать иммунитет. Однако, когда ученые проверили эти заявления с позиции доказательной медицины, оказалось, что почти все эти "иммуностимулирующие" свойства не имеют достаточного подтверждения.

Например, большие дозы витамина C (1000 мг на прием) не оказывают профилактического или лечебного действия при уже развившейся простуде. Витамин C укрепляет клеточную стенку и предотвращает проникновение вирусов внутрь клетки при контакте, но если заражение уже произошло, значимого эффекта не будет. Важно начинать принимать витамин C заранее, за месяц-два до сезона заболеваний, для профилактики. Разовая доза витамина C в сезон простуд может вызвать аллергическую реакцию.

Прием витамина D помогает только в случаях недостатка этого витамина в организме. В "гипер-дозах" он может быть вреден. То же самое относится и к большинству других витаминов – они действуют только при их недостатке или клиническом дефиците.

Эхинацея и гомеопатические средства, такие как Оциллококциннум, не способны излечить уже развившуюся вирусную инфекцию. Чеснок может оказывать некоторый положительный эффект для профилактики ОРВИ, но статистических данных недостаточно, чтобы доказать это наверняка. Препараты цинка могут сократить срок течения простуды на один день, но не предотвратить само заболевание. При этом цинк может вызвать у ребенка тошноту, а при бесконтрольном применении в виде спрея – потерю обоняния.

На рынке также представлено множество пищевых добавок и "суперпродуктов", которые, как утверждается в рекламе, способны усилить иммунную систему. В некоторых странах действительно наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов из-за развития "рафинированных" продуктов. Однако, прежде чем принимать такие добавки, необходимо убедиться в наличии дефицита, и только после этого определить ежедневный рацион обогащенных продуктов и добавок. "Больше да лучше" – это всего лишь маркетинговая стратегия. Хотя некоторые продукты более питательны или калорийны, чем другие, не существует пищи, которую нужно просто есть, чтобы защититься от простуды. Организму необходим достаточный запас питательных веществ для борьбы с инфекциями, но не больше, чем можно получить, придерживаясь обычной диеты, состоящей из разнообразных органических продуктов. Фактически, из всех пищевых добавок и продуктов лучшим средством, дающим какую-либо пользу иммунной системе, являются пробиотики. Эти полезные бактерии, которые живут в кишечнике, синтезируют витамины и участвуют в усвоении питательных веществ.

Хороший сон и снижение уровня стресса могут улучшить иммунную систему. Однако, это просто решения для поддержания здорового образа жизни и сохранения общего физического и психического здоровья. Достаточное количество сна и минимум стресса способны поддержать работу иммунной системы, но не могут ее стимулировать.

Так что же делать родителям? Как "укрепить иммунитет" ребенка, если добавки и витамины не способны этого сделать? А вдруг ничего "укреплять" вообще не нужно? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, как работает иммунитет у детей.

Сколько раз болеть?

В реальности у детей часто возникают простудные заболевания (в среднем 8-10 раз в год до младшего школьного возраста и 4-5 раз в год в средней школе). Это связано с тем, что их иммунная система постепенно развивается и "знакомится" с разными штаммами вирусов, вызывающих простуду. Когда иммунитет "запоминает" определенные виды вирусов, он может более эффективно бороться с ними, предотвращая или смягчая течение заболевания.

Однако родители всегда стремятся к лучшему для своих детей и постоянно ищут способы "усилить иммунитет" у них. Реклама настойчиво утверждает, что это возможно с помощью витаминов, пищевых добавок и "волшебных" йогуртов или напитков.

Почему организм ослабляет защитные функции?

Согласно определению в толковом словаре, простуда – это заболевание, вызванное охлаждением организма. В английском языке слово "cold" имеет двойное значение – оно означает как "холод", так и "простуду". Согласно статистике, простуды и эпидемии гриппа имеют ярко выраженную сезонность. Поэтому неудивительно, что осенью и зимой, в самое холодное и дождливое время года, аналитики поисковых систем замечают частые запросы в интернете типа "что делать, если постоянно простываешь?"

Исследования показывают, что увеличение количества простуд связано не только с температурой воздуха, но и с влажностью. Сухие условия в отапливаемых помещениях способствуют распространению вирусов. Кроме того, зимой день становится короче, мы получаем меньше солнечного света, а он необходим для выработки витамина D, который играет важную роль в иммунной системе. Это еще одна причина ослабления иммунитета.

