Период кормления грудью является критическим для матери и ее ребенка. Здоровье младенца напрямую зависит от качества грудного молока, которое является его основным источником питания. В этот период женщина должна особенно внимательно следить за своим рационом.
Многие мамы задаются вопросом, можно ли есть сухофрукты во время грудного вскармливания. Оказывается, что не только можно, но и необходимо. Сушеные фрукты являются богатым источником витаминов и минералов, которые полезны как для мамы, так и для ребенка. Кроме того, они помогают нормализовать работу кишечника как у матери, так и у малыша. Запоры часто беспокоят женщин в послеродовом периоде, а у новорожденных они могут возникать в течение первых месяцев жизни.
Давайте рассмотрим, какие сухофрукты могут принести пользу в этот период.
В чем польза сухофруктов?
Необходимые витамины. Известно, что в сушеных плодах сохраняется практически такое же количество витаминов, что и в свежих, при условии, что они были высушены при естественных условиях. Поэтому кормящей маме лучше всего делать запасы сухофруктов заранее, летом засушить у себя на балконе яблоки, сливы, абрикосы. Подойдут фрукты с собственного сада, либо приобретенные у местных садоводов.
Лактация. Если кормящей маме ежедневно пить компот из сухофруктов, то лактация может значительно улучшиться, данный напиток способствует значительному притоку молока. Также грудное молоко обогатится всеми необходимыми минералами и витаминами.
Наличие минералов. Минералы укрепляют клетки человека, при регулярном употреблении продуктов, содержащих большое количество минеральных веществ, повышается работоспособность, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и общее состояние всего организма.
Железо, магний, калий, фосфор – это минералы, которые нужны кормящей маме при лактации. Их уровень в организме можно повысить именно за счет употребления в пищу сухофруктов.
Органические кислоты. Сухофрукты содержат значительное количество полезных кислот, таких как фолиевая, лимонная, бензойная.
Помощь в работе ЖКТ. Давно известно, что многие сушеные плоды могут помочь опорожнить кишечник, не прибегая к лекарственным средствам. Часто женщины после родов страдают запорами.
А токсины, которые скапливаются в кишечнике, постепенно начинают проникать в грудное молоко, отравляя организм не только мамы, но и малыша.
Для профилактики запоров можно есть сушеные фрукты, например, предварительно вымоченный чернослив.
Какой вред могут нанести сухофрукты?
Высушенные плоды не могут нанести серьезного вреда, но кормящим матерям следует учитывать некоторые моменты при их употреблении:
- Стараться не есть сухофрукты, привезенные из-за границы, так как нельзя быть уверенным, как они были высушены, какую обработку прошли и как они были транспортированы до магазина;
- Лучше не употреблять сухофрукты, которые имеют сильный блеск или глянец, так как это может свидетельствовать о специальной обработке, продлевающей срок хранения. Такие продукты могут быть вредными для грудничка, так как любые обработочные средства могут проникнуть в грудное молоко;
- Также кормящим мамам следует избегать плодов с плесенью, так как ее споры могут нанести вред организму матери и ребенка;
- Лучше не злоупотреблять черносливом, который обладает сильным слабительным эффектом, так как это может вызвать сильное расстройство желудка у новорожденного.
Самые полезные сухофрукты в период лактации
Финики содержат большое количество аминокислот и рекомендуются врачами для женщин, которые перенесли тяжелые роды и потеряли много крови. Они помогают стимулировать лактацию и увеличивают выработку грудного молока благодаря своему составу, включающему калий, магний и гормон "счастья" – серотонин.
Чернослив известен своим слабительным эффектом и помогает нормализовать стул как у мамы, так и у малыша. Однако, педиатры рекомендуют вводить его в рацион не раньше, чем через три месяца после родов, чтобы избежать расстройства кишечника у грудничка.
Курага также обладает слабительным действием и улучшает работу почек. Она может быть полезна кормящим женщинам, страдающим гипертонией, так как не все препараты, рекомендованные для этого заболевания, разрешены во время лактации.
Изюм помогает бороться с хронической усталостью, улучшает сон и придает энергию. Он также содержит большое количество калия и укрепляет иммунитет как у мамы, так и у ребенка.
Шиповник богат минералами, такими как калий, магний, медь, железо и натрий. Он улучшает работу почек и помогает организму избавиться от лишней жидкости. Кроме того, он способствует увеличению выработки грудного молока.
Теперь известно, что практически все сухофрукты разрешены для употребления женщинами в период грудного вскармливания. Однако, стоит помнить, что у ребенка может быть индивидуальная непереносимость к определенному фрукту, поэтому вводить его в рацион нужно постепенно и с осторожностью. Если сушеный фрукт, съеденный вчера, вызвал беспокойство у малыша, лучше его больше не употреблять.
Частые вопросы
Какие сухофрукты можно есть маме при грудном вскармливании?
Маме при грудном вскармливании можно есть различные сухофрукты, но есть некоторые, которые лучше предпочесть.
Какие сухофрукты рекомендуется употреблять при грудном вскармливании?
Рекомендуется употреблять сухофрукты, такие как изюм, чернослив, финики и курага. Они богаты питательными веществами и могут быть полезными для мамы и ребенка.
Какие сухофрукты лучше избегать при грудном вскармливании?
Лучше избегать сухофруктов с добавленным сахаром или консервантами. Также стоит быть осторожным с аллергенными сухофруктами, такими как абрикосы и яблоки.
Какую порцию сухофруктов можно употреблять в день при грудном вскармливании?
Рекомендуется употреблять сухофрукты в умеренных количествах. Обычно рекомендуется не более 1-2 порций в день, чтобы избежать переедания и проблем с пищеварением.
Какие преимущества употребления сухофруктов при грудном вскармливании?
Употребление сухофруктов при грудном вскармливании может быть полезным, так как они содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон. Они также могут помочь улучшить пищеварение и общее состояние мамы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные и нежаренные сухофрукты. Они содержат больше питательных веществ и не содержат добавок, которые могут быть вредными для ребенка. Отдавайте предпочтение сушеному фрукту без сахара или с минимальным содержанием сахара.
СОВЕТ №2
Избегайте сухофруктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Некоторые из них, такие как курага и изюм, могут вызывать аллергию у некоторых детей. Если вы заметили, что ваш ребенок реагирует на какой-либо сухофрукт, исключите его из своего рациона.
Загрузка...
