Простуда у взрослых: симптомы, причины частой простуды – чем и как лечить?

Причины простуды у взрослых

Источником заболевания является больной человек, который распространяет инфекцию дальше. При этом существуют разные способы заражения. Самым распространенным является воздушно-капельный путь. Также возможно заражение через контакт, поскольку вирусы могут оставаться на предметах, которых касался зараженный.

Важно отметить, что вирусы имеют свойство концентрироваться. Это означает, что человеку гораздо легче заразиться внутри помещения, чем находясь с больным на открытом пространстве. Вирусы могут сохранять свою жизнеспособность в течение нескольких дней, особенно в недостаточно проветриваемых помещениях.

Попав в организм, вирус начинает активно размножаться, проникая все глубже. Человек сам становится источником заражения для других людей, особенно для тех, у кого есть проблемы с иммунитетом, для пожилых, детей, а также для тех, кто уже простудился или страдает другими заболеваниями.

Как проявляется вирус и какие этапы проходит заболевание? Существуют четыре основные фазы инфекционного респираторного заражения:

1. Вирус попадает в организм через дыхательную систему и закрепляется на клетках слизистых оболочек. На данном этапе человек не замечает ничего.

2. Вирус проникает в кровь. Организм ощущает вторжение, и иммунитет начинает бороться, что приводит к появлению симптомов интоксикации, таких как слабость, недомогание, повышение температуры и другие.

3. Вирус находит место в организме, где ему будет наиболее комфортно, и создает очаг воспаления. На этом этапе у человека начинается кашель, воспаление горла, сильный насморк и другие признаки.

4. Четвертая стадия является завершающей. Очаг заражения либо переходит в осложнение и принимает другую форму заболевания, либо организм справляется с вирусом, и наступает выздоровление.

Профилактика — залог здоровья

Избежать частых простуд у взрослых можно, следуя нескольким простым правилам. Во-первых, регулярно проветривайте помещение, чтобы обеспечить свежий воздух. Во-вторых, поддерживайте оптимальную влажность воздуха, так как сухой воздух может негативно сказаться на иммунной системе. В-третьих, обратите внимание на свое питание – оно должно быть сбалансированным и богатым питательными веществами. В-четвертых, не забывайте о качественном сне – крепкий восьмичасовой сон поможет укрепить иммунитет. В-пятых, занимайтесь спортом, так как физическая активность способствует укреплению организма. Наконец, не забывайте о витаминной поддержке – употребляйте продукты, богатые витаминами, или принимайте специальные комплексы. Заботьтесь о своем самочувствии и здоровье близких.

Прогноз. Профилактика

Прогноз при ОРЗ обычно благоприятный. Больные обычно выздоравливают в течение 5-10 дней без негативных последствий. Осложнения респираторных заболеваний могут возникнуть при гриппе, но другие возбудители менее агрессивны. Также у пациентов с ослабленным иммунитетом могут возникнуть неблагоприятные последствия. После выздоровления организм вырабатывает иммунитет к той инфекции, которой человек переболел.

В профилактике распространения ОРЗ (за исключением гриппа) играют важную роль следующие меры:

• Изоляционное разделение больных и здоровых.
• В эпидемический сезон (осенне-зимнее время) ограничение посещения мест скопления людей и использование общественного транспорта.
• Мытье рук и лица с мылом после контакта с больными.
• Ношение масок людьми, у которых есть признаки ОРЗ.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Правильное питание и прием поливитаминов.
• Закаливание.
• Частое проветривание помещений.
• Вакцинация (гемофильная палочка, пневмококк, грипп) [9] [10].

Лечим простуду правильно

Самолечение является неправильной привычкой. Как сказал Сократ, "Здоровье – это не все, но без здоровья все – ничто". Если у вас появляются первые признаки простуды, обратитесь к врачу. Только специалист может определить природу болезни и назначить соответствующие лекарства: противовирусные, антибактериальные или противогрибковые. Самостоятельное принятие антибиотиков только навредит. Такие лекарства неэффективны при вирусных инфекциях и уничтожают полезную микрофлору кишечника, которая является важной составляющей иммунитета.

