Упражнения по методу Бейтса – это комплекс, напоминающий зарядку. Он направлен на тренировку и расслабление различных мышц, и улучшение кровообращения в глазном яблоке. В результате чего наступает улучшение состояния органов зрения.
Доктор Бейтс на протяжении 2–3 лет отказывался от практики, разрабатывая методику, которая бы улучшила зрение пациентов. Врач отметил, что корректировка и ношение очков приносят только временный результат. Болезнь продолжает прогрессировать и вот, через некоторое время пациенту опять требуются очки. А вот какие используются защитные очки для работы за компьютером, поможет понять информация по ссылке.
Суть метода
Суть метода Бейса заключается в предложении врача заняться тренировкой мышц. Пациент должен с помощью упражнений научиться расслаблять одни мышцы и напрягать другие.
Подобные занятия приносят свой эффект, но только в том случае если:
- Выполнять их регулярно.
- Не перенапрягать мышцы глаз.
- Постепенно увеличивать нагрузки.
- Начинать занятия с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным.
Начинать рекомендуется с простых упражнений, их придется выполнять каждый день. Но не стоит слишком усердствовать. Как и любые другие, мышцы глаза могут болеть и перенапрягаться. В таком случае проблемы со зрением только усугубятся.
Помимо боли и красноты, в глазах появиться резкое снижение остроты зрения. По этой причине нагрузку стоит увеличивать постепенно. Дополняя комплекс все новыми упражнениями.
А вот как стоит применять очки для восстановления зрения с дырочками и насколько они эффективны, указано здесь.
На видео – метод Бейтса:
Более подробно о методе, за счет чего достигается эффект:
- Бейлис утверждал, что во время зрительных нагрузок строение глазного яблока изменяется;
- За счет напряжения на те или иные мышцы, органы зрения меняют строение, вытягиваются, напоминая овал или, «превращаются» в круглый шарик.
- Если научиться расслаблять одни мышцы и напрягать другие, то это поможет повысить эффективность работы органов зрения.
Бейлис в своих трудах выдвигал гипотезу, о том, что острота зрения снижается на фоне психоэмоционального напряжения. Мышцы не расслабляются в должной мере, а виной всему нервы.
А вот как нужно делать зарядку для глаз для восстановления зрения и насколько она может помочь, указано здесь.
Читайте также:
Если человек избавится от напряжения, перестанет нервничать и стабилизирует свое состояние с помощью гимнастики для глаза, то ему удастся преодолеть существующие проблемы.
При каких заболеваниях глаз метод будет полезен:
- При дальнозоркости.
- При близорукости. А вот какие капли для восстановления зрения при близорукости используются чаще всего. поможет понять информация по ссылке;
- При астигматизме. А вот как лечить астигматизм у взрослых, можно узнать из данной статьи.
- При дистрофических изменениях в тканях глазных яблок.
Результат будет лучше, если упражнения делать постоянно, но вот если прекратить их выполнять могут появиться нежелательные побочные эффекты:
- значительное снижение остроты зрения. А вот как проверить остроту зрения в домашних условиях, можно узнать из статьи по ссылке;
- прогрессирование основного заболевания.
Мнение врача:
Гимнастика бейтса по восстановлению зрения представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение работы глазных мышц и общего состояния глаз. Врачи отмечают, что регулярные занятия этими упражнениями могут помочь снизить усталость глаз, улучшить фокусировку взгляда и даже незначительно улучшить зрение у некоторых пациентов. Однако следует помнить, что гимнастика бейтса не является панацеей и не заменяет профессиональной медицинской помощи. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с офтальмологом, чтобы исключить возможные противопоказания и получить рекомендации по выполнению упражнений.
Упражнения
Самое простое упражнение – это приобрести в магазине плотную повязку на глаза. Надвинуть ее на 1 глаз и дома выполнять различную работу: мыть посуду, подметать, пылесосить и т. д. Через 30 минут повязку надеть на другой глаз и так отходить еще 30 минут. При этом глаз, находящийся под повязкой, должен быть открыт. А вот как делаются упражнения для восстановления зрения по Жданову, можно увидеть в данной статье.
