Нередко радость после рождения ребенка сменяется грустью в настроении молодой мамы. Все переживания уже позади, малыш здоров и полон энергии, жизнь продолжается. Однако, вместо того чтобы испытывать радость от свершившегося материнства, женщина внезапно ощущает сильную усталость, разбитость и полное истощение. Почему это происходит и как справиться с послеродовой апатией?
Причины апатии в послеродовом периоде
Первопричиной усталости молодой мамы после родов является гормональная перестройка организма. Гормоны играют важную роль во всех процессах, происходящих в организме, и резкие изменения их уровня могут вызвать плохое настроение, раздражительность и грусть. Хотя гормональный фон обычно восстанавливается в течение первых недель после родов, настроение молодой мамы не всегда возвращается к норме.
Второй причиной плохого самочувствия может быть обильное кровотечение и осложнения после родов. Физическая истощенность, вызванная значительной потерей крови, может проявляться головокружениями, потерей аппетита, апатией и нежеланием заботиться о малыше. Однако такое настроение проходит, когда физическое состояние мамы нормализуется.
Третьей причиной негативных эмоций является послеродовой стресс, который испытывает 80% женщин после родов. Стресс сопровождается потерей аппетита, хронической усталостью, отсутствием радости от жизни, недовольством окружающими, саможалостью и нарушениями сна.
Стрессовое состояние может быть опасным и, если продолжается долго, может привести к послеродовой депрессии. В таком случае женщине будет трудно самостоятельно вернуться к нормальной жизни и потребуется помощь специалиста.
Как распознать причины апатии
Специалисты утверждают, что состояние хронической усталости в первые месяцы после родов чаще всего связано с физическим истощением. Фактически, организм женщины становится уставшим после периода беременности и родов. Гормональные изменения, эмоциональное напряжение, послеродовые осложнения и изменение образа жизни оказывают влияние на жизненный тонус и физическую активность.
Для того чтобы восстановить форму и начать наслаждаться жизнью, молодой маме необходимо больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе и правильно питаться.
Если во время родов были обильные кровотечения, рекомендуется пройти анализы на содержание железа в крови. Часто железодефицитная анемия маскируется под стресс и усталость.
Если состояние угнетения и апатии продолжается более 6 месяцев после родов, можно с уверенностью сказать, что причиной является психологическое нарушение. Многие мамы даже не осознают того момента, когда физическое недомогание сменяется психологическим. Ведь в первые месяцы после родов многие женщины просто не в состоянии адекватно оценить причины своего плохого настроения.
Чувствуете апатию и снижение общего настроения? Пройдите тестирование своего психологического состояния по шкале Бека, чтобы определить, нужна ли вам помощь психолога:
Читайте также:
Как избежать осложнений в первые месяцы
Для того чтобы избежать психологического напряжения и иметь возможность жить полноценной счастливой жизнью, необходимо помогать себе в первые месяцы после родов.
- После рождения малыша следует тщательно выполнять все рекомендации врачей. Послеродовая терапия направлена на скорейшее восстановление женщины от всех родовых травм и осложнений. Важно уделить время отдыху, особенно в роддоме, правильно питаться и хорошо спать.
- После выписки из родильного дома также нужно стараться отдыхать как можно больше. Попросите близких родственников взять на себя все домашние дела. Спите, когда спит малыш, проводите время на свежем воздухе и включайте в свой рацион больше витаминов.
- В первые недели после родов важно тщательно следить за своим здоровьем. Если возникли внезапные кровотечения, боли или, наоборот, выделения резко прекратились, немедленно обратитесь к врачу. Не пропускайте запланированный визит к гинекологу, который должен состояться на 10-14 день после родов. Это поможет специалистам адекватно оценить ваше состояние и предотвратить возможные осложнения.
- Избегайте перенапряжения и поднятия тяжестей. Если роды были естественными, со второй недели можно начинать делать простые физические упражнения, которые помогут вернуть тонус мышцам и поднять настроение. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.
- Многие молодые мамы могут спросить, когда же тут отдыхать, если нужно все перемыть, перечистить и продезинфицировать? Остановитесь, ребенок это не тепличное растение, не нужно мыть каждый день весь дом с хлоркой. Забудьте о Мистере Пропере и Доместосе! Генеральную уборку необходимо делать, но не чаще одного раза в неделю. Все остальные дни можно просто поддерживать порядок. Главными правилами для вас должны стать мытье рук перед тем, как взять малыша, чистая и выглаженная одежда ребенка и регулярные гигиенические процедуры. Таким образом, вашему крохе не страшны многочисленные микробы, к которым он должен адаптироваться.