Лечение частых простуд у взрослых должно осуществляться в соответствии с рекомендациями терапевтов. В настоящее время врачи предпочитают препараты комплексного действия. Один из таких современных спреев – Деринат. Он действует в нескольких направлениях:

• Активно борется с возбудителями заболеваний, такими как вирусы, бактерии и грибки.
• Усиливает естественные защитные механизмы организма, включая клеточный и гуморальный иммунитет.
• Восстанавливает поврежденные участки слизистой оболочки носоглотки, которая является физиологическим барьером для патогенных микроорганизмов, предотвращая присоединение вторичной инфекции.

Патогенез острых респираторных заболеваний (ОРЗ)

Входные ворота инфекции — слизистая оболочка ротоглотки и верхних дыхательных путей. Первым этапом захвата человеческого организма является присоединение возбудителя к поверхности клеток, которые имеют специфические рецепторы для каждого типа возбудителя. Эта функция обычно выполняется одним из белков оболочки патогена:

• у аденовирусов — фибриллы, гликопротеины;
• у парамиксо- или ортомиксовирусов — шипы гемагглютинина;
• у коронавирусов — S-белок соединения и гликолипиды.

Взаимодействие патогена с клеточными рецепторами необходимо не только для присоединения к клетке, но и для запуска клеточных процессов, подготавливающих клетку к дальнейшему захвату. То есть наличие соответствующих рецепторов на поверхности клеток является одним из ключевых факторов, определяющих возможность или невозможность развития инфекционного процесса. Внедрение возбудителя в клетку вызывает поток сигналов, активирующих различные процессы, которые организм использует для борьбы с ним, например, ранний воспалительный ответ и клеточный и гуморальный иммунный ответ. Увеличение метаболизма клеток является защитным процессом, но в то же время накопление свободных радикалов и факторов воспаления запускает патологический процесс:

• нарушается липидный слой клеточных мембран эпителия верхних отделов дыхательного тракта и легких;
• нарушаются матричные и барьерные свойства внутриклеточных мембран, увеличивается их проницаемость;
• развивается дезорганизация жизнедеятельности клетки, вплоть до ее гибели.

Второй этап инфицирования характеризуется вирусемией — попаданием вируса в кровь и распространением по всему организму. В сочетании с активацией защитных механизмов и появлением продуктов распада клеток в крови, этот процесс вызывает интоксикационный синдром.

Третий этап характеризуется усилением реакций иммунной защиты, устранением микроорганизма и восстановлением структуры и функции пораженной ткани хозяина.

Кто виноват: вирусы или аллергия?

Определить простуду и аллергию не всегда просто. Есть несколько признаков, которые могут вызвать беспокойство и стать поводом для консультации с аллергологом:

• Если у ребенка старше двух лет нос долго заложен, он чихает, но при этом нет повышения температуры.
• Если симптомы возникают во время цветения растений.

Симптомы ОРЗ у взрослых

Существует множество симптомов для каждой отдельной вирусной и бактериальной инфекции. Однако, есть общие признаки ОРЗ у взрослых, которые могут указывать на начало заболевания:

• Насморк. Это знакомое всем состояние, когда нос заложен, идут обильные выделения. Часто причиной является вирусное заболевание, но также возможна бактериальная инфекция при ослабленном иммунитете. Насморк может указывать на ринит, синусит или их осложнения.
• Кашель. Это обычное состояние при простуде. Кашель может быть различной степени тяжести и сопровождаться болью или першением. Этот симптом может указывать на ларингит, бронхит, трахеит, а также заболевания гортани, трахеи или бронхов.
• Повышение температуры. Легкие формы простуды могут протекать без повышения температуры, но это не всегда хорошо. Повышение температуры свидетельствует о том, что иммунитет борется с инфекцией. Однако, температура выше 38ºC требует внимания со стороны пациента и врачей. Высокая температура часто связана с гриппом.
• Общая слабость и головная боль являются следствием интоксикации организма и характерны при простуде.

Вирусы обычно захватывают определенные места в организме и развиваются там. Исходный очаг инфекции может находиться в слизистой носа или горла. Именно отсюда начинаются конкретные заболевания дыхательных путей, такие как синусит, ринит, трахеит, бронхит, ларингит, тонзиллит, фарингит и другие.

