Первое, о чём задумывается каждая молодая мама после рождения малыша, это вопросы организации правильного питания. Очень важно, чтобы оно было максимально полезным для ребёнка, не отразилось отрицательно на работе пока ещё слабенького организма (в виде пищевых расстройств, газов, аллергической сыпи). Однако, необходимо также помнить о насыщении витаминами и микроэлементами организма женщины, который отдал столько сил на вынашивание, рождение малыша, а теперь и на лактацию.
Рассматривая, какие продукты включать в ежедневный рацион, каждая мамочка задастся вопросом: «А можно ли кормящей маме яблоки?» — и действительно, это интересный вопрос, ведь яблоки являются самым распространенным фруктом в наших краях.
Самый ценный фрукт
Яблоко, помимо того, что является самым распространенным и доступным по цене фруктом, обладает множеством полезных свойств. Оно является настоящим "кладезем" необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов. Существует огромное количество сортов яблок, отличающихся вкусом, цветом, размером, уровнем сладости и соотношением с характерной кислинкой. Яблоко можно употреблять в разных видах: сырым, запеченным, вареным, в виде соков и компотов, как самостоятельное блюдо или добавлять в другие блюда.
Примерно 80% каждого плода состоит из жидкости. Ученые установили, что в этом уникальном фрукте содержатся витамины С, группы В, а также А (интересно, что здесь этого витамина в два раза больше, чем в цитрусовых), Е, Р. Также яблоки богаты полезными микроэлементами, такими как железо, калий, магний, натрий, кальций и другие. Они содержат каротин, пектины (растительную клетчатку), аминокислоты и сахар (его количество варьируется в зависимости от сорта от 5% до 15%).
Такой богатый состав объясняет, почему яблоки улучшают процессы в организме, выводят токсины, очищают от шлаков и необходимы для кровообразования (особенно полезны при анемии). Этот фрукт также укрепляет организм и поддерживает иммунитет, а также успокаивает нервную систему.
По мнению многих ученых, яблоко помогает предотвратить развитие онкологических процессов в организме благодаря совместному действию кварцетина (сильного антиоксиданта, содержащегося в кожуре), витамина С, пектинов и нерастворимых волокон.
Мы уже убедились в полезности яблок для мамы, но интересно, можно ли употреблять яблоки при грудном вскармливании и как микроэлементы, попадающие из них в материнское молоко, повлияют на малыша.
«Яблочное» влияние на малыша в период лактации
Яблоки при грудном вскармливании не только разрешены, но и полезны, ведь часть витаминного и минерального комплекса сразу же попадает в молоко и передается малышу. Они не вызывают диатез даже у самых аллергичных деток (особенно безопасны зеленые яблоки при грудном вскармливании).
Это единственный фрукт, который женщине разрешается кушать уже через несколько дней после родов (остальные вводятся постепенно, не раньше чем через три месяца). Яблоки помогут организму мамы быстрее восстановиться, а малышу – правильно и полноценно развиваться.
К сожалению, в редких случаях может наблюдаться и отрицательный эффект, вызвать его могут плоды:
- покупные, с красивой, почти зеркальной кожурой или очень крупных размеров. Чаще всего они попадают на полки супермаркетов из зарубежных стран. Для длительного хранения, привлекательного внешнего вида и транспортировки плоды насыщаются консервантами и специальной восковой основой, что опасно для детского организма;
- употребляемые в сыром виде с кожурой. В этом случае хоть и сохраняются все полезные компоненты, но усиливается процесс газообразования. Следовательно, малыша могут беспокоить колики и газы.
Сопоставив, насколько полезны такие плоды, можно смело говорить о том, что данный фрукт – бесценен, а избежать маленьких неприятностей можно, если придерживаться несколько простых правил «яблочного» питания.
Какие яблоки можно кушать и как правильно их вводить в рацион
Начнем с выбора сорта и возможности употребления зеленых яблок при грудном вскармливании. Зеленый цвет плодов свидетельствует о безопасности и полезности данного сорта. Для детей, часто возникают проблемы с фруктами и ягодами красного цвета, так как они могут вызывать диатез. Поэтому рекомендуется очищать плоды даже от розоватой кожицы. Хорошими вариантами будут сорта "Антоновка", "Голден" (желтые плоды также безопасны) и "Белый налив" (но с этим сортом следует быть осторожнее из-за повышенной кислотности плодов).
