С рождением ребенка привычный ритм жизни семьи значительно меняется. Особенно это касается молодой матери. В этот период на нее ложится вся ответственность за уход за новорожденным, и это может продолжаться очень долго. Женщине приходится многое учиться, многое нужно успеть, иногда она вынуждена забыть о себе и посвятить все свое время заботам о малыше. Многие мамы начинают задумываться, сколько это будет продолжаться и когда все это закончится. В этот момент часто возникает послеродовая депрессия.
Причины развития болезни
Послеродовое психологическое расстройство начинает развиваться из-за двух факторов. Первым стимулом для послеродовой депрессии являются гормональные изменения, которые происходят в организме каждой роженицы. Когда организм привыкает к выработке большого количества гормонов во время беременности, резкое прекращение выработки многих из них может вызвать легкий стресс. В этой ситуации второй фактор развития болезни – социальная изоляция – начинает играть свою роль.
Для многих женщин совсем не просто переносить вынужденную изоляцию от друзей, родственников и коллег по работе. Хроническая усталость, постоянный стресс в сочетании с вышеперечисленными факторами вызывают такое психологическое нарушение, как депрессия в послеродовом периоде, которая длится продолжительное время.
Признаки болезни
Расстройство имеет ряд основных признаков, которые могут проявляться у женщин в различных комбинациях. Если вы обнаружите четыре из следующих симптомов, это может послужить поводом обратить внимание на свое состояние:
- Внезапные эмоциональные колебания, сопровождающиеся непроизвольным плачем, даже без видимых причин.
- Чувство раздражения, возникающее при плаче ребенка.
- Родственники начинают раздражать вас, и вы ощущаете, что они ждут ваших ошибок.
- Эмоциональное отчуждение от вашего малыша.
- Постепенно нарастающее напряжение и раздражение, которое кажется никогда не пройдет.
- Отсутствие положительных эмоций.
- Нежелание заниматься сексом.
- Недовольство своим внешним видом.
Если вы чувствуете повышенную раздражительность и снижение настроения, может быть полезно пройти тестирование своего психологического состояния по шкале Бека. Это поможет вам определить, нужна ли вам помощь психолога или вы сможете справиться самостоятельно.
Как реагирует малыш на расстройство матери
В первые месяцы жизни ребёнка существует очень тесная психологическая связь между ним и его матерью. Даже незначительные изменения в самочувствии мамы мгновенно отражаются на поведении малыша. Если это временные переживания, то ребёнок будет реагировать плачем. Однако, когда состояние мамы становится патологическим, это может привести к отставанию в развитии у ребёнка.
Существуют определенные признаки, которые являются опасными для ребёнка. Вот некоторые из них:
- Беспричинный плач
- Отказ от груди
- Нервозность
- Плохой сон
- Истерический крик
Все эти симптомы неизбежно приводят к нарушениям в развитии ребёнка, которые могут проявиться уже к году. Более того, специалисты утверждают, что дети, выросшие в тяжёлой эмоциональной атмосфере, более подвержены депрессии и суицидальным наклонностям.
Как долго продолжается расстройство
Сегодня эксперты в области психологии замечают, что количество людей, страдающих от депрессии, постепенно увеличивается. Врачи связывают эту тенденцию с потерей родственных связей. В прошлом, семьи были более сплоченными, и молодым мамам всегда помогали родственники и друзья, приезжающие в гости. Однако сегодня женщины часто остаются одни с этой проблемой. Маленький ребенок требует постоянного внимания, а на молодую мать ложится огромная нагрузка в виде заботы о муже и повседневных домашних делах. Когда к этому добавляется постоянное одиночество и невозможность поделиться своими эмоциональными переживаниями с кем-то, становится понятно, что женщина просто не справляется с таким эмоциональным и физическим напряжением, что, в конечном итоге, приводит к долговременной депрессии.
Самое печальное в этой ситуации заключается в том, что чем дольше женщина находится в таком состоянии, тем глубже болезнь проникает в ее мозг. Расстройство может продолжаться не один год, и женщина уже не в состоянии самостоятельно выйти из него.
Как избежать патологического развития болезни
Каждая женщина может помочь себе самостоятельно, когда появляются первые симптомы послеродовой депрессии. Важно собрать все силы и перестать жалеть себя, при этом не забывая о своих потребностях. Необходимо активно привлекать мужа к уходу за ребенком, если такая возможность есть, или просить помощи у бабушек и других родственников.