Диагностика острых респираторных заболеваний (ОРЗ)

В широкой повседневной практике лабораторная диагностика ОРЗ (особенно при типичном неосложненном течении) обычно не проводится. В некоторых случаях могут использоваться следующие методы:

• Развернутый клинический анализ крови. При этом возможно обнаружение лейкопении (уменьшение количества лейкоцитов) и нормоцитоза (нормальный размер эритроцитов), лимфо- и моноцитоза (увеличение числа лимфоцитов и моноцитов), а также при наличии бактериальных осложнений – нейтрофильного лейкоцитоза со сдвигом влево (увеличение количества нейтрофилов и появление их незрелых форм);

• Общеклинический анализ мочи (изменения малоинформативны, указывают на степень интоксикации);

• Биохимические анализы крови. Может быть обнаружен С-реактивный белок (указывает на наличие инфекции). При некоторых системных возбудителях, например аденовирусной инфекции, характерно повышение АЛТ;

• Серологические реакции. Возможна ретроспективная диагностика с использованием методов РСК, РА, ИФА, однако она редко применяется в практике. В настоящее время широко используется ПЦР-диагностика мазков-отпечатков, но ее применение ограничено в основном стационарами и научно-исследовательскими группами.

При подозрении на развитие осложнений проводят соответствующие лабораторные и инструментальные исследования (рентген придаточных пазух носа, органов грудной клетки, КТ и др.).

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это тренировка иммунной системы. Основные принципы закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: увеличьте время прогулок, проветривайте квартиру чаще, ходите по дому без обуви, обтирайтесь прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Постепенно можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ также полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и профилактики целлюлита. Но не забывайте быть осторожными и постепенными! Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.

Важно выполнять закаливающие процедуры регулярно, без больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только при полном здоровье. Лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Чтобы получить все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть разнообразным. В рационе ежедневно должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они усваиваются долго, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и других сладостях. Также важны неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости и полезны для пищеварения. Клетчатка содержится в овсянке и хлебе из грубой муки.

Организму также необходимы жиры, так как они помогают усваивать витамины А и Е. Недостаток жиров может привести к плохому состоянию кожи, проблемам с печенью и недостатку половых гормонов. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными, преимущество отдается ненасыщенным жирам. Их можно получить из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля и оливкового масла. Однако стоит ограничить потребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, таких как майонез, колбаса и торты.

Источники белка – рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи и грибы.

Употребляйте как можно больше овощей и фруктов, предпочтительно в сыром виде, чтобы сохранить больше витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что большинство людей в России и других странах страдают от недостатка витаминов. Витамины не производятся организмом человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями в кишечнике, поэтому они должны быть постоянно включены в рацион питания. Однако даже при самом рациональном питании (а честно говоря, у большинства из нас питание далеко от идеального) рацион может быть недостаточным на 20-30%. Витамины из “искусственных” препаратов часто усваиваются лучше, чем из обычной пищи.

Поэтому регулярное принятие поливитаминных препаратов очень важно. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, а также при приеме антибиотиков, потребность в витаминах увеличивается. Длительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс желательно повторять 2-4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если их суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше делать в первой половине дня, так как обмен веществ в организме замедляется вечером и ночью. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, чтобы они усваивались полностью.

Кроме витаминов, пробиотики также важны для укрепления иммунной системы. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, содержащие живые микроорганизмы, которые являются представителями нормальной микрофлоры человека. Они помогают восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что подтверждается многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины лучше назначать врачом.

Режим и физическая активность

Режим очень важен для нормальной работы организма и хорошего самочувствия.

Постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Отдыхайте больше, гуляйте на свежем воздухе. Занимайтесь спортом, делайте зарядку.

Регулярная физическая активность положительно влияет на иммунитет. Во время физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии. Кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают справиться со стрессом, в организме вырабатываются эндорфины – “гормоны счастья”.

