Как восстановить легкие после коронавируса?

Легкие после COVID-19

Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей, SARS-CoV-2 вызывает сильную воспалительную реакцию. Это приводит к активации иммунных клеток и выработке большого количества воспалительных веществ, известных как воспалительные цитокины. Интенсивность этой реакции, вероятно, зависит от генетических факторов. Исследования показывают, что тяжесть поражения легочной ткани при COVID-19 связана с интенсивностью воспалительной реакции. Поражение легочной ткани при COVID-19 может быть вызвано как действием наших собственных иммунных клеток на альвеолы (ответственные за газообмен и насыщение крови кислородом из воздуха), так и поражением легочных сосудов, окружающих альвеолы. Степень поражения легких может быть определена с помощью компьютерной томографии (КТ).

Таблица ниже показывает различные степени поражения легочной ткани при COVID-19 и связанные с ними проявления и необходимость госпитализации:

После COVID-19 легкие могут потерять свою эластичность. Пораженные участки легочной ткани замещаются соединительной (рубцовой) тканью, что приводит к развитию фиброза. Из-за фиброзных изменений газообменная функция легочной ткани страдает. Воспаление исчезает, но дыхательная недостаточность остается. Если не принять меры во время заболевания, патологические изменения в легких могут оставаться на всю жизнь. Человек может испытывать следующие симптомы:

• Одышка, усиливающаяся при физической нагрузке;
• Частые головокружения;
• Сухой кашель;
• Боли в груди;
• Нарастающая слабость;
• Снижение работоспособности.

Иногда слабость настолько выражена, что человек теряет способность к самообслуживанию. Чтобы избежать этих серьезных осложнений, необходимо проводить реабилитацию и восстановительные мероприятия.

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитационные мероприятия обычно начинают проводить на 20–25 день после начала заболевания, иногда ещё в стационаре. После того, как острый период прошел и температура тела стабилизировалась, проводится обследование, чтобы определить, есть ли нарушения функций почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально, учитывая такие факторы, как тяжесть перенесенной коронавирусной инфекции, характер вирусной пневмонии, степень поражения легких, пол, вес, возраст и наличие сопутствующих заболеваний.

Длительность реабилитации может варьироваться от 2 недель до года. Она может проводиться непрерывно или разбиваться на курсы продолжительностью 10–14 дней с перерывами в 5–7 суток. При незначительных изменениях назначаются такие процедуры, как дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, ингаляции, массаж и физиотерапия. Особую роль играют режим и питание.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня и получение полноценного восьмичасового сна
• Умеренная физическая активность, такая как прогулки в парке или лесу в хорошую погоду, чтобы достичь цели в 10000 шагов в день. В случае холодной, ветреной или дождливой погоды, лучше остаться дома. Важно одеваться соответственно погоде и выбирать удобную обувь.
• Практика дыхательной гимнастики
• Ежедневная влажная уборка и проветривание помещения
• Избегание посещения бани и сауны, а также отказ от принятия горячих ванн
• Абсолютный запрет на употребление алкоголя и курение

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Рекомендуется употреблять полноценное питание 5–6 раз в день, в небольших порциях.

Важные компоненты питания:

Необходимо употреблять 1,5–2 литра воды в день. Можно пить обычную питьевую воду, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Следует избегать следующих продуктов: "быстрые" углеводы – торты, конфеты, булочки, а также жирную, острую, пряную пищу и мясные деликатесы.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения имеют положительное влияние на организм, так как они способствуют улучшению кровообращения, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Чтобы достичь наилучших результатов, рекомендуется выполнять гимнастику в чистом и проветриваемом помещении. Начните с небольшого времени – около 30 секунд, и постепенно увеличивайте его до 15 минут. Важно помнить, что переутомление следует избегать, и если появляется головокружение, необходимо сделать паузу.

Перед тем как приступить к основным упражнениям, рекомендуется выполнить несколько подготовительных упражнений. В положении лежа на спине можно сделать медленный вдох в течение 3-4 секунд, а затем такой же медленный выдох в течение 5-6 секунд. Также полезно практиковать диафрагмальное дыхание, при котором на вдохе живот "надувается". Еще одно упражнение – медленное вдохновение и выдохновение через трубочку, погруженную в стакан с водой. Повторите это упражнение 2-3 раза и постепенно увеличивайте количество повторений до 10.

Перейдем к начальным упражнениям. Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке и опустите руки вниз. На вдохе медленно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз. Также можно выполнять аналогичное упражнение, но поднимать руки вверх через стороны. Еще одно полезное упражнение – встать и положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения включают гимнастику Стрельниковой А. Н., которая показала хорошие результаты. Однако, чтобы освоить эту методику, рекомендуется обратиться к специалисту, который сможет показать правильные движения. Врач также может порекомендовать другую дыхательную гимнастику, которая будет подходить вам лучше.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

ЛФК помогает укрепить ослабленные мышцы, улучшает кровообращение и восстанавливает нервную систему. Гимнастику следует выполнять после тренировки дыхания, соблюдая медленный темп. Рекомендуется использовать стул для поддержки и контроля равновесия. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, а вторая – на выдохе.