В зеленых плодах содержится больше всего железа.
Перед употреблением фрукты следует хорошо вымыть, а также не рекомендуется есть плоды со следами начала гниения. Если на плоде есть небольшое пятнышко на кожице, его лучше не есть в сыром виде. Лучше приготовить печеные яблоки для кормящей мамы, сварить из них компот или добавить в овсяное печенье или кашу.
Начинать вводить этот фрукт в свой рацион следует с небольшого количества. В течение нескольких дней ешьте только по маленькому кусочку, а затем постепенно увеличивайте его размер. Суточная норма во время лактации не должна превышать одного плода в день. Это количество содержит достаточное количество железа, клетчатки и витамина С для насыщения вашего организма и малыша. Также рекомендуется начинать с печеных яблок при грудном вскармливании, а не с сырых.
Лучше покупать фрукты, которые растут в вашем регионе и соответствуют сезону. Не забывайте, что привозные продукты обрабатываются химикатами для длительной транспортировки и хранения.
Особенность печёного продукта в период лактации
Иногда молодые мамы чрезмерно беспокоятся о том, чтобы не менять свой рацион, и даже сомневаются, можно ли кормящей маме есть печеные яблоки. Этот страх обычно связан с содержанием сахара, но не забывайте, что печеные яблоки – это отличный источник витаминов и железа, которые помогут насытить организм. Кроме того, они помогут справиться с запорами, с чем многие женщины сталкиваются во время лактации. Главное, помните, что печеные яблоки – это источник здоровья, красоты, бодрости и энергии. Не забывайте об этом!
Чтобы приготовить вкусное, полезное и безопасное блюдо для кормящих мамочек, вам понадобится всего лишь:
- Помыть яблоки;
- Удалить сердцевины и хвостики;
- Немного посыпать сахаром получившиеся углубления;
- Положить яблоки в глубокую тару и добавить немного воды на дно;
- Запекать в духовке до тех пор, пока яблоки не станут мягкими и кожица не станет прозрачной.
Еще один момент: кормящим мамам не рекомендуется употреблять большое количество сахара, поэтому не стоит посыпать блюдо пудрой при подаче.
Частые вопросы
Можно ли кормящей маме яблоки?
Да, кормящей маме можно есть яблоки.
Какие польза и вред могут принести яблоки кормящей маме?
Яблоки являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон, которые могут быть полезными для кормящей мамы. Однако, некоторые мамы могут испытывать аллергическую реакцию на яблоки, поэтому важно следить за реакцией малыша на пищу.
Могут ли яблоки вызвать аллергическую реакцию у малыша?
Да, яблоки могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, особенно если у него есть предрасположенность к аллергии или если мама употребляет яблоки в больших количествах. Если у малыша появляются сыпь, зуд или другие признаки аллергии после того, как мама съела яблоко, стоит обратиться к врачу.
Как правильно употреблять яблоки кормящей маме?
Рекомендуется употреблять свежие, незагрязненные яблоки. Лучше всего есть их в сыром виде или приготовить компот, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Важно также следить за количеством яблок, чтобы избежать избыточного потребления и возможных пищевых проблем.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Кормящей маме можно безопасно употреблять яблоки, так как они являются полезным и питательным продуктом. Яблоки содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые могут быть полезны как для мамы, так и для малыша.
СОВЕТ №2
Однако, если у малыша есть аллергия на яблоки или другие фрукты, то кормящей маме следует быть осторожной и наблюдать реакцию ребенка после употребления яблок. Если у малыша появляются сыпь, зуд или другие аллергические реакции, то лучше исключить яблоки из своего рациона.
СОВЕТ №3
Если у малыша нет аллергии на яблоки, то кормящей маме можно употреблять яблоки в различных формах – свежие, запеченные, в виде компота или соков. Однако, следует помнить, что излишнее потребление яблок может вызвать у малыша повышенную газообразование или расстройство желудка, поэтому рекомендуется умеренное употребление яблок в пищу.
Загрузка...
