Все молодые мамочки, которые планируют кормить своего малыша грудным молоком, часто задаются вопросами о лактации. Они беспокоятся, будет ли у них достаточно молока, будет ли оно питательным и как можно увеличить его количество при грудном вскармливании. Кормление грудью всегда приятно и полезно как для мамы, так и для ребенка, если правильно организовать этот процесс и принять рекомендации специалистов по улучшению лактации, как по качеству, так и по количеству.
Общие рекомендации для увеличения лактации женским организмом
Научно подтверждено, что гормон пролактин отвечает за лактацию в организме и его выработка полностью зависит от количества прикладываний малыша к груди. Таким образом, чем чаще ребенок сосет грудь, тем больше пролактина вырабатывается.
Из-за этой причины в первые месяцы не нужно допаивать малыша водой, думая, что таким образом можно "сохранить" молоко для следующего кормления. Важно, чтобы ребенок активно и полностью опустошал грудь, так как это стимулирует выработку следующей порции молока. Если крохе будет перебит аппетит, активность сосания снизится.
Для увеличения лактации при грудном вскармливании рекомендуется кормить малыша по его требованию, вместо строгого почасового графика. Ночные часы также очень полезны для увеличения выделения молока, поэтому ночные прикладывания не следует пренебрегать.
Важно, чтобы молодая мама имела время для крепкого сна и отдыха, так как усталость и волнение всегда негативно сказываются на лактации. Выделение молока также зависит от гормона окситоцина, который напрямую связан с психоэмоциональным состоянием женщины. Уровень этого гормона снижается при депрессиях, нервном истощении и после пережитых стрессов.
Все рекомендуемые сегодня чаи для увеличения лактации содержат травы, направленные на нормализацию нервного состояния женщины, такие как мелисса, ромашка и семена фенхеля. Это еще раз подтверждает, что для повышения лактации необходимо эмоциональное спокойствие.
Стимулирует выделение молока, помогает ускорить процесс и увеличить его объем теплое питье. Кормящей маме необходимо пить как можно больше чая с молоком, отвара шиповника, компотов из сухофруктов, травяных чаев и просто теплой кипяченой воды.
В большей степени теплое питье способствует образованию молока, поэтому лучше пить его за полчаса до предполагаемого времени следующего кормления и сразу после него.
Как питанием улучшить лактацию
Рассмотрев, как увеличить количество молока при грудном вскармливании, необходимо учесть его качество. Качественное молоко должно содержать все необходимые белки, углеводы, витамины, минералы и полезные микроэлементы. Все эти питательные вещества поступают в молоко от организма мамы, поэтому важно насытить его максимально.
Не нужно есть за двоих в прямом смысле этого слова, если вы кормите грудью. Вам просто необходимо сбалансировать свое питание.
Специалисты по лактации выделили несколько видов продуктов, которые помогут увеличить количество и качество молока при грудном вскармливании. В рекомендованный список входят:
- Тмин. Его можно пожевать отдельно, съесть с хлебом или использовать как пряность в приготовленных блюдах. Также его можно добавить при заваривании в травяной чай.
- Орехи, особенно миндальные, но также грецкие и кедровые. Однако их следует употреблять через день в небольших количествах, так как это жирный продукт, который может вызвать запоры у малыша и скопление газов. Также не рекомендуется есть соленые и жареные орехи. Из кедровых орешков можно приготовить напиток: залить их на ночь стаканом воды, оставить до утра, закипятить, немного настоять, пить, подслащая небольшим количеством меда.
- Имбирь. Его можно добавлять в приготовленные блюда или использовать в виде пряности, но лучший эффект достигается при употреблении теплого имбирного чая.
- Геркулес. Это идеальный завтрак для кормящей мамы. Готовить его нужно на молоке и добавлять курагу и яблоко. Когда малыш чуть подрастет, можно через день добавлять тертые орехи.
- Бульоны из нежирных сортов мяса.
- Рыбные отвары.
- Овощные супы.
- Брынза и адыгейский сыр.
- Морковь (в любом виде).
- Ячменный кофе. Этот напиток помимо благоприятного влияния на лактацию поможет мамочкам, которые тяжело переживают недостаток кофе.
- Листья салата, смешанные с укропом и заправленные оливковым маслом, являются особенно полезным блюдом для кормящей мамы.
