Каждая мама, которая кормит своего ребенка грудью, должна получать все необходимые питательные вещества и витамины. Чтобы обеспечить это, важно включить в свой рацион разнообразные овощи, фрукты и ягоды. Сегодня мы обсудим, какие фрукты безопасно употреблять кормящей маме новорожденного и как их потребление влияет на ее здоровье.
Ценность фруктов, необходимых маме
Почему обычное коровье молоко не подходит для новорожденных? Секрет заключается в том, что состав женского молока совершенно отличается: оно содержит меньше белка, но больше важных аминокислот. Детский организм намного лучше усваивает белок, содержащийся в грудном молоке. Также отличается и жирный состав питательной жидкости. Чтобы молоко было действительно качественным и удовлетворяло все потребности новорожденного, рекомендуется употреблять продукты растительного происхождения. Важно знать, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании и, главное, какие можно употреблять.
-
Яблоки – они богаты витамином С, этан дикарбоновой кислотой и железом. Рекомендуется отдавать предпочтение зеленым и желтым яблокам, так как красные могут вызвать аллергическую реакцию. Ограничение по количеству – не более 2 яблок в день. В первые дни жизни ребенка лучше избегать сырых яблок, так как они могут вызвать колики у детей в возрасте до 3 месяцев. При выборе фруктов обратите внимание на их происхождение, а также тщательно очистите привозные фрукты.
-
Груши – они содержат фтор, медь, все витамины группы и клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Употребление груш следует ограничивать до 1 штуки в день, чтобы избежать запоров из-за накопления токсинов. Груши являются гипоаллергенными фруктами и могут облегчить детские колики. Рекомендуется предварительно запекать груши и яблоки в первый месяц грудного вскармливания.
-
Бананы – хотя они не растут в нашей стране, всегда можно найти на прилавках магазинов. Бананы богаты аскорбиновой кислотой, витаминами А и Е, кальцием, железом и фосфором. Их употребление способствует укреплению иммунной системы, повышению общего тонуса и снятию усталости. Кроме того, бананы способствуют выработке серотонина – гормона радости.
-
Гранаты – они способны повысить уровень гемоглобина, что особенно важно в послеродовой период. Однако при грудном вскармливании следует употреблять их аккуратно, постепенно, чтобы избежать вздутия и запоров как у мамы, так и у ребенка. Если предпочитаете гранатовый сок, лучше разбавлять его водой.
-
Абрикосы и персики – они содержат много витамина РР, который благотворно влияет на работу пищеварительной железы. Они также насыщены каротином, калием и клетчаткой. Употребление абрикосов и персиков способствует укреплению иммунной системы и улучшению настроения. Однако их следует употреблять с осторожностью, чтобы избежать излишнего слабительного эффекта.
Если вы заметили аллергическую реакцию у ребенка, исключите продукт, вызвавший ее, из рациона. Через несколько месяцев можно попробовать вновь.
Польза ягод для кормящей мамы
Многочисленные исследования показали, что у каждой женщины молоко имеет свой состав, но оно в любом случае соответствует потребностям грудничка. Многие интересуются, какие ягоды можно кормящей маме, ниже мы в этом разберемся. Кстати, они богаты не только витаминами, но еще обеспечивают дополнительное питание жидкостью, а как известно, именно вода выводит токсины из организма.
Если вы любите черешни, то когда есть возможность их поесть, не упускайте ее. Они богаты такими витаминами группы B, С, а также фосфором, магнием. Все эти вещества принимают непосредственное участие в развитии, функционировании печени. А вишня часто используется с целью облегчения симптомов артроза, избавления от малокровия, запоров, заболеваний органов дыхания.
Зная, какие фрукты и овощи можно кормящей маме, в ваших силах сделать свой рацион действительно сбалансированным, так вы обеспечите доступ всех необходимых питательных веществ, витаминов. В конце весны, ранним летом появляется клубника, малина. О пользе этих ягод сказано много. Не стоит бояться аллергической реакции на употребление красной ягоды. Что касается малины, то она укрепляет иммунитет, активизирует пищеварительные процессы, а также поспособствует быстрому заживлению крови. Но если у вас аллергия на аспирин, с малиной нужно быть аккуратнее. Максимальна доза — горсть в день.