Здоровье и хорошее настроение женщины, перенесшей роды, зависят от полноценного отдыха. Важно высыпаться, и если ночью не удается это сделать, можно отдохнуть днем, когда ребенок спит. Прогулки на свежем воздухе также необходимы и могут быть совмещены с встречами с друзьями в парке или на летней площадке кафе. Во время прогулок, пока ребенок спит в коляске, можно пообщаться с подругами и получить заряд хорошего настроения.
Уход за собой также играет важную роль в поддержании хорошего настроения. Хотя использование агрессивной косметики и парфюма в период кормления грудью не рекомендуется, можно сделать красивую прическу. Важно нравиться себе, чтобы сохранить хорошее настроение.
Хобби является отличным способом отвлечься от повседневных забот и получить удовлетворение от любимого дела, особенно для женщин, которые до родов были заняты на работе и не знают, чем себя занять в послеродовом периоде. Занятия спортом также могут помочь выйти из депрессивного состояния. Хотя женщина с маленьким ребенком на руках не сможет ходить на фитнес, ежедневная зарядка на свежем воздухе подарит заряд бодрости и приведет тело в норму.
Здоровое питание также способно повысить жизненный тонус и подарить хорошее настроение. К тому же, правильное и сбалансированное питание поможет быстрее вернуться к прежней фигуре.
Не следует отказываться от помощи родственников. Многие женщины допускают эту ошибку, боясь показаться не хозяйственными, и отказываются от предложений помощи по хозяйству. Важно забыть о своих комплексах и позволить родственникам помочь. Пусть свекровь приготовит ужин, а вы проведете это время с пользой для себя и своего здоровья.
Отчуждение от мужа является еще одной распространенной ошибкой молодых мам, которая может стать причиной послеродовой депрессии. Важно вспомнить, как раньше вы любили друг друга, и не допустить отсутствия интимной близости и постоянного напряжения. Поговорите с любимым и поймите, что изменения в вашей фигуре ему даже нравятся, что он всегда рад помочь и понимает, как вы устали.
Если все эти советы не помогают и вы не чувствуете радости от материнства, необходимо обратиться за консультацией к психотерапевту. Он поможет выяснить истинные причины вашего расстройства и составит индивидуальный план выхода из депрессии.
Важно помнить, что послеродовая депрессия может появиться у любой женщины. Если вы заметили у себя признаки расстройства, задумайтесь о своем здоровье и здоровье малыша. Примите необходимые меры, и ваша жизнь обязательно наладится. Депрессия пройдет!
Читайте также:
Частые вопросы
Сколько может длиться послеродовая депрессия?
Длительность послеродовой депрессии может варьироваться от женщины к женщине. В большинстве случаев она продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев, но у некоторых женщин может длиться гораздо дольше.
Какие факторы могут влиять на длительность послеродовой депрессии?
Длительность послеродовой депрессии может зависеть от различных факторов, включая генетическую предрасположенность, наличие предыдущих психических заболеваний, уровень поддержки со стороны семьи и окружающих, а также доступность качественной медицинской помощи.
Какие симптомы могут указывать на продолжительность послеродовой депрессии?
Если после родов прошло несколько месяцев, а женщина все еще испытывает симптомы депрессии, такие как постоянная грусть, потеря интереса к ранее приятным делам, нарушение сна и аппетита, чувство вины или беспомощности, это может указывать на продолжительность послеродовой депрессии.
Как влияет продолжительность послеродовой депрессии на ребенка?
Если послеродовая депрессия продолжается длительное время, она может негативно сказываться на развитии ребенка. Дети, рожденные у матерей с депрессией, могут испытывать задержку в психомоторном развитии, иметь проблемы с эмоциональной регуляцией и повышенный риск развития психических заболеваний в будущем.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту. Если вы испытываете симптомы послеродовой депрессии, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они смогут оценить ваше состояние и предложить подходящее лечение.
СОВЕТ №2
Поддержка близких. Расскажите о своих чувствах и эмоциях своим близким. Иметь поддержку со стороны людей, которых вы доверяете, может помочь вам справиться с послеродовой депрессией.
СОВЕТ №3
Забота о себе. Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделяйте время для себя, занимайтесь любимыми делами, здоровым образом жизни и уделяйте внимание своим потребностям.
Загрузка...
