Каждая будущая мама осознает, что то, что она ест, влияет на здоровье ее ребенка. И после родов эта связь не исчезает. Между матерью и новорожденным сохраняется тесная связь, и через грудное молоко малыш получает как полезные, так и вредные вещества из пищи матери. Поэтому так важно правильно питаться сразу после родов и почему некоторые продукты, которые мы привыкли употреблять, становятся запрещенными при грудном вскармливании.
Откуда берется молоко
Для того чтобы понять, какие полезные или вредные вещества могут попасть из пищи матери в грудное молоко, давайте разберемся, откуда этот ценный продукт берется. Все мамы знают, что молоко вырабатывается грудными железами.
Хорошо, а из чего оно вырабатывается? Вот на этом вопросе многие мамочки впадают в ступор. Все просто, молоко вырабатывается из крови матери. Да, да, именно из крови. Поэтому все вещества, которые попадают в кровь матери, неизменно попадают и в молоко.
По этой причине молодой маме после родов нужно есть все самое полезное, ценное и, конечно же, вкусное! Ну, если про полезное и ценное все понятно, то многие спросят, почему еда в меню должна быть обязательно вкусной? Это необходимо для спокойствия мамы, а эмоциональный настрой, как известно, способствует более легкой и правильной выработке молока. На самом деле мама должна получать удовольствие от еды. Если женщине не нравится ее меню, она начнет нервничать, что обязательно отразится на молоке и самочувствии ребенка.
Золотое правило
Сегодня многие говорят, что кормящим мамам нельзя есть некоторые продукты, в то время как другие совсем не обращают на это внимания и едят все, что попадается под руку. Но оба подхода неверны.
Главное правило при составлении рациона для кормящей мамы – это качество пищи. Ваше меню должно содержать полезные вещества. Не нужно полностью исключать продукты, которые, по вашему мнению, могут вызвать аллергию у ребенка. Вместо этого, следует избегать опасной пищи и напитков. Например, алкоголь абсолютно бесполезен для младенца, поэтому его следует полностью исключить из своего рациона. Также не стоит употреблять быстрые готовые блюда (лапшу, подозрительные каши и пюре, гамбургеры и хот-доги), так как они не приносят никакой пользы вашему малышу. Также стоит избегать сухариков и чипсов. Остальные продукты можно попробовать позже.
Что кушать в роддоме
Идеальным выбором питания в родильном доме является предлагаемая в столовой еда. В кафетерии готовят блюда, которые безопасны для рожениц. Однако не все женщины могут есть больничную пищу. В таком случае можно попросить родных приносить домашние супы и каши.
В родильном доме следует избегать жареного, жирного, копченого, соленого и выпечки, как указано в цитате.
Это связано не только с неполноценной пищеварительной системой новорожденного, но и с проблемами с кишечником у самой мамы после родов. В первые дни после родов пища должна быть легкой и полезной, чтобы избежать проблем с запором.
Женщины, прошедшие кесарево сечение, должны придерживаться особого рациона в первые дни, который состоит из нежирных бульонов. Подробные инструкции о питании после операции будут предоставлены лечащим врачом, и их необходимо строго соблюдать.
Правила питания в первый месяц
Первые недели после родов являются самыми сложными для матери в плане питания. В этот период рекомендуется ограничиться употреблением фруктов, супов и каш. Что касается хлеба, лучше отдавать предпочтение отрубным батонам. Весь рацион должен состоять из вареной пищи. Важно помнить, что в первые 4 недели после родов не рекомендуется употреблять овощи в сыром виде. Следование правильному рациону после родов поможет избежать проблем с пищеварением как у мамы, так и у ребенка, а также даст крохе время на адаптацию к новым условиям жизни.
На данном этапе особое внимание следует уделить питью. В отличие от распространенного мнения, количество потребляемой жидкости матерью не влияет на количество вырабатываемого молока. Однако, поскольку молоко состоит на 80% из воды, которая извлекается из организма матери, важно поддерживать ее уровень. Недостаток жидкости может привести к недомоганию, слабости и головокружению. Кроме того, в первые дни после родов матери можно употреблять нейтральные фрукты, такие как бананы и яблоки.
Что пить
Кормящей матери рекомендуется употреблять большое количество жидкости. Чистая вода или несладкие домашние компоты из фруктов являются лучшим выбором. В первые 4-6 недель лучше воздержаться от фруктовых соков. Морсы и кисели также отлично подходят для питья кормящей мамы. Однако, чай и кофе следует исключить из рациона во время грудного вскармливания. Можно позволить себе чашечку слабого чая утром, но нужно следить за реакцией ребенка.
