Когда и что именно можно начинать есть после родов кормящей маме

Рацион питания кормящей матери после родов требует особого внимания. Его цель – обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами для его роста и развития, а также помочь маме восстановиться с помощью минералов и витаминов. Однако важно исключить из рациона продукты, которые могут вызывать аллергические реакции или проблемы с пищеварением. Так как сразу после родов и в последующие периоды требуются разные подходы к питанию, давайте рассмотрим, что можно есть кормящей матери после родов, чтобы сделать свой рацион разнообразным и полезным.

Важно отметить, что понятие "после родов" включает несколько временных периодов, начиная с первых трех дней и заканчивая 3-6 месяцами после рождения ребенка. В каждом из этих периодов у мамы есть особые требования к своему рациону. Продукты, которые следует исключить из рациона в первые дни после родов, могут стать обычными и полезными, когда малышу исполнится 4-6 месяцев.

Меню на первые три дня

В первые три дня после родов женское тело восстанавливается после пережитого стресса. У многих женщин возникают различные осложнения, разрывы или повреждения тканей, из-за чего им накладывают швы. Некоторые лекарственные препараты, которые использовались в процессе родоразрешения, могут вызывать нарушение работы желудочно-кишечной системы. Особенно это относится к наркозу и некоторым лекарствам, применяемым при кесаревом сечении.

Поэтому рацион в этот период должен быть поддерживающим, временно исключающим стул или делающим его мягким и не обильным.

В первые дни после родов рекомендуется употреблять следующие продукты:

• каши на воде (гречка, пшеничная);
• диетические супы;
• запеченные яблоки;
• немного нежирной отварной говядины;
• кисломолочные продукты в ограниченном количестве;
• твердый сыр;
• сухарики или галеты.

Не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как черный хлеб, фрукты и овощи.

Некоторые женщины, опасаясь есть твердую пищу, увеличивают количество потребляемой жидкости. Однако врачи не рекомендуют так делать, так как в первые дни после родов происходит формирование лактации.

Пока ребенок не начнет активно сосать грудь, следует ограничить потребление жидкости до 1 литра в день, чтобы предотвратить лактостаз.

Следует отметить, что женщинам после кесарева сечения в первый день запрещено есть, разрешается только пить негазированную минеральную воду и, при желании, пососать лимонную дольку. На второй день после родов врачи разрешают пить небольшое количество нежирного кефира, чтобы активизировать работу желудка после наркоза. С третьего дня можно вводить в рацион продукты, описанные выше.

Обычно врач в роддоме дает женщине рекомендации относительно питания в первые дни после родоразрешения и составляет список разрешенных продуктов. Следуя советам врача, женщина поможет быстрее восстановить работу ЖКТ, не навредив при этом своему здоровью.

Меню на первый месяц

В первый месяц ограничения рациона матери наиболее строгие и жесткие. Все, что мама ест в этот период, попадает в организм новорожденного малыша через молоко. Поэтому продукты, которые женщина употребляет, должны содержать все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины, необходимые для роста, здоровья и полноценного развития ребенка.

Кроме того, новой маме также необходимо качественное питание для послеродового восстановления. От него зависит состояние волос, кожи, мышц и связок.

С другой стороны, некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у кормящей матери и проблемы с работой желудочно-кишечной системы. Это может быть связано с нарушениями барьерной функции кишечника, которые часто возникают во время беременности. Некоторые продукты, которые обычно хорошо переносятся материнским организмом, могут вызвать проблемы у малыша, такие как аллергия, кишечные колики, нарушение сна, аппетита и нервная перевозбудимость.

Поэтому все продукты в рационе мамы нужно вводить очень осторожно. Многие врачи рекомендуют вести "дневник продуктов" для кормящей мамы, начиная с третьего дня после родов. В нем следует отмечать дату введения нового продукта в рацион и реакцию ребенка на него. При введении новых продуктов нужно соблюдать следующие правила:

• Новый продукт вводится не чаще, чем раз в три дня.
• Новые продукты можно есть в очень маленьких дозах.
• Новый продукт следует употреблять в первой половине дня, чтобы наблюдать за поведением ребенка в течение дня. Все негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта обычно проявляются в течение 12 часов.
• В течение трех дней нужно наблюдать за наличием высыпаний на коже ребенка, изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, нарушениями сна и поведения.
• Если у малыша нет отрицательных реакций на новый продукт, его дозировку можно плавно увеличивать.
• При наличии негативных реакций у ребенка новый продукт следует немедленно исключить из рациона.

Есть ряд продуктов, которые категорически запрещается кушать кормящей маме на протяжении первого месяца жизни ребенка. В список запрещенных продуктов входят:

• Алкогольные напитки.
• Морепродукты, раки, скумбрия, рыбная икра.
• Крепкий чай, кофе, шоколад (они могут перевозбудить малыша).
• Острые, соленые, жареные, копченые блюда.
• Продукты с ароматизаторами, красителями, консервантами.
• Майонезы, кетчупы, прочие соусы с консервантами.
• Экзотические фрукты, цитрусовые и соки из них.
• Красные ягоды, такие как клубника, малина, вишня, и приготовленные из них соки или компоты (они являются сильными аллергенами).
• Мед, орехи.
• Сырые овощи: помидоры, редис, капуста, огурцы.
• Бобовые культуры, отруби (они могут усиливать газообразование у малыша).
• Жирные виды мяса, сало.
• Сырой лук, чеснок, ароматные специи (они могут придать молоку специфический запах, который может не понравиться ребенку).

