Можно ли кормящей маме употреблять сахар? Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться. Давайте вместе разберемся. Что такое сахар? Это углевод, который является основным источником энергии для нашего организма. Но сахар не только белая субстанция из магазина. Он также содержится в овощах, ягодах, фруктах, орехах и, конечно же, меде.
"Природный" сахар легко усваивается организмом, превращаясь в глюкозу. Это хорошо известно. Но что насчет сахара промышленного производства? Многие люди не представляют свою жизнь без утренней чашки чая с кусочком или ложечкой сахару.
Так ли вреден обычный сахар?
Вероятно, мало кто знает, что при заболеваниях селезенки и печени пациентам часто рекомендуют соблюдать так называемую "сладкую диету". Сахар имеет положительное влияние на артриты, улучшает кровообращение и предотвращает образование бляшек в сосудах, что помогает предотвратить тромбоз. Однако, следует употреблять его с умеренностью, так как чрезмерное потребление может привести к ожирению, заболеваниям поджелудочной железы и даже диабету.
Что содержится в сахаре? В первую очередь, сахар предоставляет нам калории. Основной компонент сахара – сахароза, которая включает в себя фруктозу, глюкозу и лактозу. Лактоза, также известная как "молочный сахар", необходима грудному ребенку для нормальной работы кишечника, поддержания баланса микрофлоры и профилактики дисбактериоза, а также способствует усвоению кальция и витаминов группы В. Галактоза, производная лактозы, играет важную роль в формировании головного мозга.
Так можно ли маме употреблять сахар при грудном вскармливании?
Сахар не содержит витаминов, микроэлементов и клетчатки, которые необходимы нашему организму. 100 грамм сахара содержат 400 тысяч калорий. Поэтому людям, склонным к полноте, рекомендуется заменить искусственно полученный продукт на сладости растительного происхождения из сада или огорода.
Кроме того, сахар:
- повышает кислотность во рту;
- может вызвать недостаток кальция;
- несмотря на препятствие образованию бляшек, негативно влияет на качество сосудов и костей.
Сахар, потребляемый матерью, попадает в организм малыша через грудное молоко и оказывает на него такое же действие, как и на нас. Поэтому маме при грудном вскармливании важно внимательно следить за поведением и состоянием ребенка. Сахар может усилить или вызвать колики, а также стать причиной диатеза или высыпаний на коже. Однако, если не увлекаться сахаром и употреблять его в разумных количествах, вероятнее всего, ни у вас, ни у ребенка не возникнет дискомфорта.
Если вы все же беспокоитесь о потреблении обычного сахара, можно подумать о замене его на что-то другое.
Можно ли чем-нибудь заменить сахар в период ГВ?
Исключить полностью сахар из рациона кормящим мамам вряд ли возможно. Однако, можно снизить его потребление, заменив его некоторыми другими сладкими продуктами. Какие продукты помогут уменьшить потребление сахара?
Читайте также:
Если у ребенка нет аллергии, то мед может отлично заменить сахар (конечно, в разумных количествах). Мед является натуральным источником уникальных аминокислот и микроэлементов, необходимых для полноценного развития.
Свежие ягоды и фрукты при грудном вскармливании помогут не только восполнить запас энергии, но и обеспечат маму и малыша витаминами, микроэлементами и органическими кислотами. В зимнее время эти заменители сахара можно употреблять в замороженном состоянии или в виде сухофруктов (просто погрызть или добавить в компоты, начинки для пирогов и т.п.).
Фрукты, ягоды и овощи из собственного сада содержат фруктозу, естественный сахар в свободной форме.
Фруктоза и кормление грудью
Чем полезно употреблять фруктозу при грудном вскармливании? К числу наиболее ценных ее качеств можно отнести:
- Повышение иммунитета;
- Стабилизация уровня сахара в крови;
- Способность снизить риск возникновения кожных аллергических реакций;
- Усвояемость организмом без участия инсулина (то есть фруктозу можно употреблять в пищу даже кормящим женщинам, страдающим диабетом);
- Возможность использования в качестве заменителя сахара для приготовления различных блюд (причем пища, приготовленная с использованием фруктозы вместо сахара сохраняет свежесть гораздо дольше, поскольку в ней дольше задерживается влага).
Употребляя фруктозу вместо сахара, кормящие мамочки быстрее и легче справляются с проблемой лишнего веса, поскольку этот подсластитель в несколько раз снижает калорийность приготавливаемых с ним сладких блюд.
Кроме того, фруктоза способствует более быстрому восстановлению сил при физическом и эмоциональном перенапряжении, что часто встречается у мам с маленькими детками.
