Нормальная температура тела

Нормальная температура тела человека

Нормальная температура тела у взрослого человека составляет примерно 36,6 °C. Однако это всего лишь средний показатель. Физиологические колебания температуры тела здорового человека на самом деле находятся в диапазоне от 35,5 до 37,4 °C. Это объясняется тем, что во время сна обменные процессы замедляются, и температура тела снижается, а в период бодрствования, особенно при физической или эмоциональной нагрузке, температура тела повышается. Поэтому утренняя температура обычно ниже, чем дневная или вечерняя. Кроме того, температура тела может зависеть от способа и места ее измерения, пола, возраста и общего состояния человека. У женщин она также может быть связана с фазой менструального цикла или беременностью. У детей температура тела более изменчива и в большей степени зависит от окружающей среды и состояния организма.

Когда вызывать врача?

Обращение за медицинской помощью взрослым и детям старше 3 лет необходимо в следующих случаях: при наличии любых жалоб на самочувствие, слабость и температуру выше 37,3 °С, которая длится более 5 дней, или при первом измерении температуры выше 37,4 °С.

Для детей до 3 лет вызов врача является неотложным в следующих ситуациях:

• ребенок капризный, вялый, отказывается от еды и спит больше обычного;
• имеются симптомы простуды или ОРВИ;
• есть боли в любой части тела;
• моча изменила свой цвет;
• температура первый день превышает 38,0 °С или длится более 3 дней и превышает 37,5 °С.

Как понизить температуру?

Гипертермия может быть классифицирована на два вида. Первый вид – красная гипертермия, которая возникает из-за расширения сосудов. В таком случае человеку становится жарко, его кожа покрывается покраснениями, и он начинает потеть. Второй вид – белая гипертермия, при которой сосуды сужаются, что приводит к бледности и холодности рук и ног, а голова остается горячей. При этом больному становится холодно, возникает озноб, зубы начинают стучать, а мышцы сильно дрожат.

В случае красной гипертермии, необходимо раздеть больного как можно больше, обтереть его прохладной водой и проветрить помещение. Это поможет снизить температуру тела.

В случае белой гипертермии, нужно укутать больного одеялом и дождаться, пока его тело прогреется. Когда организм даст команду на расширение сосудов, больной начнет согреваться. После этого можно раздеть его и обтереть водой.

В любом случае очень важно следить за уровнем температуры. Если она поднимается выше 38,0 °С у детей и 38,5 °С у взрослых, необходимо принять жаропонижающее средство.

Повышенная температура или гипертермия

Температура тела человека, превышающая 37,4 °C, считается повышенной. Повышение температуры может быть вызвано несколькими причинами:

1. Перегрев организма или тепловой удар.
2. Инфекционные заболевания.
3. Онкологические заболевания.
4. Избыток гормонов щитовидной железы.
5. Нарушение работы центра терморегуляции головного мозга.

Критическая температура тела человека, при которой начинают денатурировать некоторые белки, составляет 42 °C. В США был зафиксирован случай, когда у мужчины после теплового удара температура тела достигла максимальных 46,5 °C.

О терморегуляции и факторах, влияющих на температуру тела

• возраст и пол
• время суток: обычно утром температура тела самая низкая, а к вечеру она достигает своего максимума
• уровень физической активности
• потребление пищи и жидкости
• у женщин – фаза менструального цикла
• способ измерения температуры: в рот, под мышкой и в прямой кишке температура будет различаться

Пониженная температура или гипотермия

Температура тела, которая находится ниже 35,5 °C, считается пониженной. Есть несколько причин, которые могут вызвать такое состояние:

1. Переохлаждение – когда организм охлаждается до опасного уровня.
2. Гипотиреоз или недостаток гормонов щитовидной железы.
3. Астенические состояния, которые могут возникнуть после истощения, тяжелой болезни, отравления или стресса.

Интересный факт: минимальная критическая температура, при которой наступает кома, составляет 25° С. Самая низкая температура тела человека, которая была зафиксирована, составляет 14,2 °C. Это произошло с канадской девочкой после сильного переохлаждения. Впечатляюще!

