Питание при ОРВИ

Простудные заболевания отнимают у организма значительное количество энергии, а лекарства и антибиотики могут оказывать негативное воздействие на иммунную систему. Поэтому при ОРВИ особенно важно следить за правильным питанием. Также стоит обратить внимание на продукты, которые помогут укрепить противовирусную защиту организма.

Что нужно пить при ОРВИ

Питание во время простуды имеет огромное значение, но не следует забывать о жидкости. Она играет важную роль, так как повышенная температура организма отнимает много энергии и вызывает повышенное потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Поэтому употребление достаточного количества жидкости является необходимым для защиты внутренних органов и помощи в выздоровлении.

Интоксикация, вызванная большим количеством бактерий и вирусов, требует вывода токсинов из организма, чтобы облегчить работу почек. Поддержание водного баланса играет важную роль в этом процессе.

Полезные напитки, такие как свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи и теплое молоко с медом, помогают организму получить дополнительные витамины.

При диете при ОРВИ рекомендуется выпивать полтора или два литра жидкости в день. Однако не все напитки одинаково полезны. Не следует употреблять очень горячие напитки, так как они могут раздражать больное горло и повышать температуру. Рекомендуется пить теплые и комфортные напитки, такие как травяные настои, отвары и чаи.

Врачи рекомендуют пить минеральную воду с щелочным раствором, так как она помогает избавить организм от бактерий.

Самыми эффективными средствами считаются морсы и настой шиповника, так как они богаты витаминами, особенно аскорбиновой кислотой.

Какие продукты нужно есть во время заболевания

Важный вопрос для человека, страдающего от простуды, заключается в выборе пищи, когда нет аппетита, ощущается зноб и мучает кашель и насморк. В таких случаях не рекомендуется нагружать пищеварительную систему продуктами, требующими длительного переваривания.

Во время простуды организм особенно нуждается в энергии, которую можно получить только из углеводов. Продукты, богатые углеводами, легко доступны на полках любого магазина. Например, можно приготовить овсяную кашу с добавлением яблока, банана или рисовую кашу с курагой. Также подойдут манная каша или каша из пшеницы с тыквой. В рацион также следует включить овощи, которые можно отварить, потушить или употребить в свежем виде или запеченными. Морковь, свекла, тыква, брокколи и шпинат отлично подойдут для приготовления пирогов или пюре.

Важно также обеспечить организм больного необходимыми витаминами, особенно теми, которые положительно влияют на иммунитет. Самый важный из них – витамин С, который помогает бороться с бактериями и вирусами, а также обладает антиоксидантным и бронхолитическим действием. Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, а также можно использовать замороженные ягоды и квашеную капусту. Еще одним важным витамином является витамин А и бета-каротин, которые укрепляют иммунную систему. Они содержатся в желтках куриных яиц, печени, твердых сырах, тыкве, моркови, свекле, кураге, спарже и помидорах.

Также необходимо употреблять продукты, богатые витаминами D, В2 и В6. Они преобладают в яйцах, твороге и бобовых культурах, таких как соя и фасоль. Витамин D можно получить из рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь и икра.

Для поддержания иммунной системы особенно важным микроэлементом является цинк, который способен снизить симптомы простуды на ранней стадии. Цинк содержится в проросших зернах пшеницы, чечевице, говяжьей и свиной печени, орехах и морепродуктах.

Также рекомендуется дополнить рацион больного простудой пряностями, такими как имбирь, кориандр и корица. Не требуется употреблять их в больших количествах, достаточно добавить их в чай, выпечку или приготовить горячий напиток с лимоном и имбирем.

Что не рекомендуется есть при вирусном заболевании

Питание во время ОРВИ у взрослых включает некоторые продукты, которые следует исключить из рациона, пока организм полностью не поборется с болезнью.
Во-первых, необходимо отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи.
Во-вторых, стоит ограничить потребление слишком соленых блюд, поскольку соль задерживает воду и повышает нагрузку на почки, которые уже заняты выводом токсинов.
В-третьих, полуфабрикаты и фастфуд также лучше исключить, поскольку их переработка потребует от желудка слишком много сил. К этому списку относятся также сладости, которые негативно сказываются на работе лейкоцитов.
Самое важное – полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Даже напитки, содержащие минимум алкоголя, находятся под запретом, то есть пиво при ОРВИ также нельзя пить, как и любой другой алкоголь.
Кофе и крепкий чай также следует ограничить, поскольку они вызывают обезвоживание.
Помимо правильного питания во время болезни, лучше придерживаться такого рациона постоянно, поскольку он укрепит иммунитет, сохранит здоровье и поможет противостоять не только простудным заболеваниям, но и любым другим.

Частые вопросы

Какое питание рекомендуется при ОРВИ?

Рекомендуется употреблять легкую и питательную пищу, богатую витаминами и минералами. Важно также увеличить потребление жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Какие продукты следует исключить из рациона при ОРВИ?

Следует избегать жирной и тяжелой пищи, а также продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Это включает острые и копченые продукты, алкоголь, газированные напитки и сладости.

Какие продукты помогут укрепить иммунитет при ОРВИ?

Полезными продуктами для укрепления иммунитета при ОРВИ являются фрукты и овощи, богатые витамином C (цитрусовые, киви, красный перец), а также продукты, содержащие витамин D (рыба, яичный желток, молочные продукты).

Какие напитки рекомендуется употреблять при ОРВИ?

Рекомендуется пить теплые жидкости, такие как чай с медом, травяные отвары, кипяченую воду. Они помогут увлажнить слизистую оболочку горла и облегчить симптомы ОРВИ.

Можно ли есть мороженое при ОРВИ?

Мороженое не рекомендуется употреблять при ОРВИ, так как оно может раздражать горло и усиливать кашель. Рекомендуется выбирать более мягкие и легкие десерты, такие как фруктовые желе или йогурт.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При ОРВИ особенно важно правильно питаться, чтобы поддержать иммунную систему и помочь организму бороться с инфекцией. Рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи и семена. Они помогут укрепить иммунитет и ускорить процесс выздоровления.

СОВЕТ №2

Важно также обеспечить организм достаточным количеством жидкости. При ОРВИ часто возникает высокая температура и повышенное потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Рекомендуется пить больше воды, травяных чаев, натуральных соков без добавления сахара. Это поможет увлажнить слизистые оболочки, снять жажду и способствовать быстрому восстановлению.

СОВЕТ №3

При ОРВИ часто возникает потеря аппетита, но важно не пропускать прием пищи. Рекомендуется употреблять легкую, нежирную и легкоусвояемую пищу, такую как курица, рыба, овощные супы, каши на воде. Также полезно употреблять пищу, богатую протеинами, так как они помогают восстанавливать поврежденные ткани и укреплять иммунитет.