Также не забывайте гулять на свежем воздухе. Если погода позволяет, старайтесь проводить на улице не менее часа в день. Лучше всего это делать в светлое время суток, так как солнце необходимо не только для выработки витамина D, но и для поддержания уровня серотонина – еще одного “гормона счастья” – в крови, который отвечает за хорошее настроение. Проблема недостатка солнечного света особенно актуальна осенью и зимой, когда мы встаем и возвращаемся с работы в темноте. Используйте любую возможность получить дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами, сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование органов, разрушают сосуды, мозг и легкие, а также повышают риск развития заболеваний. Если вы постоянно отравляете себя курением, алкоголем и т.д., трудно ожидать хорошего состояния организма. Алкоголь и никотин подавляют иммунитет, что приводит к нарушению его защитных функций. Кстати, многие лекарственные препараты также могут ослабить иммунитет, поэтому не стоит принимать их без назначения врача, и если вы принимаете лекарства, усилите меры по укреплению иммунной системы.

Плохой иммунитет – главная причина простуды

Остается вопрос, почему один человек заболевает, а его сосед по парте или месту в общественном транспорте остается здоровым? Все зависит от состояния, готовности и работоспособности иммунитета.

Для развития вирусного заболевания требуется выполнение трех условий:

• Контакт с вирусом или его носителем;
• Проникновение в организм и прикрепление вируса (вирусы ОРВИ обычно оседают на слизистой носоглотки);
• Неспособность иммунитета справиться с ним.

Иммунитет является главным защитным барьером. Он должен предотвращать проникновение вирусов и бактерий, а в случае их проникновения успешно справляться самостоятельно, без посторонней помощи. В противном случае болезнь будет посещать человека слишком часто. В таких ситуациях иммунитету необходима поддержка.

Лечение ОРЗ у взрослых

Нередко при простуде существует возможность возникновения осложнений. Именно поэтому важна диагностика простудного заболевания. Обычно при выявлении симптомов ОРЗ у взрослых лечение включает в себя применение лекарственных препаратов.

В первые дни после заболевания рекомендуется соблюдать постельный режим. Важно часто проветривать помещение и снижать окружающую температуру, чтобы предотвратить распространение вируса и заражение окружающих. При любом вирусе необходимо употреблять большое количество жидкости, чтобы быстрее выводить токсины из организма. Если иммунитет в порядке, то он сам справится с заболеванием, главное не помешать.

При осложнениях или опасных вирусах, таких как грипп, организму требуется лекарственная поддержка:

• Боль в горле лечат полосканием специальными растворами, отхаркивающими и смягчающими препаратами.
• Кашель лечат отхаркивающими, противокашлевыми или смягчающими препаратами (в зависимости от типа кашля). Следует отметить, что такое популярное народное средство, как «дышать над картошкой», крайне не рекомендуется специалистами, так как существует высокая вероятность получить ожог слизистой. Кроме того, это может быть опасно при повышенной температуре тела.
• При высокой температуре назначают анальгетики и НПВП (нестероидные противовоспалительные средства).
• Для борьбы с вирусами применяют специальные противовирусные препараты.
• Для поддержки иммунитета назначают иммуностимуляторы.
• При бактериальном заражении используют местные противобактериальные лекарства.
• При заложенности носа рекомендуют сосудосуживающие препараты и препараты на основе морской воды.
• В особо тяжелых случаях назначают антибиотики (под строгим контролем специалиста).

Эффективные меры, если ребенок очень часто болеет простудными заболеваниями

Выбор подходящих мероприятий для формирования полноценного иммунного ответа у ребенка может быть сложной задачей, поскольку каждый ребенок индивидуален. Однако существуют общие рекомендации, которые могут повысить эффективность формирования собственной защитной системы:

• Снижение уровня стрессового воздействия на ребенка, поскольку стресс приводит к выработке различных биологически активных веществ, некоторые из которых оказывают подавляющее воздействие на защитные системы организма.

• Соблюдение режима активности и отдыха. Обеспечение достаточной продолжительности сна. Эти факторы воздействуют на организм аналогично стрессу.

• Регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание и санитарный уход за помещениями. Концентрация микроорганизмов в закрытых помещениях значительно возрастает и может достигнуть уровня, когда микроорганизмы получают численное преимущество.

• Правильное питание и достаточное поступление витаминов. Эти факторы необходимы для организма в целом, для регулирующей нервной системы и для иммунитета. Кроме того, некоторые витамины, включая витамин С, обладают свойствами, способствующими укреплению местного иммунитета и повышению устойчивости клеток к внедрению микробов.