Как измерить температуру?

Существует три основных способа измерения температуры тела:

1. Аксиллярный – термометр помещается в подмышечную область.
2. Ректальный – измерение температуры в прямой кишке или базальная температура.
3. Оральный – измерение температуры во рту.

Важно помнить, что разные участки тела человека имеют разную температуру. Если температура в подмышечной области составляет 36,6 °С, то во рту она будет около 37 °С, а в прямой кишке еще выше – 37,5 °С.

Более подробные методики термометрии можно найти здесь.

Когда нужно сбивать температуру?

Повышенная температура тела часто является признаком какого-либо заболевания. В таких случаях организм активизирует свои защитные механизмы, чтобы справиться с инфекцией. Высокая температура тела способствует усилению иммунной системы, улучшает кровоток и обеспечивает клетки кислородом, а также способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей. Поэтому, если общее состояние человека при повышенной температуре остается удовлетворительным, не рекомендуется сбивать температуру до 38,5 °С.

Однако есть случаи, когда необходимо снижать температуру:

1. Если повышение температуры сопровождается значительным ухудшением состояния;
2. Если повышение температуры сопровождается ознобом или похолоданием конечностей;
3. При температуре выше 39 °С;
4. При угрозе судорог;
5. У ослабленных или истощенных больных и при наличии тяжелых сопутствующих заболеваний.

Если у пациента высокая температура без других симптомов, это может быть вызвано различными заболеваниями, такими как нарушения работы щитовидной железы, воспалительные процессы в тканях, артрит, ревматизм, образование опухоли, кишечная инфекция, воспалительные процессы в ЖКТ, гепатит, туберкулез, простатит и другие. Для выявления причины необходимо провести анализы крови, мочи и желчи.

Причины понижения температуры могут быть связаны с гипотермией, сахарным диабетом, почечной недостаточностью, нарушением работы ЦНС и терморегуляции, ослаблением организма на фоне тяжелого заболевания или химиотерапии. Гипотермия может иметь несколько стадий, и показатели ниже 35 ºС считаются пониженными, но не критичными. Температура ниже 35 ºС у пожилых людей считается гипотермией, а показатель ниже 32 ºС разделяет стадии гипотермии на среднюю и тяжелую. Критическим показателем считается понижение до 25-27 ºС.

При обнаружении признаков гипертермии или гипотермии у пожилого человека, не рекомендуется самолечение. Важно обратиться к квалифицированному врачу, чтобы получить правильное лечение. Однако, до посещения больницы можно принять несколько мер:

• Дать теплое одеяло, надеть шерстяные носки, чтобы сохранить тепло тела;
• Обеспечить горячее питье, такое как бульон, чай или компот;
• Поддерживать тепло в помещении, закрыв окна и двери;
• Сделать легкий массаж рук и стоп.

Для облегчения самочувствия пациента при жаре, можно применять влажные компрессы на лоб и регулярно пить воду или несладкий чай.

Важно помнить, что повышенная или пониженная температура у пожилых людей является неприятным, но не критичным симптомом. Окружите родственника вниманием и заботой, чтобы укрепить его здоровье и поддержать бодрый настрой.

Для профилактики гипертермии и гипотермии рекомендуется:

1. Укреплять иммунитет с помощью правильного питания и витаминных добавок;
2. Избегать водного переохлаждения;
3. Одеваться по погоде и защищать ноги и голову от сырости;
4. Регулярно проветривать помещение, где живет пенсионер;
5. Поддерживать умеренную физическую активность, такую как пешие прогулки, гимнастика или плавание.

Значит, субфебрильная температура — это признак болезни?

Да, но это не единственное объяснение. Субфебрильная температура может возникать во множестве различных состояний. Она может быть связана с различными инфекциями, такими как ранний туберкулез, отравления, проблемы со зубами, аллергические реакции, скрытые аутоиммунные заболевания и хронические патологии.

Также температура в этом диапазоне может повышаться после получения дозы ионизирующего излучения величиной от 2 до 4 Гр, а также на фоне гормональных изменений у женщин в период климакса. При длительном или острым стрессе организм также может реагировать повышением температуры – это состояние известно как психогенная лихорадка или термоневроз.