Это вещество обладает тонизирующим действием и уменьшает ощущение голода.
Совет: если вы делаете выпечку с использованием фруктозы, то температуру выпекания следует сделать немного ниже, чем для изделий с сахаром, а времени появления корочки потребуется меньше.
Хорошая альтернатива обычному сахару – тростниковый.
Сколько сахара можно маме в период кормления?
Здесь все очень индивидуально. К сожалению, ответ на этот вопрос может дать только мама, наблюдая за реакцией ребенка. Для определения оптимальной дозы сахара в сутки можно вести дневник наблюдений. Записывайте, сколько сахара вы потребляете в день и оценивайте самочувствие ребенка по удобной для вас шкале. Например, 1 мая вы съели 20 г сахара, и малыш чувствовал себя на 5. 2 мая – 30 г сахара, и самочувствие ребенка – 5. 3 мая – 50 г, и ребенка беспокоили газики. В этом случае стоит снизить объем потребляемого сахара до предыдущего уровня или даже меньше и снова наблюдать за состоянием ребенка.
И все-таки, почему сахар нежелателен при грудном вскармливании? Все дело в технологии производства. При обработке сырья могут использоваться химические вещества, которые уничтожают большую часть полезных углеводов и могут оказывать негативное влияние на организм малыша.
Можно кормящей маме ли вовсе отказаться от сахара?
Ни в коем случае нельзя. Это будет сказано вам любым диетологом и специалистом по грудному вскармливанию. Отсутствие сахара в организме, в любой его форме, может иметь серьезные и нежелательные последствия для здоровья, особенно при грудном вскармливании.
Мозг теряет свою активность, а кровообращение в позвоночнике становится недостаточным. Сосуды становятся более плотными и хрупкими, теряют свою эластичность, что значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и всех связанных с ними проблем.
Можно ли при ГВ пользоваться обычными сахарозаменителями?
Категорически нет, если речь идет о Сорбите, Аспартаме, Кслите и т. п. Организму малыша не хватает способности переработать их. Аспартам, например, превращается в метиловый спирт, что является ядом для организма. Что касается Цикломата, то его использование запрещено в странах Евросоюза.
Сахарин при грудном вскармливании хорошо проникает в молоко и может негативно влиять на желудочно-кишечный тракт как у мамы, так и у ребенка.
Если вы решили полностью отказаться от сахара, то можно использовать фруктозу или заменитель на основе стевии.
Резюме: Можно ли употреблять сахар маме при грудном вскармливании? Да, можно. Однако, нужно учитывать следующее:
- Употреблять сахар в разумных количествах, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.
- Избегать использования химических сахарозаменителей.
- Сочетать обычный сахар с натуральными сахаросодержащими продуктами.
Если все же вы решили использовать сахарозаменитель, даже натуральный, лучше проконсультироваться с педиатром вашего ребенка.
Желаю вам, дорогие мамочки, быть здоровыми, красивыми и счастливыми!
Частые вопросы
Можно ли употреблять сахар маме при грудном вскармливании?
Да, мама может употреблять сахар при грудном вскармливании, но с определенными ограничениями.
Какое количество сахара можно употреблять при грудном вскармливании?
Рекомендуется ограничить потребление сахара до 25 граммов в день при грудном вскармливании.
Как сахар влияет на грудное молоко?
Употребление сахара не оказывает непосредственного влияния на грудное молоко, однако излишнее потребление сахара может привести к повышенному содержанию сахара в молоке и возможному развитию проблем с пищеварением у ребенка.
Какие альтернативы сахару можно использовать при грудном вскармливании?
Вместо сахара можно использовать натуральные сладкие продукты, такие как фрукты, ягоды, мед или сиропы на основе фруктозы.
Какие проблемы может вызвать избыточное потребление сахара при грудном вскармливании?
Избыточное потребление сахара при грудном вскармливании может привести к рискам развития ожирения, диабета и проблем с зубами у ребенка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании рекомендуется ограничить потребление сахара. Слишком большое количество сахара в рационе может привести к различным проблемам, включая нарушение обмена веществ и повышение риска развития диабета. Поэтому стоит ограничить потребление сладких напитков, кондитерских изделий и других продуктов, содержащих большое количество сахара.
СОВЕТ №2
Вместо сахара можно использовать альтернативные сладкие добавки. Например, мед или натуральные фруктозы, содержащиеся в свежих фруктах и ягодах. Они являются более полезными и не вызывают такого резкого скачка уровня сахара в крови, как обычный сахар. Однако, даже при использовании альтернативных сладких добавок, их потребление следует ограничивать и контролировать.
Загрузка...
