Такое вкусное лакомство, как семечки, также является очень полезным продуктом. Они содержат в себе множество витаминов и микроэлементов, что особенно важно для женщин после родов. Давайте разберемся, можно ли кормящей маме употреблять семечки и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.
Польза семечек
Проведенные исследования подтверждают, что регулярное употребление полстакана семян подсолнуха каждый день обеспечивает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
Если включать их в рацион в небольших количествах, можно достичь следующих результатов:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря витаминам А, Е и аминокислотам.
- Улучшение вкуса и качества грудного молока.
- Повышение эластичности сосудов и снижение уровня холестерина благодаря наличию жирных кислот.
- Более быстрый рост мышечной массы за счет богатого содержания белков, углеводов и жиров.
- Улучшение аппетита.
- Стимуляция работы кишечника, печени и желчного пузыря, а также дыхательной системы благодаря микроэлементам кобальта, натрия, фтора, железа и меди.
- Улучшение состояния кожи и волос благодаря наличию цинка, витаминов В и Е, а также других микроэлементов в семенах.
- Ускорение процессов заживления язв и ран.
- Улучшение усвоения кальция организмом благодаря наличию природного витамина Д.
- Повышение психоэмоционального состояния благодаря интенсивной выработке гормона радости и счастья при употреблении семян.
Кроме того, при грудном вскармливании можно провести курс дегельминтизации организма без использования медикаментозных средств, грызя сырые тыквенные семечки. Кукурбитин, содержащийся в зеленой пленочке вокруг ядра, является мощным противоглистным средством, не вызывающим раздражения слизистой оболочки кишечника или интоксикаций, как лекарственные препараты.
Кроме своих противоглистных свойств, семена тыквы также богаты цинком. Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но также способствует выработке инсулина поджелудочной железой и участвует в развитии иммунных клеток.
Возможные негативные последствия
Несмотря на то, что употребление семян подсолнуха имеет множество полезных свойств, врачи предупреждают о возможных негативных последствиях для организма малыша.
- Большое количество масел и жирных кислот может вызвать вздутие животика у младенца и кишечные колики, а также привести к проблемам со стулом.
- Употребление семян подсолнечника в больших количествах может вызвать запоры, что особенно нежелательно в послеродовом периоде, особенно при наличии швов и разрывов.
- При кормлении грудью семечки следует употреблять умеренно, начиная с небольших количеств, так как они могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Более безопасными альтернативами являются тыквенные семечки при грудном вскармливании. После убедительного отсутствия негативных реакций у малыша на съеденные мамой семена подсолнуха или тыквы, можно постепенно увеличивать их дневную дозу до ½ стакана.
- Важно помнить о высокой калорийности семечек при кормлении грудью. Проблема избыточного веса является актуальной для матери во время кормления грудью, поэтому не следует злоупотреблять калорийными продуктами.
- Во время лактации необходимо соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, которые могут содержать вредные микроорганизмы. Жареные семечки при грудном вскармливании можно употреблять только при условии, что технологический процесс их приготовления строго соблюдается. Лучше всего жарить их самостоятельно или покупать семена, упакованные в герметичные упаковки и прошедшие обработку на промышленных предприятиях, где соблюдаются санитарные нормы. Это поможет снизить риск заражения организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, находящимися на кожуре семян.
- Стоматологи предупреждают, что при разгрызании семян и надавливании зубами на края кожуры, зубная эмаль сильно страдает. Поэтому рекомендуется очищать шелуху вручную, чтобы сохранить зубы здоровыми и целыми.
Как видно, большинство из перечисленных проблем связано с чрезмерным употреблением данного продукта, поэтому их можно легко избежать, если употреблять семечки в разумных количествах.
Для кормящей матери семечки являются не только лакомством, но и источником множества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном употреблении семечек можно избежать негативных последствий как для организма матери, так и для здоровья ребенка. Более того, вкусное и питательное грудное молоко поможет малышу быстрее расти и лучше развиваться.
Частые вопросы
Можно ли кормящей маме кушать семечки?
Да, кормящей маме можно есть семечки, но с ограничениями.
Какие семечки можно есть кормящей маме?
Рекомендуется выбирать нежаренные и ненасоленные семечки, такие как семечки подсолнечника или тыквы.
Читайте также:
Какое количество семечек можно употреблять во время грудного вскармливания?
Рекомендуется употреблять семечки в умеренном количестве, не более 1-2 порций в день.
Какое влияние употребления семечек может оказать на здоровье малыша?
Употребление семечек кормящей мамой может привести к появлению аллергических реакций у ребенка, поэтому важно следить за его состоянием после употребления семечек.
Какие другие продукты следует ограничить при грудном вскармливании, чтобы избежать проблем со здоровьем малыша?
Кроме семечек, также рекомендуется ограничить потребление острых и пряных продуктов, алкоголя, кофе и шоколада, так как они могут вызывать раздражение у ребенка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Определенные семечки можно употреблять в пищу при кормлении грудью, однако следует быть осторожными и соблюдать меру.
СОВЕТ №2
Избегайте соленых и жареных семечек, так как они могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию или проблемы с желудком.
СОВЕТ №3
Лучше всего выбирать натуральные и нежареные семечки, такие как тыквенные или подсолнечные, и употреблять их в умеренных количествах.
Загрузка...