Важно отметить, что сама по себе такая температура не является вредной для организма. Это всего лишь механизм, который организм использует для борьбы с реальными или воображаемыми угрозами. Например, повышение температуры после прививки считается нормальным: организм считает, что его атакуют и активирует все защитные силы в предвидении возможной угрозы.

Как и где измерять температуру?

Выбор метода измерения температуры зависит от возраста человека. Вот оптимальные методы измерения температуры в зависимости от возраста:

• Для детей от 0 до 3 месяцев рекомендуется использовать метод ректального измерения.
• Детям от 3 месяцев до 3 лет можно измерять температуру ректально, в ухе* или подмышкой.
• Для детей от 4 до 5 лет подходят методы измерения температуры: оральный, ректальный, в ухе или подмышкой.
• Дети в возрасте 5 лет и старше могут использовать методы измерения температуры: оральный, в ухе или подмышкой.

*Примечание: Измерение температуры в ухе может быть несколько менее точным, поэтому важно следовать инструкциям и использовать правильно.

А как повышение температуры помогает иммунитету?

При определенной температуре, инфекционным агентам, таким как вирусы, бактерии и грибки, становится неприятно. Например, при температуре 37,0 градусов Цельсия, что является выше среднегодовой температуры любой местности на Земле, включая Сахару и южноамериканские тропики, микроорганизмы начинают испытывать трудности. Биолог Артуро Касадевалл провел исследование, в ходе которого он изучил температурные предпочтения 4082 видов низших грибов. Оказалось, что менее трети из них могут выжить при температуре выше 37°C, а всего лишь пять процентов могут расти при 41°C.

Повышение температуры является одним из элементов неспецифического иммунитета, который направлен на борьбу с широким спектром угроз. Регуляцией температуры занимается гипоталамус, расположенный в основании мозга. Он реагирует на сигналы от пирогенов, биохимических веществ, которые находятся в крови. При повышенной температуре обменные процессы ускоряются, что способствует активации иммунных клеток.

Пирогены, в основном, выделяются клетками иммунной системы, такими как моноциты, макрофаги, Т- и В-лимфоциты. Когда гипоталамус обнаруживает их присутствие, он приказывает организму генерировать и удерживать больше тепла, что приводит к повышению температуры тела. У детей температура обычно повышается быстрее, так как их иммунная система еще не полностью сформирована.

Каким термометром лучше мерить? Инфракрасные – врут?

Стоит отметить, что в России с 2020 года запрещено производство ртутных градусников. Это связано с тем, что в 2014 году Россия присоединилась к Минаматской конвенции по ртути, которая требует прекратить производство, экспорт и импорт товаров, содержащих ртуть и ртутные соединения.

Одним из преимуществ ртутных градусников является их высокая точность (погрешность на уровне 0,1°C) и надежность. Ртуть расширяется сама из-за тепла, поэтому они не требуют батареек и микросхем. Однако, эти преимущества перекрываются риском для здоровья, который представляют пары ртути из разбитого прибора.

В отличие от ртутных градусников, электронные градусники более "капризные", хотя их точность формально такая же. Они используют тепловой сенсор, поэтому требуется плотное прижатие к телу – лучше всего измерять орально или ректально. Если не заменить батарейку вовремя, прибор может начать "врать".

Инфракрасные термометры имеют более низкую точность из-за того, что измерительный луч проходит через воздушную среду, у которой своя температура, что искажает результат (до 0,2°C). Однако, они выдают результат за считанные секунды и удобны, когда необходимо выявить фебрильную температуру.

Но если температура выше, это не обязательно плохо?

Нет. Температура зависит от суточных биологических циклов. Ночью и утром она ниже, чем днем и вечером. Она также зависит от физической и умственной активности, эмоционального состояния и температуры окружающей среды. Кроме того, температура может быть нарушена при наркотическом и алкогольном опьянении. У женщин в период овуляции и у беременных может быть постоянная температура 37,2°C. Поэтому важно измерять температуру в спокойном и неперевозбужденном состоянии.