Ниже приведен примерный перечень упражнений:

1. Поднимитесь на носки и встаньте на полную стопу.
2. Согните ногу в колене, поднимите ее вверх, а затем опустите. Повторите то же самое с другой ногой.
3. Отведите ногу назад и верните ее в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой.
4. Сделайте круговые движения плечами вперед, а затем назад.
5. Отведите правую руку назад и вернитесь в исходное положение, затем сделайте то же самое с левой рукой.
6. Поставьте руки на пояс и поверните туловище вправо, а затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов и выпрямитесь.
8. Наклонитесь вправо, выпрямитесь, а затем сделайте то же самое влево.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

Назначение ингаляций через прибор небулайзер осуществляется врачом при наличии соответствующих показаний. Для проведения ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физиологического раствора, а также отхаркивающие препараты. При необходимости могут быть назначены бронхорасширяющие и противовоспалительные средства.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует специальные методы воздействия, такие как сдавливание, вытяжение и растягивание. Эти техники способствуют улучшению подвижности рёберно-позвоночных суставов и работе диафрагмы. В результате этого грудная клетка становится более гибкой, увеличивается объём лёгких, что способствует лучшему отхождению мокроты и поступлению кислорода.

Физиотерапия после коронавируса

Популярные процедуры физиотерапии

Источники

• https://familydoctor.ru/about/publications/terapiya/vosstanovlenie_legkikh_posle_kovida.html
• https://legstom.ru/zhurnal/vospalenie-desen/
• https://hadassah.moscow/article/vysokaja-temperatura-u-rebenka-kak-snizit/
• https://medyunion.ru/diseases/pnevmoniya/
• https://7010303.ru/zabolevanija/sheyniy-osteokhondroz/
• https://www.fdoctor.ru/simptom/syp/
• https://www.bubnovsky-vip.ru/kakim-dolzhen-byit-pravilnyij-obraz-zhizni-pri-osteoxondroze.html
• https://tden.ru/health/kompress-ot-kashlya
• https://globalmedclub.ru/kashel/narodnye-sredstva/kompress-iz-vodki.html
• https://www.smclinic.ru/press-centr/smi-o-nas/otolaringolog-rasskazala-o-techenii-otita-u-vzroslykh/
• https://www.piluli.ru/disease/laringit

Частые вопросы

Какие упражнения помогут восстановить легкие после коронавируса?

Для восстановления легких после коронавируса рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление дыхательной системы. К ним относятся глубокое дыхание, дыхательная гимнастика, упражнения на выдох и вдох, а также физические нагрузки, способствующие улучшению общей физической формы.

Какая диета поможет восстановить легкие после коронавируса?

При восстановлении легких после коронавируса рекомендуется следовать здоровому питанию, богатому витаминами и минералами. Важно употреблять пищу, которая способствует укреплению иммунной системы и обладает противовоспалительными свойствами. В рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень, рыба, орехи, злаки и белковые продукты.

Как долго может длиться процесс восстановления легких после коронавируса?

Процесс восстановления легких после коронавируса может занимать разное время в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма. Обычно это занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.

Какие симптомы могут указывать на необходимость восстановления легких после коронавируса?

Симптомы, которые могут указывать на необходимость восстановления легких после коронавируса, включают кашель, одышку, слабость, утомляемость, плохую выносливость при физической нагрузке, проблемы с дыханием и ухудшение общего состояния здоровья. Если у вас появились подобные симптомы после перенесенного коронавируса, рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностики и определения необходимых мер восстановления.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После перенесенного коронавируса особенно важно уделить внимание регулярным физическим упражнениям. Они помогут укрепить легкие и восстановить их функции. Рекомендуется начать с легких кардио-тренировок, таких как ходьба или езда на велосипеде, постепенно увеличивая интенсивность и длительность тренировок. Важно слушать свое тело и не перегружаться.

СОВЕТ №2

Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении легких после коронавируса. Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, ягоды и зелень. Они помогут бороться с воспалением и поддерживать здоровье легких. Также важно употреблять достаточное количество белка, чтобы помочь восстановлению и регенерации тканей.

СОВЕТ №3

Не забывайте об отдыхе и сне. После перенесенного коронавируса организм нуждается в дополнительном времени для восстановления. Постарайтесь выделять достаточно времени для сна и отдыха, чтобы дать легким возможность восстановиться и восполнить запасы энергии. Также рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и практиковать методы релаксации, такие как йога или медитация, для снятия напряжения и улучшения общего состояния организма.