Избавиться от проблем со зрением также помогут следующие упражнения:
Поднять глаза вверх, а после опустить их вниз, так повторить несколько раз.
- Посмотреть сначала в правую, а после левую сторону.
- Скомбинировать 2 упражнения, посмотреть в левую сторону, затем правую, потом вверх –вниз.
- Немного изменить: посмотреть вправо, затем вверх, потом влево, а затем вниз.
- После нарисовать в воздухе змейку (чередуя направления, сначала слева направо, после наоборот).
- Нарисовать глазами циферблат, остановив внимание на цифрах: 3,6, 12.
- Попытаться нарисовать в воздухе геометрические фигуры: начинают, как правило, с квадрата или прямоугольника, потом переходя к кругу и овалу, заканчивают треугольником или ромбом.
Выполнив упражнение, необходимо начать моргать глазами – это увеличивает приток крови к тканям.
После выполнения упражнений мышцам нужно расслабиться. Для этого человек должен закрыть глаза, положить на них руки и представить черный цвет. Цвет должен быть идеально черным, без прожилок и вкраплений другого оттенка.
Дополнение к упражнениям:
-
Читайте также:
- Повороты. Хорошо делать их под музыку. Повороты выполняют с закрытыми и открытыми глазами. При этом не стоит концентрировать внимание на предметах. Упражнение придется повторить минимум 70 раз.
- Повороты с солнцем. Упражнение простое, стоит расположиться спиной к источнику света (солнце, лампа, светильник, свеча) и в таком положении выполнять повороты. Желательно выполнять упражнение на закате или на восходе солнца, но при этом не поворачиваться спиной к солнцу в период его максимальной активности.
Любое упражнение должно заканчиваться пальмингом (представлением черного цвета). Его делают по 4 раза в день, продолжительность процедуры от 5 до 10 минут.
А вот как правильно использовать ночные линзы для восстановления зрения для детей и насколько они эффективны, можно узнать из статьи.
Более сложные упражнения:
- Стоит представить букву или изображение. Можно выбрать ее из таблицы или на странице книги. Представить изображение, закрыв глаз рукой. Чем темнее будет изображение, тем лучше.
- Представить палитру цветов, цвета должны быть яркими и разнообразными. На каждый цвет придется уделить не более 1 секунды. Продолжительность упражнения 3 минуты, мысленно представляя цвета можно считать до ста.
- Стоит представить предмет или цветок, уделить внимание деталям: мысленно попытаться рассмотреть лепестки цветка, его стебель. Представить присевшее на него насекомое.
Воспоминания, по мнению Бейтса, помогают нормализовать состояние психики, достичь гармонии и избавиться от напряжения в мышцах.
А вот как правильно использовать капли для восстановления зрения и какие самые эффективные, указано здесь.
Выполнять эти упражнения желательно в свободное время, поскольку они требуют определенных временных затрат. Доктор советовал максимально расслабиться и завершить упражнение тогда, когда вся «картина» будет нарисована.
2 упражнения с таблицей:
- Стоит взять таблицу для проверки остроты зрения, поместить ее в хорошо освещаемом месте.Рассмотреть внимательно все буквы, которые видны. Потом сконцентрировать внимание на самой маленькой букве, которую удалось рассмотреть. Затем закрыть глаза, провести пальминг и мысленно представить букву в самом черном цвете. Потом стоит открыть глаза, посмотреть на букву, она должна иметь более четкие очертания.
- Взять таблицу для проверки зрения у детей. На ней изображены фигуры, выбрать рисунок, закрыть глаза и представить его в мелких подробностях. Затем открыть глаза, сконцентрировать внимание на изображение, после закрыть глаза и представить изображение меньшего размера, но более черное по цвету. Вспоминать изображение придется около 60 секунд.