Без болезни или других физиологических нарушений температура не превысит 37,2°C. Однако, если температура составляет от 37,2 до 37,8 или даже 38,0°C, это уже субфебрильная (от латинского febris — лихорадка) температура. Обычно она указывает на вялотекущий воспалительный процесс, борьбу организма с инфекциями и другие нарушения.

Субфебрильную температуру можно определить по другим признакам заболевания, таким как слабость, головная боль, потливость и ломота в теле.

Причины постоянно повышенной температуры

Если при многократных измерениях в разное время суток температура тела превышает 37,0–37,3°С, это может быть связано с различными заболеваниями. Вот некоторые из них:

• Наличие хронической вирусной инфекции.
• Вялотекущая пневмония.
• Пиелонефрит.
• Ревматизм.
• Онкология.
• ВИЧ.
• Туберкулез.
• Нарушение функции щитовидной железы.
• Ревматизм.

Также стоит отметить, что повышение температуры тела может быть связано с неврозами и паническими атаками. В таких случаях из-за чрезмерно возбужденного состояния нервной системы ускоряется обмен веществ.

Фото: LEGION-MEDIA

Температура при беременности

Может возрастать во время беременности. В первом месяце допустимы значения до 37,7 °С при измерении в прямой кишке и 37,5 °С в подмышечной впадине, затем до конца первого триместра – не выше 37,5 °С и 37,3 °С соответственно.

При нормальном протекании беременности во втором и третьем триместрах температура не должна превышать установленные нормы.

Фото: LEGION-MEDIA

Почему при высокой температуре рекомендуют поголодать? Правильно ли это?

Еще в словаре 1574 года Джона Уизелса отмечалось, что "пост является отличным средством от лихорадки". Однако, если рекомендация пить больше жидкости имеет очевидное объяснение (восполнить баланс жидкости и вывести продукты распада патогенов из организма), то что можно сказать о совете меньше есть?

С одной стороны, для поддержания высокой температуры телу необходима дополнительная энергия, которую оно может получить из пищи. Однако голодание может создать дополнительный стресс. С другой стороны, переедание и употребление слишком острой, необычной, незнакомой пищи может быть вредно. Организм может неправильно интерпретировать некоторые вещества как аллергены и спровоцировать реакцию.

Источники:

• http://doctorvarna.bg/2017/01/23/kakaya-normalnaya-temperatura-tela/
• https://health.7days.ru/vashe-zdorovie/o-chem-govorit-temperatura-tela.htm
• https://www.invitro.ru/library/simptomy/26402/
• https://MedSpecial.ru/for_patients/8/31329/
• https://pansionat-zabota24.ru/polezno-znat/temperatura-u-pozhilykh-lyudey/
• https://nauka.tass.ru/nauka/10772967

Частые вопросы

Какая считается нормальной температурой тела?

Нормальная температура тела взрослого человека считается примерно 36-37 градусов Цельсия.

Как можно измерить температуру тела?

Температуру тела можно измерить с помощью термометра, который можно разместить под языком, подмышкой или в прямой кишке.

Какие факторы могут повлиять на нормальную температуру тела?

Нормальная температура тела может быть повышена или понижена в зависимости от таких факторов, как физическая активность, окружающая среда, возраст, гормональные изменения и наличие инфекций или заболеваний.

Когда следует обратиться к врачу, если температура тела не нормальная?

Если температура тела сильно повышается или понижается, или сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль, слабость или потеря сознания, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения возможного заболевания.

Какие методы можно использовать для снижения повышенной температуры тела?

Для снижения повышенной температуры тела можно принимать жидкости, носить легкую одежду, применять холодные компрессы или принимать противопиретические препараты по рекомендации врача.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Измеряйте температуру тела регулярно. Нормальная температура тела варьирует от 36,5 до 37,5 градусов Цельсия. Если ваша температура поднимается выше или опускается ниже этого диапазона, обратитесь к врачу.

СОВЕТ №2

Поддерживайте нормальную температуру тела путем правильного питания и гидратации. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать иммунную систему и общее здоровье. Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.