Отчего начинает болеть спина после родов

Изменения, которые происходят в костно-мышечном скелете женщины во время беременности и после родов, могут вызывать неприятные ощущения в области спины и таза, а также ограничивать двигательные функции. Чтобы предотвратить эти проблемы, важно понять, как происходят эти изменения и принять соответствующие меры для снижения риска осложнений.

Основные причины возникновения боли

Увеличение веса и объема тела, ослабление мышечного тонуса и слишком большие нагрузки на позвоночный столб во время тренировок или поднятия тяжестей – все это факторы, которые могут вызвать деструктивные изменения в позвоночнике. Боли в спине после родов также являются довольно распространенным явлением у женщин любого возраста, независимо от их физической подготовки. Однако, важно знать, как быстро эти боли проходят или уменьшаются.

Механизм физиологических изменений в организме женщины начинает работать с первых дней беременности. Развивающийся и увеличивающийся в размерах плод начинает сдавливать внутренние органы, включая малый таз и другие отделы брюшины. В то же время мышцы живота растягиваются, что приводит к укорочению мышц поясничного отдела.

В результате этих изменений, привычная осанка, которая позволяет телу удерживать вертикальное положение, меняется. Позвоночник в области поясницы становится более изогнутым, а грудной отдел немного отклоняется назад, чтобы обеспечить телу большую устойчивость. Угол отклонения тела от вертикального положения увеличивается с увеличением срока беременности, а также с весом и объемом плода.

Если учесть также изменения в структуре хрящевых тканей, из которых состоят межпозвонковые диски, то происхождение боли в спине после родов становится более понятным. Поэтому меры по снижению интенсивности болезненных ощущений должны быть более эффективными. Знание первопричины заболевания играет важную роль в успешном лечении.

Однако, существуют и другие причины возникновения болей в спине, требующие срочного обращения к специалистам. Тупые, "тянущие" боли в пояснице после родов, иногда распространяющиеся в область промежности, могут быть следствием начинающегося воспалительного процесса в почках или их смещения. Боли в области лопаток могут свидетельствовать о легочных заболеваниях или проблемах с желудком. Смещение позвонков крестцово-поясничного отдела или бедренных суставов, вызванное неправильными потугами во время родов или стремительными родами, также может стать причиной сильных болей в спине из-за защемления нервных окончаний.

Важно отметить, что при возникновении любых болезненных ощущений, включая боли в спине, необходимо немедленно обратиться к специалисту. Самолечение в данном случае является опасным, так как боли могут иметь периферический характер или потребоваться срочное хирургическое вмешательство.

Однако, не стоит паниковать. Болезненные ощущения в спине могут быть связаны с процессом восстановления костных структур. Изменение балансировки тела и резкое изменение веса требуют от организма возвращения к параметрам, которые были до беременности.

Кости лобка, бедер и копчика, которые разошлись во время беременности и родов, стремятся занять свое исходное положение, и позвоночник постепенно принимает свою изначальную конфигурацию. Неудивительно, что при этом могут возникать болезненные ощущения. Тело медленно адаптировалось к вынашиванию плода, постепенно приспосабливаясь к его параметрам, и резкое изменение веса или объема может негативно сказаться на организме.

Разумность действий, самоконтроль и чувство меры

При наличии болезненных ощущений в спине, важно помнить, что неправильные действия могут ухудшить проблему. Поэтому перед выполнением любых физических упражнений, включая послеродовую гимнастику, необходимо проконсультироваться с врачом.

Прежде всего, при болях в области спины и бедер, следует исключить заболевания внутренних органов, смещение позвонков и наличие межпозвонковой грыжи. В этих случаях потребуется специальное лечение, которое может назначить только специалист.

В течение всего восстановительного периода необходимо соблюдать определенные правила:

• Избегайте чрезмерных физических нагрузок в первые 6 месяцев после родов.
• Контролируйте массу своего тела, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
• Давайте отдых мышцам спины, избегая длительного нахождения на ногах или в сидячем положении.
• Правильное положение тела во время ухода за ребенком также важно. При пеленании, купании и укладывании в кроватку необходимо избегать чрезмерного напряжения мышц в поясничном и крестцовом отделах спины, чтобы не усилить боли или вызвать защемление нервных окончаний позвоночника.
• При ношении ребенка рекомендуется использовать слинг, а при выполнении домашних дел можно применять бандаж или корсет (если нет противопоказаний).
• Необходимо научиться правильно двигаться. Плавные движения и равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб помогут избежать резких движений и чрезмерных нагрузок. Например, при поднятии тяжестей лучше приседать, а не нагибаться (так основная нагрузка будет приходиться на мышцы ног и ягодицы).
• Важно обратить внимание на правильное положение тела во время сна или отдыха. Матрас должен быть достаточно жестким, поверхность его – ровной, а подушка – невысокой.

Частые вопросы

Почему спина начинает болеть после родов?

После родов спина может начать болеть из-за ряда физиологических и патологических причин. Физиологические причины включают изменения в позвоночнике и мышцах, вызванные беременностью и родами. Патологические причины могут включать повреждения позвоночника или мышц, неправильную позу при кормлении ребенка, стресс и напряжение.

Как можно предотвратить боль в спине после родов?

Для предотвращения боли в спине после родов рекомендуется поддерживать правильную осанку, избегать длительного сидения или стояния в одной позе, делать упражнения для укрепления мышц спины и живота, использовать подушку для поддержки спины при кормлении ребенка и обращаться за помощью к физиотерапевту или массажисту.

Когда следует обратиться к врачу, если спина болит после родов?

Если боль в спине после родов становится непереносимой, сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, онемение или слабость в ногах, или если боли не улучшаются в течение нескольких недель, следует обратиться к врачу. Врач может провести дополнительные исследования и назначить соответствующее лечение.

Как можно облегчить боль в спине после родов?

Для облегчения боли в спине после родов можно применять тепло или холод на больные участки, принимать безопасные анальгетики (по рекомендации врача), делать растяжку и упражнения для спины, применять массаж и использовать подушку для поддержки спины при сидении или кормлении ребенка.

Как долго может продолжаться боль в спине после родов?

Длительность боли в спине после родов может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов. Обычно боль улучшается в течение нескольких недель или месяцев. Однако, если боли продолжаются или усиливаются, следует обратиться к врачу для дальнейшей оценки и лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После родов особенно важно уделять внимание правильной осанке и позе при кормлении ребенка. Постарайтесь сидеть прямо, с поддержкой спины, используйте подушку или специальные подставки для рук. Это поможет снизить нагрузку на спину и предотвратить ее болезненность.

СОВЕТ №2

Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, могут помочь снять боль и улучшить общее состояние спины после родов. Обратитесь к специалисту по физической реабилитации или физиотерапевту, чтобы разработать программу упражнений, подходящую именно вам.