Многие женщины думают, что употребление молочных продуктов увеличит количество молока у матери. Это не верно. Кроме того, что молоко станет богатым животным белком, который пищеварительная система ребенка еще не может переварить, никакой пользы от этого не будет. Гораздо полезнее есть фрукты (за исключением экзотических и аллергенных).
Питание после родов, конечно, отличается от обычного. Однако, не нужно полностью отказывать себе в удовольствии. Если хочется сладкого, можно съесть кусочек шоколада. Если хочется фруктов, можно попробовать банан или яблоко. Главное – не переедать и вводить новые продукты постепенно. После этого следует наблюдать за реакцией ребенка. Если возникает аллергия, нужно исключить этот продукт из рациона.
Когда можно кушать все
К в концу первого месяца после рождения ребенка, рекомендуется включить в рацион мамы такие продукты, как мясо, яйца, рыбу и овощи. Однако стоит избегать потребления консервов, колбасы, маринованных овощей и фруктов. Если ваш ребенок родился весной, то уже летом вы можете наслаждаться всеми овощами и фруктами, которые созревают в вашем регионе.
Если ваш ребенок планирует родиться осенью или зимой, вы можете приготовить полезные фрукты и овощи с дачи заморозкой. Таким образом, вы сможете наслаждаться салатами с зеленью, тушеными овощами и фруктовыми компотами весь зимний период.
Бабушкины советы
Наверное, каждая молодая мама сталкивается с многочисленными советами старшего поколения по поводу питания в период грудного вскармливания. Наши мамы и бабушки настоятельно рекомендуют нам повышать жирность молока. Они советуют добавлять молоко меда и грецких орехов для этого. Однако, чтобы избежать запоров у малыша, лучше не принимать во внимание эти советы. Ваш организм самостоятельно производит молоко с необходимой жирностью для ребенка.
Помимо запоров, употребление жирного молока может привести к избыточному набору веса у ребенка и у вас. Избыточный вес может привести к пониженной активности у малыша. Он может стать ленивым и начать переворачиваться, сидеть и ходить позже сверстников.
Конечно, не всегда легко сказать матери или свекрови, что вы не согласны с их советами, но в конце концов, это ваш ребенок. Вы сами должны решать, как питаться, чтобы ваш малыш рос здоровым и полноценным. Однако, стоит избегать прямых конфликтов.
Также, рацион кормящей матери не должен напоминать диету. Этот секрет здорового питания должен быть понятен каждой молодой мамочке.
Отказ от вредных продуктов – это формирование здорового образа жизни, который должен вести каждый человек, если он хочет быть здоровым и полным сил до глубокой старости.
Интересно, что многие современные папы также стремятся к правильному и полезному питанию. Однако, забыть старые привычки непросто, и зачастую рука сама тянется к колбасе. Грудное вскармливание может стать необходимым толчком, чтобы образ жизни изменился у всех членов семьи. Приготавливайте красивые и полезные блюда. Удивляйте себя и своих близких, получайте удовольствие от полезной пищи. Тогда вы увидите, что очень скоро в вашей семье даже и не вспомнят о колбасе и майонезе. Помните, что правильное питание — это залог долголетия.
Частые вопросы
Какое питание рекомендуется молодым мамам после родов?
Молодым мамам после родов рекомендуется следовать сбалансированной диете, которая включает в себя все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Какие продукты следует включить в рацион молодой мамы после родов?
Молодым мамам после родов рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые железом, кальцием, белком, витаминами А, C и D, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.
Какие продукты следует избегать молодой маме после родов?
Молодой маме после родов следует избегать продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка или вызвать газообразование, такие как острые специи, чеснок, лук, газированные напитки и кофе.
Какое количество пищи рекомендуется употреблять молодой маме после родов?
Молодой маме после родов рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто, чтобы поддерживать уровень энергии и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Как важно учитывать индивидуальные потребности при составлении рациона молодой мамы после родов?
При составлении рациона молодой мамы после родов важно учитывать ее индивидуальные потребности, такие как аллергии, предпочтения в пище и физическая активность, чтобы обеспечить ей оптимальное питание и благополучие.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания. После родов организм нуждается в восстановлении, поэтому важно не перегружать его сразу после родов. Начните с легких и питательных блюд, включая овощи, фрукты, белковые продукты и здоровые жиры. Постепенно добавляйте новые продукты и следите за реакцией своего организма.
СОВЕТ №2
Уделяйте внимание питательности и разнообразию блюд. Ваш организм нуждается во всех необходимых питательных веществах для восстановления после родов и поддержания здоровья. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Не забывайте о белках, жирах и углеводах, которые являются основными источниками энергии.
Загрузка...