• Разумное использование медикаментов, особенно на начальных стадиях инфекционных заболеваний. Например, витамины, принимаемые во время развития инфекционного процесса, могут помочь не организму человека, а микробам, стимулируя их активное размножение.

Как снизить риск простуд?

Даже если ваш иммунитет сильный, это не гарантирует защиту от простуды. Однако сильный иммунитет поможет вам быстрее справиться с простудой и перенести ее легче. Существуют простые рекомендации, которые могут существенно снизить риск заболеваний:

• Воздух в помещении. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, и в закрытом помещении концентрация патогенов может возрастать. Проветривание и использование современных систем кондиционирования помогут значительно снизить риск заражения. [Источник]

• Активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на вашем общем здоровье. Взрослым рекомендуется проводить 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, таких как ходьба, или 75 минут в неделю интенсивных нагрузок, таких как езда на велосипеде или бег. Однако не стоит забывать, что чрезмерные физические нагрузки могут повысить риск простуды. [Источник]

• Личная гигиена. Вирусы простуды передаются по воздуху и могут оседать на различных поверхностях. Часто мы прикасаемся к поверхностям и затем трогаем глаза или чешем нос, тем самым "пропуская" инфекцию через слизистые оболочки. Регулярное мытье рук и влажная уборка дома с использованием чистящих средств помогут предотвратить риск заражения вирусными инфекциями. [Источник]

• Режим дня. Некоторые иммунные функции работают особенно активно во время сна, поэтому важно получать полноценный сон. Необходимое количество сна индивидуально, но в среднем детям дошкольного возраста требуется 10-13 часов в день, детям в возрасте до 13 лет – 9-11 часов, подросткам – около 8-10 часов, а взрослым – 7-9 часов. Пожилым людям рекомендуется спать 7-8 часов. [Источник]

Осложнения острых респираторных заболеваний (ОРЗ)

Если острое респираторное заболевание не будет своевременно вылечено, могут возникнуть различные более серьезные заболевания:

• Связанные с ЛОР-органами: отит, синуситы, бактериальный ринит, ложный круп.

• Связанные с легочной тканью: вирусные пневмонии, вирусно-бактериальные и бактериальные пневмонии, абсцесс легкого (ограниченный очаг гнойного воспаления в легочной ткани), эмпиема плевры (скопление гноя в плевральной полости). Пневмония проявляется значительным ухудшением общего состояния, выраженным кашлем, усиливающимся на вдохе, при аускультации звуком крепитации (потрескиванием или похрустыванием), влажными мелкопузырчатыми хрипами, иногда одышкой и болями в грудной клетке.

• Связанные с поражением нервной системы: судорожный синдром, неврит (воспаление нерва), менингит (воспаление оболочек головного и спинного мозга), менингоэнцефалит (воспаление оболочек и вещества головного мозга), синдром Гийена — Барре и другие.

• Связанные с поражением сердца: миокардит (воспаление сердечной мышцы).

• Связанные с обострением хронических заболеваний: обострение ревматизма, тонзиллита, туберкулеза, пиелонефрита (воспаление почки) и другие.

Чем вылечить ОРЗ у взрослых?

Простуду можно лечить разными методами. Однако, необходимо помнить о важности иммунитета. Для активации местного иммунитета можно использовать препарат 19®ИРС, который содержит бактериальные лизаты.

ИРС®19 уже многие годы успешно применяется в лечении простуды, ОРВИ или ОРЗ. Бактериальные лизаты стимулируют местный иммунитет, что приводит к подавлению микроорганизмов на слизистых оболочках дыхательной системы. Это делает труднее для новых вирусов и бактерий проникнуть в организм. Применение ИРС®19 позволяет сократить сроки лечения простудных заболеваний.

Классификация и стадии развития острых респираторных заболеваний (ОРЗ)

По вовлечению отдельных частей дыхательной системы:

• Инфекции верхних дыхательных путей. Верхние дыхательные пути начинаются с носа и включают голосовые связки в гортани, придаточные пазухи носа и среднее ухо.
• Инфекции нижних дыхательных путей. Нижние дыхательные пути начинаются с трахеи и бронхов и заканчиваются бронхиолами и альвеолами.