Еще Бейтс советует подбирать очки ниже на 1–1,5 диоптрии, это поможет остановить прогресс падения зрения. В совокупности с гимнастикой, такой метод поможет достичь неплохих результатов.
А вот как происходит восстановление зрения лазерной коррекцией зрения, очень подробно изложено в данной статье.
Опыт других людей
Гимнастика Бейтса по восстановлению зрения – упражнения для глаз вызывают много положительных отзывов среди тех, кто столкнулся с проблемами зрения. Люди отмечают улучшение фокусировки, снижение усталости глаз, а также улучшение цветового восприятия. Многие отмечают, что регулярные занятия помогли им справиться с длительным напряжением глаз, вызванным работой за компьютером или чтением. Упражнения Бейтса также способствуют расслаблению глазных мышц и улучшению кровообращения в этой области. Важно помнить, что система упражнений Бейтса требует регулярной практики и терпения, но многие утверждают, что усилия стоят того, так как зрение действительно может улучшиться без хирургического вмешательства.
Отзывы
- Светлана 23 года г. Смоленск: “У меня зрение было минус 3,5. Я всегда носила очки, еще со школы. Терпела издевательства одноклассников, а потом «наткнулась» на эту методику. Теперь у меня заметен резкий прогресс, зрение улучшилось я даже от ношения очков отказалась.”
- Евгений 30 лет г. Абакан:“У моего ребенка серьезные проблемы со зрением, охватывает отчаянье после каждого посещения офтальмолога. Таблетки и капли никакого результата не дают, острота зрения падает, может гимнастика по Бейтсу поможет?”
- Ольга 45 лет г. Невинномысск:“Мне врачи после операции сами рекомендовали делать гимнастику для глаз. Я перенесла несколько операций, но с помощью этого метода добилась неплохих результатов. Удалось остановить развитие заболевания. Теперь чувствую себя лучше, но делать гимнастику не прекращаю.”
Метод Бейтса – это альтернатива медикаментозной терапии или значительное ее усиление. С помощью гимнастики можно добиться неплохих результатов, но для этого придется регулярно делать упражнения, в противном случае эффект от них будет обратным.
Частые вопросы
Как восстановить зрение метод Бейтса?
Бейтс полагал, что близорукий человек может восстановить зрение через укрепление продольных мышц и расслабление поперечных. При дальнозоркости, напротив, необходимо укреплять поперечные мышцы и расслаблять продольные. На основе своих научных изысканий Бейтс разработал систему упражнений для тренировки мышц глаз.
Можно ли с помощью упражнений вернуть нормальное зрение?
Можно ли вернуть остроту зрения Неудивительно, что частый вопрос пациентов к окулистам — как восстановить зрение на 100 процентов. К сожалению, ни народные способы вроде примочек или контрастных умываний, ни проверенные методы, такие как гимнастика для глаз и сбалансированная диета, не смогут вернуть остроту зрения.
Что не так с методом Бейтса?
Важно понимать, что метод Бейтса не признан официальной доказательной медициной. Нет клинических исследований, которые подтвердили бы корреляцию между регулярной гимнастикой для глаз и улучшением остроты зрения. Упражнения способны лишь снять усталость с глаз, напряжение, но повлиять на зрительную функцию — нет.
Какая гимнастика для глаз самая эффективная?
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. … Быстро моргать в течение 1-2 минут.Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. … Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. … Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз из методики гимнастики Бейтса. Постоянная тренировка поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение.
СОВЕТ №2
Не забывайте делать перерывы в работе за компьютером или чтении книг. Рекомендуется каждый час делать небольшие упражнения для глаз и отдыхать от монитора.
СОВЕТ №3
Помимо упражнений, следите за правильным освещением в помещении, где вы проводите много времени. Яркий свет или блики могут утомлять глаза и негативно сказываться на зрении.
Загрузка...