Какие фрукты можно кушать кормящей маме, кроме описанных выше? Это виноград, арбуз, смородина крыжовник. Крупные сладкие ягоды вьющегося кустарникового растения содержат минеральные соли, марганец, никель, магний, микроэлементы, хром, а также витамины, принадлежащие к группе B. Такой рацион положительно сказывается на развитии костной системы ребенка. Врачи предостерегают, что вводить виноград в рацион лучше по достижению ребенком трех месяцев. Дело в том, что ягодная кожура неспособна быстро перевариваться, и это влечет активизацию процессов брожения, газообразования.
Арбузы хорошо насыщены клетчаткой, пектинами, способствующими выработке молока, хорошему обмену веществ. Здесь важно выбирать хорошие арбузы, не напичканные химикатами, только тогда их употребление принесет пользу. Смородина и крыжовник положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, в частности, сердечной мышцы. Еще они выводят лишнюю жидкость из организма матери, являются эффективным противовоспалительным средством. Как вариант можно варить кисель из этих ягод, его регулярное употребление избавит от запоров.
Всегда прислушивайтесь к врачам, когда вводите в свой рацион новые продукты. Употребляемая еда обязательно должна быть полезной, безопасной.
Частые вопросы
Какие фрукты можно употреблять при грудном вскармливании?
Многие фрукты можно безопасно употреблять при грудном вскармливании, включая яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины и персики. Они являются источником витаминов и питательных веществ, которые могут быть полезны как для мамы, так и для ребенка.
Какие фрукты следует избегать при грудном вскармливании?
Некоторые фрукты могут вызывать аллергическую реакцию у ребенка или вызвать проблемы с пищеварением. Это включает в себя цитрусовые фрукты, клубнику, малину и ананасы. Если вы заметили, что ваш ребенок реагирует негативно на какой-либо фрукт, рекомендуется исключить его из своего рациона.
Можно ли есть фрукты в больших количествах при грудном вскармливании?
Фрукты являются важной частью здорового рациона при грудном вскармливании, но все должно быть в меру. Употребление большого количества фруктов может привести к избытку фруктозы, что может вызвать проблемы с пищеварением у ребенка. Рекомендуется употреблять фрукты в разумных количествах и следить за реакцией ребенка.
Могут ли фрукты изменить вкус молока?
Фрукты могут придать молоку некоторый аромат и вкус, но это обычно не является проблемой. Вкус молока может немного измениться, но это не должно вызывать отторжения у ребенка. Если вы заметили, что ваш ребенок отказывается от груди после того, как вы употребили определенный фрукт, возможно, стоит временно исключить его из своего рациона.
Можно ли употреблять сухофрукты при грудном вскармливании?
Сухофрукты, такие как изюм, чернослив и курага, также могут быть безопасными для употребления при грудном вскармливании. Они являются хорошим источником питательных веществ и могут быть полезными для мамы и ребенка. Однако, из-за высокого содержания сахара, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте разнообразные фрукты во время грудного вскармливания. Фрукты являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон, которые необходимы как вам, так и вашему ребенку. Предпочтение отдавайте свежим фруктам, а не консервированным или сушеным.
СОВЕТ №2
Избегайте фруктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у вашего ребенка. Некоторые из таких фруктов включают цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты), клубнику, малину и ананас. Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на какой-либо фрукт, исключите его из своего рациона.
СОВЕТ №3
Помните о гигиене при употреблении фруктов. Перед тем, как съесть фрукт, хорошо вымойте его под проточной водой, чтобы удалить возможные остатки пестицидов или грязи. Также обратите внимание на состояние фрукта – выбирайте только свежие и зрелые экземпляры.
Загрузка...
