Многие женщины, которые только что перенесли роды, задаются вопросом о том, как быстрее восстановить свое тело и энергию после такого стресса. Современные специалисты утверждают, что для достижения этой цели и предотвращения возможных осложнений после родов, важно регулярно посещать гинеколога и, что удивительно, массажиста. Каким образом массаж может помочь кормящей маме и когда поход к специалисту становится необходимым?
Какие виды разминаний нужны молодым мамам
Конечно, массаж после родов немного отличается от обычного посещения массажиста. Основная цель этой процедуры в послеродовом периоде заключается в восстановлении функций органов брюшной полости, повышении эластичности кожи и восстановлении подвижности суставов и позвоночника. Молодым мамам особенно полезны массаж живота после родов, груди, спины и суставов.
- Разминание живота помогает укрепить мышцы брюшного пресса, способствует быстрому сокращению матки и эффективно борется с обвисшей кожей.
- Разминание груди обеспечивает правильную выработку молока, устраняет застои молока и готовит кожу груди к неизбежному растяжению.
- Разминание спины позволяет снять болевые ощущения и восстановить тонус мышц, поддерживающих позвоночник.
- Разминание суставов возвращает суставам подвижность, снимает отеки и болевые ощущения.
Когда можно приступать к процедурам
Массаж можно начинать делать спустя 2–3 недели после рождения ребёнка. Однако перед походом к массажисту необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы убедиться в безопасности процедуры. Важно помнить, что массаж имеет некоторые противопоказания. Например, он запрещен при повышении температуры тела, кровотечениях, воспалительных или хронических заболеваниях, аллергии и других состояниях. Если речь идет о массаже после кесарева сечения, то его можно делать только по рекомендации специалиста и при полном заживлении шва, через 2–3 месяца после операции.
Общая польза от процедуры
По результатам исследований эксперты обнаружили, что женщины, которые получали регулярные массажные процедуры в послеродовом периоде, имели меньшую вероятность развития серьезных форм послеродовой депрессии, психоза и хронической усталости. Клинические испытания подтвердили положительное воздействие процедуры на нервную систему.
Кроме того, посещение массажиста может помочь избавиться от таких проблем, как избыточный вес, обвислость и растяжение кожи, растяжки, рубцы, искривление позвоночника, остеохондроз, целлюлит и преждевременное старение.
Массаж живота после родов может помочь справиться с такими распространенными проблемами, как повышенное газообразование, запоры и спазмы кишечника.
Массаж после родов полезен для кожи, так как процедура глубоко очищает кожные покровы от отмерших клеток, грязи и пыли. Механическое воздействие на кожу способствует восстановлению кровообращения во внутренних и внешних слоях эпидермиса, нормализации работы сальных желез и лимфатической системы.
В отличие от физических нагрузок, массаж не вызывает повышенную выработку молочной кислоты в мышцах организма, поэтому мышцы не страдают от утомления и боли.
Техника послеродового массажа
В отличие от других методов массажа в послеродовом периоде особое внимание уделяется массажу живота. Центральная зона разминания становится живот, и специалисты используют специальное массажное масло для более гладкого и мягкого скольжения рук. Для этой процедуры также можно использовать детскую присыпку, детское масло или оливковое масло.
Массаж начинается с поглаживаний. Специалист мягкими движениями рук поглаживает живот по часовой стрелке, что помогает успокоить и расслабить пациентку. Постепенно движения становятся более интенсивными, но всегда должны быть комфортными и безболезненными. На этом этапе разогреваются мышцы брюшного пресса, оказывается воздействие на кишечник и матку.
Следующий этап – разминание. Мануальный терапевт разминает мышцы брюшного пресса, возвращая им упругость и эластичность. Особое внимание уделяется косым мышцам живота, так как они больше всего растягиваются и ослабевают во время беременности. Также на этом этапе разминаются жировые складки на боках.
Завершающим этапом является растирание и легкое поглаживание. Важно, чтобы женщина не испытывала боли или дискомфорта во время всей процедуры. Если возникают неприятные ощущения, необходимо сообщить об этом врачу.
После окончания сеанса рекомендуется женщине некоторое время отдохнуть, приняв удобное положение тела и укрывшись пледом или покрывалом. Массаж живота молодой маме рекомендуется проводить не менее 10 раз.
Послеродовой массаж груди
Такой вид массажа может помочь кормящей маме восстановить лактацию, предотвращая проблемы, такие как застой молока и мастит. Легкими разминаниями можно разработать молочные протоки. Если протоки не разработаны, молоко может задерживаться, вызывая болезненные ощущения в груди и недостаток питания для малыша. Современные специалисты могут рекомендовать различные методы массажа груди, включая ручной массаж, вакуумные или водные процедуры.
При лактостазе специалист может рекомендовать кормящей маме глубокий массаж груди. Этот вид массажа направлен на устранение застоя молока, который может привести к воспалению молочных желез. Однако стоит отметить, что такой массаж должен проводить только опытный специалист, так как молочные протоки очень чувствительны и их можно легко повредить при неправильной технике массирования.
Кроме того, массаж груди может выполнять и сам ребенок. Чтобы избежать застоев молока в груди, рекомендуется кормить ребенка как можно чаще.
Послеродовой массаж спины
Массаж позвоночника после родов очень похож на обычный массаж. Его цель – укрепить мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. Именно из-за ослабления этих мышц возникают такие проблемы, как остеохондроз и сколиоз. Кроме того, во время сеанса можно избавиться от жировых отложений на боках и пояснице.
Особое внимание следует уделить поясничному и шейному отделам позвоночника. Именно эти отделы чаще всего страдают во время беременности и родов. Практика показывает, что процедура эффективно снимает боль и приносит ощущение расслабления и бодрости.
Многие молодые мамы не уделяют должного внимания своему здоровью, оправдываясь занятостью и нехваткой времени. Если у вас действительно нет возможности посещать профессионального массажиста, вы можете освоить эти техники и делать массаж самостоятельно. Массаж груди и живота может выполнять каждая женщина. Просто проконсультируйтесь со специалистом и точно выполняйте все показанные им движения.
Читайте также:
Частые вопросы
1. Почему женщинам после родов нужен массаж?
Массаж после родов помогает восстановить тонус мышц, улучшить кровообращение, снять напряжение и стресс, а также улучшить общее самочувствие.
2. Какая польза от массажа для женщин после родов?
Массаж после родов помогает укрепить мышцы живота и спины, улучшить пищеварение, снять отеки и боли, а также улучшить сон и настроение.
3. Какие преимущества имеет массаж для женщин после родов?
Массаж после родов помогает ускорить процесс восстановления организма, улучшить лактацию, снять мышечное напряжение, а также улучшить эмоциональное состояние.
4. Как часто следует делать массаж после родов?
Частота массажа после родов зависит от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется начинать с 1-2 сеансов в неделю и постепенно увеличивать частоту.
5. Кто может проводить массаж после родов?
Массаж после родов может проводить специалист-массажист, который имеет опыт работы с женщинами после родов и знание особенностей этого периода. Также массаж можно делать самостоятельно, следуя рекомендациям и техникам, изученным у специалиста.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Массаж после родов может быть очень полезным для женщин. Он помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снять напряжение. Рекомендуется обратиться к профессиональному массажисту, который имеет опыт работы с женщинами после родов.
СОВЕТ №2
Помимо профессионального массажа, женщинам после родов можно делать самомассаж. Например, можно использовать массажные шарики или роллеры для массажа ног, спины и плеч. Это поможет расслабиться и снять напряжение после родов.
Загрузка...