По клинической форме:

1. Типичная.
2. Атипичная:
3. акатаральная (отсутствие признаков поражения дыхательных путей при наличии симптомов общей инфекционной интоксикации);
4. стёртая (маловыраженная клиника);
5. бессимптомная (полное отсутствие клинической симптоматики).

По течению:

• неосложнённое ОРЗ;
• осложнённое ОРЗ;

По степени тяжести:

• лёгкая;
• средняя;
• тяжёлая.

По длительности течения:

• острое (5-10 дней);
• подострое (11-30 дней);
• затяжное (более 30 дней) [8] .

Почему организм ослабляет защитные функции?

Согласно определению в словаре, простуда – это болезнь, вызванная охлаждением организма. В английском языке слово "cold" означает как "холод", так и "простуду". Сезонность простуд и эпидемий гриппа хорошо известна, поэтому неудивительно, что осенью и зимой, в самое холодное и дождливое время года, люди часто обращаются к поисковым системам с вопросом: "что делать, если постоянно простываешь?". Исследования показывают, что количество простуд связано не только с температурой воздуха, но и с влажностью. Сухие условия в отапливаемых помещениях способствуют распространению вирусов. Кроме того, зимой день становится короче, и мы получаем меньше солнечного света, который необходим для выработки витамина D, важного для иммунитета. Это еще одна причина ослабления иммунной системы.

Однако главный виновник простуды – не холод, а вирусы. Просто в некоторых условиях они передаются труднее, а в других – проще. Большая часть этих условий, благоприятных или не благоприятных для иммунитета, зависит от нас.

Вот некоторые факторы, которые влияют на уязвимость иммунитета:

• Неправильное питание. Микробиота, то есть совокупность всех микроорганизмов в кишечнике, является одним из защитных барьеров организма. Она напрямую зависит от продуктов, которые мы потребляем. Если баланс нарушается, иммунной системе труднее выполнять свои функции.

• Пренебрежение прогулками на свежем воздухе. Вероятность простудиться в теплом многолюдном помещении больше, чем на улице в мороз, соблюдая дистанцию с другими людьми. В помещении воздух хуже обновляется, к тому же он сухой, из-за чего сушит слизистые. В результате их защитная функция может снижаться.

• Стрессы, усталость. Стрессовое воздействие также влияет на иммунитет человека. Стресс может быть психологическим, вызванным чрезмерно напряженной работой или неприятными событиями в жизни, а также иметь биохимические причины. К первому могут привести нервное перенапряжение, ко второму – болезни или неправильное питание.

• Малоподвижный образ жизни. Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает, повышается риск простуд и гриппа.

Нужен ли «допинг» для иммунитета?

«Низкий иммунитет» – это термин, который мы часто слышим. Однако, любой опытный врач объяснит, что это выражение не имеет смысла и является неверным. Иммунитет человека очень сложная система, которая включает в себя множество компонентов и механизмов. Он не может быть низким или высоким, он может функционировать правильно или неправильно. Если возникают сбои в работе иммунитета, это может привести к серьезным заболеваниям, требующим специального лечения.

Если у человека нет врожденных дефектов иммунной системы и он не страдает от тяжелых хронических инфекций или серьезных заболеваний внутренних органов, то ему не нужно повышать иммунитет. Все рекламируемые «иммуностимуляторы» в основном предназначены для успокоения родителей. Если вы считаете, что ваш ребенок болеет слишком часто или дольше, чем обычно, рекомендуется обсудить эту проблему с врачом.

Защитные силы организма можно укрепить с помощью простых правил здорового образа жизни, о которых каждый должен знать:

• Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей, включая больше фруктов и овощей в свой рацион.
• Поддерживайте регулярную физическую активность.
• Следите за нормальным весом.
• Обеспечьте полноценный отдых и сон.
• Создайте спокойную обстановку и избегайте стрессов в семье.

Когда ребенок посещает детский сад или школу, он чаще болеет. Это вполне естественно, так как он находится в окружении других детей, а ОРВИ очень легко и быстро распространяются в коллективах.