Вот продукты из следующего списка, которые считаются нейтральными, но требуют нормированного употребления и постепенного добавления в рацион. Итак, что разрешено кушать кормящей маме в этот период времени:

• Некрепкий чай, отвар шиповника, чабреца, мяты.
• Твердый сыр.
• Кисломолочные продукты (кефир, бифидозакваски, йогурты без наполнителей, творог).
• Картофельное пюре.
• Сваренные на воде каши (кроме рисовой, так как она может вызывать запоры у малыша).
• Тушеные овощи.
• Запеченные яблоки.
• Диетические супы.
• Отварная рыба.
• Сливочное масло.
• Нежирное отварное мясо, лучше диетическое (кролик, птица).
• Крекеры, сухое печенье.

Учитывая, что женский организм тратит около 500-800 калорий на выработку грудного молока ежедневно, становится понятно, насколько важно, чтобы рацион матери был питательным и хорошо сбалансированным. Хотя слишком жирные продукты не рекомендуются, недостаток жиров в рационе также может негативно сказаться на качестве молока. Уровень жирности творога рекомендуется 5-9%, а кефира – 2,5%.

Коровье молоко считается аллергенным, в отличие от козьего. Поэтому его лучше вводить в рацион в разбавленном виде. Если малыш нормально реагирует на него, концентрацию молока можно постепенно увеличивать.

Яичные белки, особенно куриные, также могут вызывать аллергию у малыша. Наиболее безопасными являются перепелиные яйца, затем гусиные и утиные. На первом месяце лактации маме можно есть не более одного яйца в неделю.

После заморозки и последующего оттаивания резко уменьшается количество канцерогенных веществ в мясе. Поэтому кормящей матери предпочтительнее кушать размороженное мясо, а не парное.

Меню от месяца до трех

Считается, что у новорожденных малышей кишечные колики могут возникать в течение первых 2-3 месяцев жизни. В связи с этим врачи рекомендуют кормящим матерям ограничить количество разнообразных продуктов в своем рационе в этот период. Однако, если у малыша нет аллергии и негативных реакций со стороны нервной и желудочно-кишечной системы, мама может постепенно расширять свое меню на втором-третьем месяце после родов. Включение следующих продуктов может быть постепенным процессом:

• Мед, орехи, яйца;
• Коровье молоко;
• Пельмени;
• Молочные колбасы;
• Бобовые;
• Соленые огурцы, селедка;
• Тушеная свекла, кабачок;
• Рисовая и перловая крупа;
• Фруктовые фреши.

Рацион кормящей матери оказывает влияние не только на ее собственное здоровье и время восстановления, но также на рост и развитие новорожденного малыша. Поэтому особое внимание следует уделить продуктам, которые мама употребляет в первые месяцы после рождения ребенка.

Частые вопросы

Когда можно начинать есть после родов кормящей маме?

Обычно кормящей маме рекомендуется начинать питаться в течение первых нескольких часов после родов. Однако, это может зависеть от индивидуальных обстоятельств и рекомендаций врача.

Какие продукты можно начинать есть после родов кормящей маме?

Кормящей маме рекомендуется начинать с легкоусвояемых продуктов, таких как каши, супы, фрукты и овощи. Также важно употреблять достаточное количество белка, жиров и углеводов для поддержания энергии и обеспечения питания ребенка.

Какие продукты следует избегать после родов кормящей маме?

После родов кормящей маме следует избегать продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, таких как орехи, морепродукты, яйца и цитрусовые. Также рекомендуется ограничить потребление кофеина и алкоголя.

Какие продукты могут помочь увеличить количество грудного молока?

Некоторые продукты, которые могут помочь увеличить количество грудного молока, включают овсянку, льняное семя, фенхель, пивные дрожжи и зеленые листовые овощи. Однако, важно помнить, что каждая женщина уникальна, и эффект от этих продуктов может быть разным.

Какие продукты следует избегать, если ребенок испытывает колики?

Если ребенок испытывает колики, кормящей маме рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызвать газообразование, таких как брюссельская капуста, брокколи, капуста, газированные напитки и некоторые виды бобов. Также стоит обратить внимание на потребление молочных продуктов, так как некоторые дети могут быть чувствительны к лактозе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После родов кормящей маме рекомендуется начинать сбалансированное питание, включающее в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Однако, перед введением новых продуктов в рацион, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они безопасны для ребенка и не вызовут аллергическую реакцию.

СОВЕТ №2

Важно учитывать индивидуальные особенности организма и потребности ребенка при составлении рациона питания. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белками, железом, кальцием, витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Включайте в свой рацион молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи и злаки.