Одна из главных проблем, с которыми сталкивается кормящая мама после рождения ребенка, – это организация правильного питания. Поскольку продукты, которые мама употребляет, попадают в организм новорожденного через грудное молоко, выбор этих продуктов должен быть осознанным. Чтобы избежать проблем с желудком и аллергических реакций у малыша, каждая кормящая мама должна знать, что можно есть после родов, а от чего следует временно воздержаться.
В первые дни после рождения ребенка кормящей маме рекомендуется придерживаться строгой диеты, а затем постепенно добавлять новые продукты в свое меню. Конечно же, с самого начала роженице следует полностью исключить продукты из "красного списка".
Меню в роддоме
Женщинам, которые прошли кесарево сечение, в первый день запрещено употреблять пищу. Однако им разрешено пить негазированную минеральную воду. На следующий день можно добавить в рацион нежирный кефир, чтобы постепенно активизировать работу желудочно-кишечной системы после операции. На третий день роженице разрешается включать в свое меню те же продукты, которые рекомендуются женщинам после естественных родов.
Маме, рожавшей естественным путем, в первые дни после родов важно восстановить организм после стресса как можно скорее. Лекарственные препараты, используемые в процессе родоразрешения, обычно негативно влияют на работу желудка, особенно если был применен наркоз. Кроме того, после родов у женщины часто возникают разрывы или разрезы, которые требуют несколько дней для заживления. В этот период большой проблемой для роженицы становится процесс дефекации, поэтому из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы не стимулировать кишечник.
Иногда женщины пытаются замедлить работу кишечника, увеличивая количество потребляемой жидкости и уменьшая количество твердых продуктов в первые дни после родов.
Однако такой подход не рекомендуется, поскольку избыточное питье может вызвать резкий прилив грудного молока. Пока ребенок не научится правильно сосать грудь, большое количество молока может привести к развитию лактостаза.
Список продуктов, которые врачи рекомендуют употреблять в первые дни после родов, включает:
- диетические супы,
- кисломолочные продукты,
- сухарики или галетное печенье,
- сваренные на воде каши (пшеничная, гречневая),
- овощное рагу,
- отварная телятина или говядина, белое птичье мясо,
- несколько запеченных яблок или 1 банан в день.
Такая пища позволит кормящей маме быстро восстановиться после родов, избегая негативных реакций со стороны новорожденного ребенка. Лечащий врач обычно сразу в роддоме дает рекомендации по питанию женщины, составляя список продуктов, которые можно употреблять после родов.
Продукты, которые употребляет кормящая мама, должны быть тщательно подвергнуты термической обработке, чтобы исключить возможность попадания в организм болезнетворных инфекций и микроорганизмов.
Что кушать на протяжении первого месяца?
После выписки из роддома, кормящей маме можно постепенно расширять свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами. Однако, нужно помнить, что нервная и желудочно-кишечная системы новорожденного ребенка еще очень чувствительны к поступающим с грудным молоком веществам.
Для того, чтобы отслеживать реакцию ребенка на новые блюда в мамином меню, ей рекомендуется завести так называемый «дневник продуктов». В нем нужно отмечать, когда и какое именно новое блюдо попробовала мама, и какой была реакция малыша на него.
В этот период в рацион можно дополнительно включать такие продукты, как картофельное пюре, пельмени и вареники, отварную рыбу, молочную колбасу, сливочное масло, твердый сыр, диетическое мясо (курица, кролик, индейка), отвары мяты, шиповника, чабреца, некрепкий чай.
Однако, есть продукты, которые входят в число запрещенных к употреблению кормящей мамой еще длительное время после рождения ребенка. К ним относятся алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, шоколад, лук, чеснок, специи, морепродукты, икра, морская капуста, содержащие консерванты соусы, кетчупы, майонез, жирное мясо, сало, копчености, жареные блюда, острые и соленые блюда, экзотические фрукты, бобовые культуры.
Некоторые продукты являются сильными аллергенами, такими как коровье молоко, яйца, ядра грецких орехов и мед. Однако, они очень полезны для здоровья и иммунитета женщины на грудном вскармливании. Поэтому через месяц после родов врачи советуют попробовать включить их в рацион в минимальных количествах. Если малыш не проявит негативной реакции, то данные продукты кормящей маме можно будет кушать периодически в небольших количествах. Для предотвращения возможных аллергических реакций, коровье молоко лучше заменять козьим, а куриные яйца перепелиными или утиными.