- Оставьте ребенка в покое. Многие мамы, как квочки, порхают над своим крохой и даже будят его, чтобы он вовремя поел! Расслабьтесь, отдыхайте, пока малыш спит. Он сам проснется и потребует еды, когда ему это будет необходимо.
Вот так вы сможете помочь своему организму быстро восстановиться в первые недели после родов и вновь обрести радость жизни.
Если апатия продолжается
Если вы достаточно отдыхаете, правильно питаетесь, много гуляете, а состояние усталости не проходит спустя 6 месяцев после родов, необходимо взглянуть на себя со стороны и предпринять меры для изменения ситуации.
Причины продолжения апатии заключаются в вашем отношении к себе и окружающему миру.
Многие женщины не могут адаптироваться к новым условиям жизни и испытывают стресс после родов. Они считают, что быть мамой слишком сложно. И действительно, материнство – это труд. Этот труд будет сопровождать вас всю жизнь, ведь каким бы взрослым не стал ваш ребенок, для вас он всегда останется малышом, и вы будете беспокоиться о нем всегда.
Вы думали, что все будет иначе. Все так думают. Все думают, что фигура останется прежней, отношения с мужем будут романтическими, а ребенок будет спать по ночам и никогда не заболеет. Чтобы так и было, нужно работать над этим. Семья и отношения внутри нее требуют постоянного внимания, прежде всего к самой себе. Вот несколько советов, как справиться с послеродовым стрессом:
-
Позаботьтесь о себе. Занимайтесь спортом, приведите себя в порядок, смените прическу, снимите халат. Многие женщины, став домохозяйками после родов, перестают уделять внимание себе, и каждое отражение в зеркале вызывает у них грусть и тоску. Постарайтесь улыбаться себе каждое утро. Так ваш день начнется с позитивных эмоций, а это очень важно для здоровой атмосферы в семье.
-
Не выливайте свое раздражение на ребенка и окружающих. Это только усугубит ситуацию, вызовет беспокойство у малыша и отдаляет мужа.
-
Развивайтесь. Декретный отпуск – это прекрасная возможность научиться чему-то новому. Освойте новую профессию, займитесь любимым делом, и вы увидите, что мир вокруг вас начнет меняться, а краски жизни постепенно вернутся.
-
Верните яркую интимную жизнь. Сексуальное удовлетворение очень важно как для самооценки мужчины, так и для гармонии в душе женщины. Ребенок все еще спит много, и вы сможете найти время для романтических встреч с мужем.
Послеродовой период является тяжелым испытанием для многих женщин. Важно помнить, что от вашего эмоционального состояния зависит многое. В первую очередь это касается ребенка, ведь если мама нервничает и раздражается, малыш моментально реагирует плачем и беспокойством. Верните радость в вашу семью, и вы станете настоящей счастливой мамой и женой!
Частые вопросы
Какие физические изменения происходят у женщины после родов?
После родов женщина может испытывать такие физические изменения, как кровотечение, боли в области матки, изменение размера груди, изменение веса и формы тела, а также изменение волос и кожи.
Какие психологические изменения могут происходить у женщины после родов?
После родов женщина может испытывать такие психологические изменения, как эмоциональная нестабильность, усталость, стресс, тревогу, постпартумную депрессию и тревожное расстройство.
Как длительно продолжаются физические изменения после родов?
Физические изменения после родов могут продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Некоторые изменения, такие как изменение размера груди и веса, могут занимать больше времени для восстановления.
Как длительно продолжаются психологические изменения после родов?
Психологические изменения после родов могут продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Однако, некоторые женщины могут испытывать эмоциональные и психологические изменения в течение года или даже дольше.
Какие меры помогают женщине восстановиться после родов?
Для восстановления после родов женщине рекомендуется отдыхать, правильно питаться, упражняться, получать поддержку от близких и обращаться за медицинской помощью при необходимости. Также важно обратить внимание на свое психическое здоровье и обсудить свои эмоции с партнером или специалистом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После родов женщина должна уделить особое внимание своему физическому состоянию. Рекомендуется начать с легких физических упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе или йога для новорожденных мам. Это поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение и восстановить энергию.
СОВЕТ №2
Психологическое состояние женщины после родов также требует особого внимания. Важно понимать, что послеродовая депрессия или тревога – это нормальные явления, связанные с гормональными изменениями и стрессом. Рекомендуется обратиться за поддержкой к партнеру, семье или друзьям, а также обсудить свои чувства с врачом или психологом.
Загрузка...