Частые простуды – распространенная проблема среди первоклашек, но это не означает, что у ребенка есть «низкий иммунитет». Важно, чтобы родители были осознанными: если ребенок простудился, то ему нужно отсидеться дома и не заражать других.

Детские простуды – обычное явление в многодетных семьях, особенно если все дети ходят в школу или детский сад.

Если у ребенка есть проблемы с иммунитетом, то проблема скорее будет заключаться не в частоте простуд, а в его восстановлении после них. Дети с хроническими заболеваниями и иммунодефицитными состояниями болеют дольше, тяжелее и у них выше риск осложнений.

Профилактика простуды у взрослых

Предупреждать легче, чем лечить – это выражение особенно актуально для простудных заболеваний. Избежать частых простудных заболеваний возможно. Для этого необходимо поддерживать иммунитет в хорошей форме, и тогда можно будет спокойно пройти мимо каждого кашляющего человека.

Для профилактики простудных заболеваний стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Укреплять иммунитет с помощью физических упражнений и закаливания;
• Поддерживать нормальный вес;
• Соблюдать гигиену, включая мытье рук после прогулки;
• Регулярно проветривать помещения и поддерживать комфортную, немного прохладную температуру.

Дополнительным средством для поддержания иммунитета и защиты от простудных заболеваний может быть назальный спрей ИРС®19. Бактериальные лизаты, содержащиеся в его составе, стимулируют иммунитет для борьбы с респираторными инфекциями3,5.

Источники

• https://irs19.ru/knowledge/orz_i_orvi/chastye-prostudy-u-vzroslykh/
• https://derinat.ru/usefull/zdorove-vzroslykh/chastye-prostudy-u-vzroslyh/
• https://ProBolezny.ru/ostrye-respiratornye-zabolevaniya-orz/
• https://voronezh.sovamed.ru/stati-sova/chto-delat-esli-rebenok-chasto-boleet/
• https://www.invitro.ru/library/bolezni/26248/
• https://euromednsk.ru/patients/articles/detail/vystraivaem-zashchitu/
• https://timogen.ru/pochemu-rebenok-chasto-boleet-prostudnymi-zabolevaniyami/
• https://Imunele.ru/articles/chastye-prostudy-prichiny-i-chto-delat

[свернуть]

Частые вопросы

Какие симптомы простуды у взрослых?

Симптомы простуды у взрослых могут включать насморк, заложенность носа, кашель, боль в горле, головную боль, слабость и повышенную температуру.

Какие причины частой простуды у взрослых?

Частая простуда у взрослых может быть вызвана ослабленным иммунитетом, недостатком сна, стрессом, неправильным питанием, недостатком физической активности или контактом с больными.

Чем можно лечить простуду у взрослых?

Для лечения простуды у взрослых рекомендуется отдыхать, пить больше жидкости, принимать противовирусные препараты, облегчать симптомы с помощью противокашлевых, противовоспалительных и жаропонижающих средств.

Какие домашние средства помогают при простуде у взрослых?

При простуде у взрослых полезно принимать горячие напитки, делать горячие компрессы на грудь и спину, проветривать помещение, увлажнять воздух, горглить солевым раствором и использовать натуральные средства, такие как мед и лимон.

Когда следует обратиться к врачу при простуде у взрослых?

Следует обратиться к врачу при простуде у взрослых, если симптомы не улучшаются в течение нескольких дней, появляются осложнения, такие как высокая температура или проблемы с дыханием, или если имеются другие заболевания, которые могут усугубить простуду.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Соблюдайте гигиену рук. Регулярное мытье рук с мылом и водой поможет предотвратить передачу вирусов и бактерий. Особенно важно мыть руки перед едой, после посещения общественных мест и контакта с больными людьми.

СОВЕТ №2

Укрепляйте иммунную систему. Регулярное физическое упражнение, здоровый сон, сбалансированное питание и употребление достаточного количества витаминов и минералов помогут укрепить иммунную систему и снизить риск заболевания простудой.

СОВЕТ №3

Используйте натуральные средства для лечения простуды. Например, горячий чай с медом и лимоном может помочь смягчить симптомы простуды, а ингаляции с использованием эфирных масел могут облегчить заложенность носа и кашель.