Чтобы уменьшить количество канцерогенных веществ в мясе, диетологи рекомендуют его не есть в парном виде, а после предварительной заморозки. В дальнейшем, вводя первые мясные прикормы малышу, ему нужно будет давать такое же мясо.
В список продуктов, которые кушает кормящая мама, должны обязательно входить блюда с определенным уровнем жирности, так как большое количество жиров организмом тратится на выработку молока. Однако, чрезмерное количество жиров может стать причиной излишнего веса, что также нежелательно. Поэтому кормящей маме рекомендуется употреблять творог с 5–9% жирности и 2,5%-й кефир.
Меню на период до 3 месяцев
Считается, что примерно до 3-х месяцев малыша возникают проблемы с животиком и кишечные колики. Поэтому в этот период времени новые продукты в рацион кормящей маме следует добавлять очень осторожно.
В это время помимо уже привычных блюд врачи разрешают есть:
- селедку,
- бобовые культуры,
- рисовую кашу,
- соленые огурцы,
- оладьи и блинчики,
- варенье, пастилу, натуральный зефир,
- семечки.
При введении новых продуктов в меню, маме следует соблюдать основные правила:
Читайте также:
- новый продукт можно вводить не раньше, чем через 3 дня после предыдущего,
- его нужно есть не натощак, но в первой половине дня и в минимальной дозе,
- наблюдать за реакцией малыша нужно на протяжении 3 дней.
Несмотря на то, что сразу после родов кормящей маме следует придерживаться строгой диеты, уже через некоторое время разрешенный рацион можно будет значительно расширить. Правильно вводя в свое меню новые блюда, женщина сможет избежать негативных реакций со стороны малыша и обеспечить себе и ребенку необходимое количество полезных веществ.
Частые вопросы
Какие продукты можно есть после родов при грудном вскармливании?
Маме на грудном вскармливании рекомендуется употреблять разнообразные продукты, включая свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, злаки, орехи и семена. Важно отдавать предпочтение натуральным и нежареным продуктам, избегая излишнего употребления соли, сахара и жирных продуктов.
Какой период времени рекомендуется соблюдать особую диету после родов при грудном вскармливании?
Обычно рекомендуется соблюдать особую диету в течение первых 6-8 недель после родов. В этот период организм мамы восстанавливается, а ребенок адаптируется к новому питанию. После этого можно постепенно вводить новые продукты в рацион, наблюдая за реакцией ребенка.
Какие продукты следует избегать после родов при грудном вскармливании?
Некоторые продукты могут вызывать аллергическую реакцию у ребенка или изменить вкус молока. Поэтому рекомендуется избегать острых и пряных блюд, цитрусовых фруктов, шоколада, кофе, алкоголя и курения. Также стоит ограничить потребление газированных напитков и продуктов, содержащих искусственные добавки и консерванты.
Можно ли пить кофе или чай после родов при грудном вскармливании?
Умеренное потребление кофе или чая обычно не влияет на грудное молоко и здоровье ребенка. Однако некоторые дети могут быть более чувствительными к кофеину, поэтому рекомендуется ограничить потребление кофе и чая или употреблять их в небольших количествах.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После родов и в период грудного вскармливания особенно важно уделять внимание своему питанию. Рекомендуется употреблять пищу, богатую питательными веществами, витаминами и минералами. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена. Это поможет вам поддерживать здоровье и энергию, а также обеспечит необходимые питательные вещества для вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Важно помнить, что некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у ребенка через грудное молоко. Если вы замечаете, что ваш ребенок реагирует на определенные продукты, такие как коровье молоко, яйца, орехи или морепродукты, исключите их из своего рациона. Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить рекомендации по замене этих продуктов на безопасные альтернативы.
СОВЕТ №3
Помните, что каждая женщина уникальна, и ее потребности в питании могут отличаться. Поэтому важно слушать свое тело и обращаться за консультацией к врачу или диетологу. Они смогут оценить ваше состояние здоровья и дать индивидуальные рекомендации по питанию, учитывая ваши особенности и потребности.
Загрузка...