Однако главной причиной простуды являются не холод, а вирусы. Просто в некоторых условиях они передаются труднее, а в других – проще. Большая часть этих условий, благоприятных или неблагоприятных для иммунитета, зависит от нас.

Вот факторы, которые влияют на уязвимость иммунитета:

• Неправильное питание. Микробиота, то есть совокупность всех микроорганизмов в кишечнике, является одним из защитных барьеров организма. Она напрямую зависит от продуктов, которые мы потребляем. Если баланс нарушается, иммунной системе труднее выполнять свои функции.
• Пренебрежение прогулками на свежем воздухе. Вероятность простудиться в теплом многолюдном помещении больше, чем на улице в мороз, соблюдая дистанцию с другими людьми. В помещении воздух хуже обновляется, к тому же он сухой, что может вызывать сухость слизистых. В результате их защитная функция может снижаться.
• Стрессы, усталость. Стрессовое воздействие также влияет на иммунитет человека. Стресс может быть психологическим, вызванным чрезмерно напряженной работой или неприятными событиями в жизни, а также иметь биохимические причины. Нервное перенапряжение может привести к психологическому стрессу, а болезни или неправильное питание могут вызвать стресс на биохимическом уровне.
• Малоподвижный образ жизни. Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает, повышается риск простуд и гриппа.

Ученые постоянно ищут новые способы лечения и профилактики простуды. Вот несколько советов, которые дает современная наука часто болеющим людям:

• Займитесь пением. Немецкие врачи выяснили, что певцы в хоре гораздо реже болеют, чем люди, которые не любят петь. Исследования показали, что во время пения в крови увеличивается концентрация иммуноглобулинов, необходимых для борьбы с вирусами и бактериями.
• Чаще смотрите комедии. По исследованиям ученых, оптимисты и весельчаки лучше защищены от вирусных инфекций. Тесты показали, что после просмотра веселого фильма количество белых кровяных телец повышается в несколько раз.
• Начните ходить на йогу. Американские ученые считают, что это лучший способ справиться с хроническим стрессом, от которого страдает каждый житель мегаполиса. Стресс приводит к усиленной выработке гормона кортизола, который ухудшает работу иммунной системы.

Как снизить риск простуд?

Даже если ваш иммунитет сильный, это не гарантирует защиту от простуды. Однако, сильный иммунитет поможет вам справиться с простудой быстрее и легче. Существуют простые рекомендации, которые помогут существенно снизить риск заболеваний:

• Обеспечьте свежий воздух в помещении. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, и концентрация патогенов может возрастать в закрытых помещениях. Проветривание и использование современных систем кондиционирования помогут снизить риск заражения.
• Поддерживайте активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на вашем здоровье. Рекомендуется заниматься умеренными физическими нагрузками в течение 150 минут в неделю (например, ходьба) или интенсивными нагрузками в течение 75 минут в неделю (например, велосипед или бег). Однако, не забывайте, что чрезмерные физические нагрузки могут повысить риск простуды.
• Соблюдайте личную гигиену. Простудные вирусы передаются по воздуху и могут оседать на различных поверхностях. Регулярное мытье рук и влажная уборка дома с использованием чистящих средств помогут предотвратить риск заражения вирусными инфекциями.
• Поддерживайте режим дня. Иммунные функции организма работают особенно активно во время сна, поэтому важно получать полноценный сон. Необходимое количество сна индивидуально, но в среднем детям дошкольного возраста требуется 10-13 часов в день, до 13 лет – 9-11 часов, подросткам – около 8-10 часов. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна, пожилым – 7-8 часов.

Закаливание

Закаливание – это тренировка иммунной системы. Главное правило закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: увеличьте время прогулок на свежем воздухе, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам, таким как обливание холодной водой или контрастный душ. Контрастный душ также полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и профилактики целлюлита. Однако не забывайте осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, проконсультируйтесь с кардиологом перед началом закаливающих процедур.

Регулярность закаливающих процедур очень важна, не допускайте больших перерывов между ними.