- Коктейль из семян: укропа, тмина, аниса и плодов фенхеля. Все ингредиенты нужно перемешать, залить кипятком, настоять и затем пить, подслащая медом.
Однако стоит помнить, что мед и анис могут вызвать аллергию у малыша, поэтому их следует вводить постепенно, начиная с небольшой порции.
Повышение выработки молока с помощью препаратов
В поиске эффективных способов увеличения количества молока у кормящей мамы, многие женщины предпочитают использовать комплекс лекарственных препаратов, считая его наиболее быстрым и надежным. Сегодня для кормящих матерей доступны следующие варианты:
- гомеопатические средства;
- поливитаминные комплексы;
- различные БАДы;
- чаи для повышения лактации.
Среди всех перечисленных вариантов наиболее безопасными и не имеющими побочных эффектов являются поливитаминные комплексы и чаи. БАДы представляют собой биологически активные добавки, изготовленные на основе лактогонных трав и содержащие маточное молочко. Вопрос о необходимости употребления таких добавок молодыми мамами, а также их польза или опасность для детского организма, остается спорным среди медиков. Среди гомеопатических средств наиболее распространенным является Млекоин.
Для решения проблемы увеличения количества молока у кормящей матери выпускаются чаи различными производителями. Наиболее популярными из них являются «Humana», «HiPP», «Лактавит» и «Нестик». Они отличаются преимущественно ценой, а по составу чаще всего содержат мелиссу, анис, фенхель, крапиву и тмин. В состав «Нестик» добавлены ромашка и шиповник, а «Humana» предлагает улучшенный вкус за счет ежевики и экстракта гибискуса.
Если вы хотите самостоятельно приготовить чай для увеличения количества молока у кормящей матери, вы можете использовать состав, подсмотренный у понравившегося производителя. Также можно добавить боярышник и душицу для приготовления домашнего чая.
Важно избегать добавления шалфея, так как он, наоборот, стимулирует снижение лактации.
Частые вопросы
Какие факторы могут влиять на уровень лактации при грудном вскармливании?
Уровень лактации может зависеть от таких факторов, как частота и продолжительность кормления, правильная техника прикладывания ребенка к груди, питание и гидратация матери, а также психологическое состояние и стрессовые ситуации.
Какие продукты питания могут помочь увеличить лактацию?
Некоторые продукты питания, которые могут помочь увеличить лактацию, включают овсянку, льняное семя, фенхель, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи, картофель, киноа, орехи и семена, а также некоторые травы, такие как розмарин и фенугрек.
Какую роль играет правильная техника прикладывания ребенка к груди в увеличении лактации?
Правильная техника прикладывания ребенка к груди позволяет ему эффективно сосать молоко и стимулирует молочные железы матери. Это помогает увеличить лактацию и обеспечить ребенка достаточным количеством молока.
Как влияет психологическое состояние матери на лактацию?
Психологическое состояние матери может оказывать влияние на лактацию. Стресс, тревога и депрессия могут снижать уровень гормона окситоцина, который отвечает за сокращение молочных желез и выделение молока. Поэтому важно обеспечить матери поддержку и создать спокойную и комфортную обстановку во время кормления.
Какие еще способы помогают улучшить качество молока при грудном вскармливании?
Помимо увеличения лактации, качество молока можно улучшить путем правильного питания матери. Важно употреблять достаточное количество белка, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя, никотина и некоторых лекарственных препаратов, которые могут негативно сказаться на качестве молока.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте частоту и продолжительность кормления. Чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем больше стимулируется молочная железа на производство молока. Рекомендуется кормить ребенка по требованию, без строгого расписания. Также можно использовать метод “часы кормления”, при котором ребенка прикладывают к груди каждый час в течение нескольких дней, чтобы увеличить спрос на молоко и стимулировать его производство.
СОВЕТ №2
Правильное питание и гидратация. Чтобы улучшить качество молока, важно правильно питаться и поддерживать оптимальный уровень гидратации. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, жирами и углеводами, а также пить достаточное количество воды. Важно также избегать стресса, который может негативно сказаться на лактации и качестве молока.
СОВЕТ №3
Использование средств для увеличения лактации. В некоторых случаях может потребоваться использование специальных средств для увеличения лактации, таких как травяные чаи, препараты на основе фенхеля или лактогонные препараты. Однако перед началом приема любых средств необходимо проконсультироваться с врачом или лактационным консультантом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант и избежать возможных побочных эффектов.
Загрузка...
