Многие женщины, кормящие грудью, стремятся решить три основных вопроса, связанных с питанием: сделать его питательным и вкусным, сэкономить время на приготовление и обеспечить безопасность для здоровья ребенка. Отличным решением этих задач являются кукурузные хлопья. Давайте подробнее рассмотрим этот продукт и узнаем, как правильно его употреблять во время грудного вскармливания.
В чем заключается польза продукта?
Кукурузные хлопья – это популярное и любимое многими лакомство. Оказывается, они не только вкусные, но и полезные для организма кормящей мамы. В них содержится множество витаминов А, РР, Е, а также такие микроэлементы, как кобальт, магний, цинк, калий, натрий и другие. Глутаминовая кислота, которая присутствует в кукурузных хлопьях, активизирует обмен веществ в головном мозге и способствует улучшению памяти. Триптофан, основная аминокислота в этом продукте, является основой для производства серотонина – гормона радости. Часто женщины на грудном вскармливании страдают от недостатка этого гормона из-за недосыпания и переутомления. Природные пектины, содержащиеся в кукурузных хлопьях, выполняют антиоксидантную функцию и предотвращают развитие опухолей. Клетчатка влияет на пищеварение и стимулирует работу ЖКТ. Однако следует помнить, что кормящей маме не рекомендуется употреблять большое количество продуктов, содержащих много клетчатки, чтобы избежать кишечных колик и вздутия у малыша. Крахмал, который также присутствует в кукурузных хлопьях, помогает сохранить нервные клетки и участвует в росте мышечной ткани.
Предостережения
Кроме полезных свойств, следует отметить и не слишком полезные свойства хлопьев. Вопреки распространенному мнению, они не являются диетическим продуктом. Содержащийся в них сахар, мука и масло делают их очень сытными, что при регулярном употреблении может привести к набору лишнего веса. Эта проблема особенно актуальна для женщин, кормящих грудью.
Кроме того, хлопья часто содержат сахарную глазурь, шоколад или мед. Эти добавки увеличивают калорийность хлопьев, что не очень полезно для кормящей мамы и может вызвать аллергическую реакцию у маленького ребенка.
Если употреблять хлопья на голодный желудок, например, на завтрак, то из-за большого количества сахара, содержащегося в них, уровень инсулина в организме резко повышается. В результате чувство голода наступает быстрее, чем после обычного завтрака. Поэтому диетологи рекомендуют женщинам, кормящим грудью, употреблять кукурузные хлопья в качестве перекуса на полдник или для утоления голода в течение дня.
Правила приема в период лактации
Что же можно посоветовать кормящей маме, которая решила разнообразить свой рацион кукурузными хлопьями?
- При выборе кукурузных хлопьев в магазине, рекомендуется предпочитать торговые марки, которые не содержат красителей, консервантов и ароматизаторов. Желательно выбирать несладкие хлопья без глазури, меда и других наполнителей. Если хочется улучшить вкус блюда, можно добавить немного сухофруктов или свежего меда, при условии, что у ребенка нет аллергии на них.
- Если у новорожденного ребенка есть склонность к аллергическим реакциям, рекомендуется отложить введение новых блюд в рацион на несколько месяцев.
- В первый раз стоит съесть небольшое количество кукурузных хлопьев, примерно 2-3 столовые ложки. Лучше это сделать в первой половине дня, чтобы можно было наблюдать за реакцией ребенка на новинку в рационе матери.
- Если в течение двух дней после употребления нового продукта у ребенка не возникает сыпи, проблем с кишечником или нарушений сна, то постепенно можно увеличивать разовую дозу хлопьев до 70 г. Однако не рекомендуется употреблять более 200-250 г. этого продукта в течение недели.
- Если была проверена реакция ребенка на продукцию определенного производителя, не стоит экспериментировать с другими торговыми марками. Возможно, продукт другой фирмы будет содержать вещества, нежелательные для малыша.
- Рекомендуется вводить кукурузные хлопья в рацион кормящей мамы, когда малышу исполнится 3-4 месяца.
Быстрые в приготовлении и очень вкусные, кукурузные хлопья станут идеальным продуктом для перекуса или промежуточного приема пищи, что очень выручит кормящую маму.
Мамам, кормящим грудью маленького ребенка, рекомендуется употреблять кукурузные хлопья в умеренных количествах, чтобы избежать проблем с лишним весом и нежелательной реакцией со стороны малыша.
Частые вопросы
Можно ли употреблять кукурузные хлопья при грудном вскармливании?
Да, употребление кукурузных хлопьев при грудном вскармливании допускается в умеренных количествах.
Какие польза и вред могут быть связаны с употреблением кукурузных хлопьев при грудном вскармливании?
Кукурузные хлопья являются источником клетчатки, витаминов и минералов, что может быть полезным для мамы и ребенка. Однако, некоторые кукурузные хлопья могут содержать добавленный сахар или искусственные добавки, которые могут быть вредными. Поэтому, важно выбирать натуральные и низкосахарные варианты кукурузных хлопьев.
Какое количество кукурузных хлопьев рекомендуется употреблять при грудном вскармливании?
Рекомендуется употреблять кукурузные хлопья в умеренных количествах, в рамках разнообразного и сбалансированного питания. Конкретное количество может зависеть от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача.
Могут ли кукурузные хлопья вызывать аллергические реакции у ребенка при грудном вскармливании?
Кукурузные хлопья могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Если у ребенка есть аллергия на кукурузу или другие злаки, рекомендуется избегать употребления кукурузных хлопьев или проконсультироваться с врачом.
Как выбрать безопасные и качественные кукурузные хлопья для грудного вскармливания?
Для выбора безопасных и качественных кукурузных хлопьев рекомендуется обращать внимание на состав продукта, отсутствие добавленного сахара и искусственных добавок. Также, стоит выбирать продукты от надежных производителей и проверять срок годности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании рекомендуется разнообразить рацион мамы, включая в него кукурузные хлопья в умеренных количествах. Они являются источником важных питательных веществ, таких как витамины группы В, железо и клетчатка.
СОВЕТ №2
Однако, не стоит злоупотреблять кукурузными хлопьями, так как они могут вызвать избыток газов в желудке у ребенка. Рекомендуется употреблять их в умеренных количествах и следить за реакцией малыша.
Загрузка...