Начинайте закаливающие процедуры только если вы полностью здоровы. Лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Чтобы получить все необходимые вещества и микроэлементы, ваше питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они усваиваются долго, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и других сладостях. Также важно употреблять неперевариваемые углеводы – клетчатку или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости и полезны для пищеварения. Клетчатка содержится в овсянке, хлебе из муки грубого помола.

Кроме того, организму необходимы жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Ненасыщенные жиры лучше усваиваются и более полезны. Их можно получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля и оливкового масла. Однако следует ограничивать потребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, таких как майонез, колбаса и торты.

Источники белка включают рыбу, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи и грибы.

Употребляйте как можно больше овощей и фруктов, желательно в сыром виде, чтобы сохранить больше витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что большинство людей страдает от нехватки витаминов. Витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому они должны постоянно присутствовать в пище. Даже при рациональном питании, рацион человека часто не полностью удовлетворяет потребность в витаминах на 20-30%. Усвояемость витаминов из препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

Поэтому регулярный прием поливитаминных препаратов необходим. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, а также при приеме антибиотиков, потребность в витаминах увеличивается. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс желательно повторять 2-4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов. Основной прием препаратов лучше проводить в первой половине дня, так как обмен веществ замедляется вечером и ночью. Так как витамины всегда поступали в организм с пищей, лучше принимать витаминные препараты во время еды, чтобы они усваивались полностью.

Кроме витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или добавки к пище, содержащие живые микроорганизмы, которые являются представителями нормальной микрофлоры человека. Они помогают восстановить баланс микроорганизмов в организме и используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что подтверждено многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины следует принимать по рекомендации врача.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы организма и хорошего самочувствия очень важен режим.

Стремитесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпайтесь. Отдыхайте больше, гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, делайте зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, увеличивается энергия, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса и способствуют выработке эндорфинов – «гормонов счастья».

Не забывайте также гулять на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на улице не менее часа в день. Идеально – в светлое время суток, так как солнце необходимо не только для выработки витамина D, но и для поддержания хорошего настроения. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Поэтому старайтесь поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва и планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами, сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование органов и повышают риск развития заболеваний. Если вы постоянно травите себя курением, алкоголем и прочими вредными привычками, сложно ожидать хорошего состояния организма. Алкоголь и никотин подавляют иммунитет, что приводит к снижению его защитных функций. Также следует ограничивать прием лекарств, которые могут ослабить иммунитет. Не принимайте таблетки без назначения врача и усилите меры по укреплению иммунной системы, если вы принимаете лекарства.

Как стресс влияет на иммунитет ребенка?

Что ещё может вызывать перемены и приводить ребёнка к состоянию часто болеющего? Это стрессовые ситуации. Достаточно часто мы можем даже не осознавать, что ребёнок может переживать стресс. Когда он вступает в детский коллектив, для него это может стать психологическим напряжением. И такое состояние, как длительный стресс, также может привести к снижению иммунитета. Любое инфекционное заболевание, любая вирусная инфекция может сопровождаться длительным нарушением иммунной системы, что в свою очередь может привести ребёнка к состоянию часто болеющего.

Кроме стресса, ещё большое значение имеет соединительная ткань. Человеческое тело на 80% состоит из соединительной ткани. К сожалению, сегодня около 45% детей рождаются с недифференцированными дисплазиями соединительной ткани. Эти ткани пронизывают всё тело, объединяют человеческий организм в единое целое – сосуды, кровь, и клетки иммунной системы также являются представителями соединительной ткани. Если ребёнок родился с такими особенностями, он будет более подвержен частым заболеваниям по сравнению с другими детьми.

Что ещё важно? Важно понимать, нет ли у ребёнка скрытого хронического заболевания. Потому что любое скрытое хроническое заболевание — проблема почек, лёгких, бронхов – любая хроническая патология у ребёнка может вызвать состояние часто болеющего. И это может проявляться в виде частых респираторных заболеваний на первом этапе. Затем, конечно, клиническая картина начнёт проявляться более чётко в виде заболевания того органа, который стал причиной частых заболеваний.

Какие препараты повышают иммунитет?

1. Иммунал – это препарат, который содержит натуральную эхинацею. Он широко применяется для профилактики простуды и вирусных инфекций.
2. Арбидол – это препарат, который обладает противовирусным и иммуномодулирующим эффектом.
3. Компливит – это поливитаминный комплекс, который содержит около двух десятков полезных веществ.
4. Алфавит – это витаминно-минеральный комплекс, который является общеукрепляющим средством при умственных и физических нагрузках, а также при погрешностях в питании.
5. Витрум – это препарат, который включает в себя 15 компонентов и способствует улучшению самочувствия, а также освобождает от свободных радикалов.
6. Центрум – это препарат, который содержит 24 компонента, обладающих антиокислительным действием и тонизирующим эффектом.
7. Геримакс Энерджи – это препарат, который содержит 17 соединений и вытяжку женьшеня. Он помимо улучшения иммунитета способствует нормализации сна и показан при частых стрессах, напряженной мыслительной и физической деятельности, а также после инфекций.
8. Велмен – это препарат, который разработан специально для представителей сильного пола. Минералы, входящие в его состав, не только повышают иммунитет, но и позитивно влияют на репродукцию, снижают риск сердечно-сосудистых патологий, ЖКТ и проблем с костями.
9. Ледис Формула – это препарат, который разработан специально для женщин. В его состав входят различные витамины и минералы, такие как витамин А, Д3, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, холин, инозит, парааминобензойная и фолиевая кислота, биотин, бетаин, кальций, магний, цинк, железо, медь, хром, селен, бор, эхинацея и другие. Этот препарат помогает привести организм в тонус, выравнять метаболизм и уменьшить риск патологий женской половой системы.

На самом деле, на фармацевтическом рынке представлено гораздо больше иммуностимуляторов. Рассказать обо всех в пределах одной статьи невозможно. Однако мы постарались выбрать для вас наиболее эффективные и необходимые препараты. В любом случае, не занимайтесь самолечением. Витамины, при неправильном использовании, могут только навредить, и организму будет некомфортно. Поэтому, если вы решили позаботиться о своей иммунной системе, прежде всего обратитесь к врачу, который, основываясь на ваших анализах и оценке вашего состояния, подберет подходящее средство.

Источники

• https://derinat.ru/usefull/zdorove-vzroslykh/profilaktika-chasto-boleyushchih/
• https://irs19.ru/knowledge/orz_i_orvi/chastye-prostudy-u-vzroslykh/
• https://Megapteka.ru/specials/chto-propit-dlya-347
• https://onnispb.ru/kak-usilit-immunitet-u-rebenka/
• https://zn48.ru/articles/kak-ukrepit-immunitet-rebenka/
• https://Imunele.ru/articles/chastye-prostudy-prichiny-i-chto-delat
• https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu/

[свернуть]

Частые вопросы

Какие факторы могут привести к частым заболеваниям у взрослых?

Частые заболевания у взрослых могут быть вызваны различными факторами, такими как ослабленный иммунитет, неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, недостаток сна и неправильный образ жизни.

Какую роль играет правильное питание в профилактике частых заболеваний у взрослых?

Правильное питание играет важную роль в профилактике частых заболеваний у взрослых. Питание должно быть богатым витаминами, минералами и антиоксидантами, чтобы поддерживать иммунную систему и общее здоровье. Рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи, полезные жиры, белки и углеводы в разумных количествах.

Как физическая активность может помочь в профилактике частых заболеваний у взрослых?

Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунную систему и повысить общую стойкость организма к инфекциям. Она также способствует улучшению кровообращения, снижению уровня стресса и поддержанию нормального веса, что также важно для профилактики заболеваний.

Какие еще меры можно принять для профилактики частых заболеваний у взрослых?

Помимо правильного питания и физической активности, для профилактики частых заболеваний у взрослых рекомендуется также следить за качеством сна, избегать стрессовых ситуаций, регулярно проводить гигиенические процедуры, избегать контакта с больными людьми и регулярно проходить медицинские осмотры.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте свой иммунитет. Регулярно употребляйте питательные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, зелень, орехи, рыба и мясо. Также не забывайте о физической активности, которая помогает укрепить иммунную систему.

СОВЕТ №2

Соблюдайте гигиену. Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно после посещения общественных мест и контакта с больными людьми. Избегайте прикосновения руками к лицу, особенно к глазам, носу и рту, чтобы не передавать возбудителей инфекций.